Германско здружение за велнес

Ако се придржувате до диетата препорачана од нас (не само за здраво срце), броењето на ситни калории или гледањето во табели со холестерол/маснотии не е потребно.

германско

Меѓутоа, ако ја менувате вашата исхрана во фази или ако не сакате да сторите без оваа или онаа мрсна храна, треба да се проверите со помош на табела за исхрана. Не само од психолошка гледна точка, сметаме дека е корисно повременото создавање на таква маса. Особено, ќе добиете чувство за тоа каде лежат „бомбите за маснотии и холестерол“ што треба да ги избегнувате во иднина.

Забележете сè што јадете или пиете во овој дневник, вклучително и закуски и инцидентно телевизиско време. Содржината на маснотии и холестерол (базирана на 100 g) може да се најде во табелите во поглавјето „Основни правила на исхрана“.

Подолу има две табели:

  • Табела се однесува на нормален ден пред промена на исхраната
  • и втора маса на денот по преминувањето на новата диета.

Споредете ги вкупните количини на потрошени маснотии и холестерол; тоа ќе ви даде храброст.