Gettoworkout - Обука за HIIT - Се вклопувајте без опрема во групата

Gettoworkout - групен тренинг со висок интензитет - Не чувствувате како некој наводен тренер за стартување да објавува соопштенија во САД пред екранот во загушливата сала, како треба да ги обучите стомакот, нозете и задникот? Ние сме со вас! Особено затоа што овие виртуелни курсеви се концептуално честопати супероптимално прилагодени на индивидуалните потреби, обично се премногу „лабави“ и едноставно се крајно анонимни ...

Gettoworkout се потпира на поинаков концепт:

Тимски дух - затоа што во група обично одите малку повеќе над вашите граници.
Телесна тежинаСамо - Не ви треба дополнителна опрема за обука, тренирате само со сопствена телесна тежина. Така можете да ја направите оваа обука каде било во кое било време.
Извршување преку брзина - Секаде каде што обуките за bootcamp се потпираат на брзината и извршувањето е честопати нечисто, Gettoworkout се потпира на квалитет наместо на квантитет. Искусните тренери ќе ве следат.
Секој до својата граница - Без разлика дали сте почетник или професионалец: постојат различни нивоа на тежина за вежбите и нема однапред одреден број повторувања. Така, секој може да учествува.
Секогаш различно - ниедна обука не е како другата. Инструкторите Gettoworkout ги менуваат вежбите за време на обуката, така што никогаш не станува досадно и стабилно ги зголемувате своите перформанси.
Отворете курсеви Gettoworkout веќе се достапни во Аугсбург, Берлин, Келн, Лајпциг, Минхен и Ванген

Сакавме уште неколку детали за концептот за вежбање и го прашавме Маркус - еден од тројцата основачи - за тоа во едно интервју:

Gettoworkout - Се вклопувајте без опрема во тим

1. Еј Маркус, накратко кажете им на нашите читатели што е тренинг и како дојдовте до идејата за овој концепт за обука!?

Gettoworkout постои неофицијално од летото 2015 година. Во тоа време Мориц, Ерик и јас сакавме да развиеме тренинг што од една страна нè турка сите до нашите граници, и покрај различните нивоа на фитнес, но од друга страна сепак треба да биде практичен и корисен за секого. Исто така, сакавме да создадеме тренинг што можеме да го направиме насекаде. Така, брзо стана јасно дека мора да биде нешто што можеме да направиме без дополнителна опрема. Бидејќи сите доаѓаме од тимски спортови и сепак сакавме да бидеме „фит“, нашата цел беше да ги комбинираме фитнесот и тимските спортови. Тоа беше часот на раѓање на Гетоторкут. Трите основни компоненти останаа до денес: За нас, тренингот значи вежбање, тимски дух и мотивација. Тоа е првиот тренинг што комбинира фитнес со тимски спортови.

2. Што го разликува вашиот метод за обука од другите пристапи за обука за подигање или кола како што се Freeletics или Sweat with Kayla?

Повеќето концепти - особено преку апликација - се дизајнирани за индивидуална обука и лично подобрување на перформансите. Значи, станува збор за правење многу повторувања во најкус можен рок. Се разбира, извршувањето на вежбите честопати страда од ова, бидејќи секундите обично се зголемуваат пред да ги започнете реално вежбите. На Gettoworkout, квалитетот е пред квантитетот. Значи, подобро е да се направат само 15 притискања за 60 секунди, кои беа извршени правилно и чисто, отколку 30 нечисти. Не станува збор за мерење на едни против други или борба едни против други, туку за заедничко вежбање. Бидејќи ние го определивме само времето, секој може да се придружи и да тренира на нивниот личен лимит на перформанси и на крајот тимот е сè уште заедно.

3. Кои се предностите на вашата обука и какви резултати можам да очекувам?

Gettoworkout - тренинг со висок интензитет во Минхен, Берлин, Келн и многу повеќе во тимот

Предноста на Gettoworkout, според повратните информации од нашите веќе повеќе од 3000 учесници/корисници, е мотивацијата. Никој не останува со тренингот. Секој секогаш доаѓа на своја граница и затоа нема фрустрација поради претежок тренинг или демотивација поради премногу лесен тренинг. Кај нас, секоја тренинг сесија е тренингот на целото тело, кој бара и ги промовира силата и издржливоста, а исто така го зголемува согорувањето на мастите до максимум. Со овој пристап, ја елиминираме потребата да одиме во теретана и да ги намалиме фазите на тренингот на 3 единици за обука од 60 минути неделно со максимални ефекти во најкус можен рок.

Исто така ќе ефектот на изгореници е промовиран од нашиот пристап за обука HIIT: Долгот на кислород што се појавува за време на тренингот мора да биде избалансиран од телото по единицата. Потсвесно вдишуваме повеќе кислород после тренинг, што исто така согорува калории. Студиите покажуваат дека овој ефект може да трае до 48 часа по секоја сесија за вежбање на гето.

4. За кого е погоден тренингот со висок интензитет?

Gettoworkout - обука за HIIT за сите нивоа на фитнес

Повеќето од луѓето кои прават вежби со гето се на возраст меѓу 19 и 35 години. Општо, сепак, GWO е погоден за секого, без разлика дали е маж или жена, млад или не толку млад повеќе. Одлично е што не правиме никакви разлики. Секој е добредојден. Ние ги прилагодуваме вежбите индивидуално на нивото на способност на учесникот и нудиме лесна и тешка варијанта на секоја вежба. Инструкторот секогаш ги демонстрира двете варијанти. Тимот останува заедно цело време. Ова е поддржано и од со constвездието на кругот за време на обуката. Значи сите се подеднакво во центарот и никој не доаѓа во првиот или последниот ред.

5. Каде можете да учествувате во вашите единици за обука и кои дополнителни придобивки ги нудите?

Gettoworkout се нуди во над 30 градови низ Германија. Се нуди во колеџ спортови, во фитнес студија и бесплатни курсеви во паркови и сали. Сите информации за ова се достапни на почетната страница на Gettoworkout. Ако сте ограничени на време, нема проблем. Ние нудиме неделни тренинзи во живо на страницата GWO на Фејсбук со нашите обучени обучувачи. Секој може да учествува во Gettoworkout, целосно независно, во живо или на барање од дома или од сопствената градина. Сега е достапна и апликацијата Gettoworkout со бројни вежби. На овој начин, сопствените тимови треба да се здружат, дури и ако нема инструктор на лице место.

6. Опишете типична сесија за обука за нас.

Прво, инструкторот го поздравува секој учесник лично. Автентичноста и личноста се исклучително важни за нас.
Ние се редиме во круг и инструкторот накратко објаснува што ќе се прави на денешниот тренинг. Потоа започнуваме со загревање (5 минути).
Нашите тренинзи секогаш се состојат од 3 до 8 сета. Инструкторот ги објавува вежбите пред секоја реченица и започнува со „3, 2, 1 Оди“.
Учесниците се поттикнуваат и корегираат од инструкторот. Вистинската музика секако не треба да изостане. По 35-40 минути завршивме.
На крајот има 10-минутно ладење, што ги намалува учесниците психички и физички. Секој учесник има холистички тренинг, истовремено е истоштен и среќен.

7. Колку често треба да го вежбате гетото за да добиете најдобри резултати?

Во принцип, треба да го правите тренингот најмалку двапати неделно за да видите вистински напредок. Од 3 пати можете да видите силна промена. Дефинитивно опфаќа GWO ги исклучува спортските потреби во текот на неделата и не мора да одите во теретана, бидејќи сите мускули се тренираат со секој тренинг.

8. Кои дополнителни поволности ги нудите на Gettoworkout?

Апликацијата е дефинитивно основен дел од Gettoworkout. Тој е дизајниран на таков начин што можете да тренирате самостојно, а исто така да носите пријатели преку мрежна функција. Значи, ако нема инструктор на лице место, нема проблем. Имаме и онлајн продавница. Посебното нешто за нашите производи е тоа што тие се фер-трговија, органски и произведени во Европа. Вклучено е од кошули GWO, дуксери до чанти за теретана.

9. Кои трошоци треба да ги сметам и кои пакети им ги нудите на клиентите?

Во суштина, процесот на регистрација е супер релаксиран. Едноставно, дојдете на бесплатна обука за проба, а потоа регистрирајте се преку веб-страницата. Може да се зачлените за 25 евра месечно (известување од 30 дена). Секако, има и 10 билети за 69 евра, доколку не сакате да се посветите. Апликацијата е бесплатна и нуди купувања во апликации.

Тренинг на ХИИТ во Минхен, Келн, Берлин и многу повеќе со обука за HIIT во тренинг во тим

10. Вие исто така нудите академија Gettoworkout - што можеме да замислиме со тоа?

Академијата Gettoworkout е програма за обука на нови инструктори. На сите им го даваме потребното знаење и знаење како да водат свој курс. Предуслови се мотивација, физичка подготвеност, позитивна харизма и желба да се води тим.
Дводневната обука вклучува и пракса и теорија. Покрај филозофијата за вежбање, физиолошко познавање на тренингот и вежбите, секако има и многу тренингот. Ние се обидуваме да ја направиме целата работа интерактивна и ориентирана кон тим, во согласност со нашата филозофија.

11. Какви планови имате во иднина?

Нашата визија е да го претвориме тренингот во еден од најголемите тренинзи за фитнес-тим. Веќе сме на добар пат за Германија. Секако дека ќе продолжиме да обучуваме нови инструктори и да ги прошируваме можностите за вмрежување на нашата апликација. Бројот на различни курсеви исто така се зголемува стабилно.

12. Кои се вашите 3 лични омилени вежби и зошто?

Gettoworkout Вежба со висок интензитет во мала група

Мојата апсолутна омилена вежба е пливачот. Лежејќи на стомак, рацете и нозете се поместуваат нагоре и надолу во спротивни насоки, како кога пливаат. Ова е многу ефикасно за екстензорите на долниот дел на грбот и глутевите и е исклучително бавно за целокупната тензија на јадрото. Друго што мора да имате се орли за стомачни мускули и секако колено до лакт, што навистина вади максимум од вас.

Инструкции за орел:

Инструкции за колена до лакт:

13. Детали за контакт како нашите читатели можат најдобро да ве достигнат?

Најдобар начин да стигнете до нас е на [email protected], на нашата страница на Фејсбук или на Инстаграм на getto.workout.

Ви благодариме за интервјуто Маркус!

Совет за врската: Максимизирајте го успехот во обуката до 60% со правилен план за исхрана што е индивидуално прилагодено на вашите потреби. Конфигурирајте го планот за исхрана сега