Гест на паметност на плочата
Застанав пред шипка со жица, бидејќи curубопитноста ме натера да го прочитам дождот од непријатно напишани трудови, кои содржат реклами „кај муцката на коњот“. Едно од најавите ве повика да повикате неколку броеви на хартијата залепена на столбот, бидејќи таму е највредниот копач на длабоки бунари. Како да газат на нозе за да направат длабок бунар. На „телото“ на жичениот столб стоеше хартија во која бевте поканети да контактирате со голем занаетчија во слабеење.
И бидејќи сакав да стигнам овде, видов на клупа во Северната станица човек со чиста фигура на патник кој проголта дебели парчиња салама полна со дебели острови, салама со сомнителна боја, како тепа пурпурна. Патникот ја јадел својата закуска со салама наредена на парче весник. Откако веќе му беше доста, природно, тој го фрли весникот на подот, откривајќи дека рецептот за слабеење се наоѓа на страната на публикацијата. Секој знае како да изгуби тежина, не во секој случај, туку брз и здрав топ. Значи, кажете „занаетчии на храна“, заборавете на зборот лекар. Се прашувам како на клучна тема за здравјето на луѓето, имено што да јадат, имаше „налети“ на професионалци, секој од својот џеб вадеше рецепт за слабеење.
Опасност: брзо вратете се на дебелината
Кога ја менувате диетата со наследство, веројатно го вознемиривте вашиот опсег на метаболизам, кој обезбедува удобност на телото. Затоа верувам дека единствените што можат да дадат решенија за да постигнат нормална тежина се лекарите во исхраната и метаболичките болести. Еден од нив е преподобниот професор доктор Константин Думитреску. Еве како наставникот ја коментира диетата за здраво слабеење и како покажуваат недостатоците на бруталните диети. Зошто, по стрмниот режим на слабеење, се враќате на старата дебелина, ако не и на килограми повеќе од оние што ги започнавте да следите лек што се слуша во фоајето на блокот? Лек за слабеење ги намалува метаболичките трошоци. Ненаучна диета за слабеење доведува до губење на тежината како резултат на протеини и мускули. Слабеењето не се должи на маснотиите, но мускулната маса се намалува.
За време на лекувањето, основните метаболички потреби се намалуваат. Потоа тие остануваат на пониско ниво. Но, кога ќе завршите со диетата и ќе започнете да јадете, сè се депонира како маснотија. Така стигнувате до старата тежина, добивате вишок килограми, ова се нарекува јатрогена дебелина. Оние склони кон гоење имаат помали метаболички потреби, така се градат. На такво момче треба да му се препорачуваат помалку калории. Некои наоѓаат изговор за својата дебелина, велејќи: „Ми се гади од жлездите“. Во реалноста, некои ендокрини пореметувања не се причина за дебелина, туку за нејзините последици. Ретко, дебелината е предизвикана од жлездите.
Губењето на тежината и одржувањето на нормална тежина не се гаснење на пожар, но тоа се активности на далечина. Не е добро да го намалите лебот на нула, туку да го исечете. Исто така, треба да делите особено масти и слатки. Човекот може да живее без слатки. Во однос на протеините, не се менува количината, туку нивниот квалитет. И липидите, односно мастите мора да се следат, но бидејќи маснотиите не можат да недостасуваат во кујната, добро е да се јадат непечени масти, со природни масти.
Умереност
Добро е да имате ум и да не се заморувате премногу од масата, воздивнувајќи: „Не можам да ставам трошки во устата“. Препорачливо е да оставите простор во стомакот, да го завршите оброкот со чувство дека можете да јадете повеќе. Единечните оброци доведуваат до гоење. Бројот на оброци дневно мора да биде голем, со почитуван распоред. Наутро, едно лице треба да јаде доволно, бидејќи калориите ослободени од оваа храна се елиминираат во текот на работниот ден. Наместо тоа, навечер, на човекот му е дозволено да јаде супа, жица и бифтек, но во мали делови. И не седи зачудена на масата. Телото троши енергија дури и за варење. Ако јадете неколку пати на ден, трошите повеќе енергија дури и за
варење на овие оброци.
Многу е лошо да проголташ храна, да ги тепаш Турците во уста. Центрите за ситост алармираат дека сте уморни и треба да запрете. Вечерта, кога ќе бидете гладни и јадете ја храната на единствениот оброк во денот, чувството на сатурација останува по голтањето. Чувството на ситост се јавува откако ќе јадете многу. Затоа се препорачува да јадете полека и добро да џвакате. Варењето на храната започнува од устата. Храната треба да се пренесува преку устата за да се џвака храната со плунка. И треба да ја џвакате водата! На пример, ако не џвакате долго време и не мешате тестенини и ориз со плунка во устата, тие стануваат неподготвени за варење во желудникот.
Тие не застануваат тука многу за да се разградат со ферменти и овие „тешки“ јадења завршуваат како грутка во цревата. Покрај тоа, совесно џвакање е уште еден начин за трошење енергија и согорување на калории. Лошо е ако пиете прскање по масата. Пијалокот носи калории. Посипете го стимулира апетитот, прави да се чувствувате повеќе гладни.
препорака. Еве план за исхрана за еден ден. Наутро се препорачува чаша млеко или чај со парче сирење, тенка парче сланина, домат и бугарска пиперка. За ужина од 11:00 часот - тенка парче леб со путер и парче паризер, две или три ротквици и овошје. На ручек: супа од зеленчук која има малку калории, но е богата со минерали и витамини или диетална супа без месо и без да биде прелиена со крем, но со јогурт. На два начина: посно месо со грав и карфиол задушени во масло. Овошје е доволно за закуска во 17:00 часот. А навечер постен бифтек со салата од зелка, моркови, лажица пире и овошје.