Ги смирува менструалните болки дома
Менструални грчеви влијае на голем број жени секој месец, правејќи го периодот пред и за време на менструацијата многу тежок, па дури и спречувајќи развој на секојдневни активности.
Специфичната непријатност е нормална и не предизвикува загриженост сè додека болката не надминува умерена фаза.
Грчевите во менструацијата се нарекуваат дисменореа и ги категоризираат специјалисти во две групи, имено примарна и секундарна дисменореа.
- Примарна дисменореа Се јавува главно кај адолесценти и млади жени на возраст од 20-30 години и се смета за нормално поради поинтензивна хормонална активност.
- Секундарна дисменореа Тоа е поврзано со гинеколошки проблеми како што се: ендометриоза, миома на матката, синдром на полицистични јајници, сексуално преносливи инфекции итн.
Грчевите во менструалниот циклус можат да се ослободат или дури и да се отстранат со земање лекови против болки и антиинфламаторни лекови, но може да се ослободат и со практични лекови што можеме да ги примениме дома. (1)
Еве како да се борите или барем да ја олесните менструалната болка дома:
- Нанесете топол пешкир или шише млака вода на стомакот
- Легнете на креветот на страна, држејќи ги колената свиткани и блиску до градите, или ако седите на грб, држете ги нозете на перница.
- Јадете лесна храна, како овошје или житарки за лесно варење и спречување на надуеност, што може да го засили чувството на абдоминална болка
- Консумирајте многу течности, по можност топло, за да бидете хидрирани; дехидрацијата придонесува за појава на грчеви во менструалниот циклус
- Земете топли бањи, кои ќе ги релаксираат вашите мускули, но не ги продолжувајте премногу, бидејќи тие можат да промовираат зголемен проток на менструација
- Направете лесни вежби
- Земете додатоци во исхраната кои содржат калциум, магнезиум и витамини (1,2,3)
Покрај тоа, можете преку одредена диета да ја контролирате болката во менструацијата. Одредени растенија што можат да се додадат во храната или да се консумираат преку чаеви имаат корисен ефект поради активните супстанции што ги содржат. (2,4)
- босилек содржи супстанции со аналгетски ефект, затоа се препорачува да го додадете во храна или инфузија; половина чаша на секој час може да има значителен ефект во ублажување на болката
- Цимет има антиинфламаторно и спазмолитично дејство, се препорачува за консумирање во форма на прав или инфузија за време на менструацијата
- ѓумбир Тој е многу ефикасен во намалувањето на грчевите и исто така може да помогне во регулирање на менструалниот циклус. Може да се додаде во колачи или јадења, но за да се намали болката, тој се троши во форма на чај.
- магдонос исто така е една од помагалата која помага во намалување на грчевите во менструалниот циклус. Јадете го свеж, додаден во јадења или подгответе сок во мешалка, што ќе ви донесе многу други здравствени придобивки.
Овие лекови и трикови можат да ви помогнат да ги пребродите тешките денови кога менструалните болки не ви даваат мир. Не заборавајте да се опуштите што е можно повеќе за да спиете и обидете се да го одвлечете вниманието со волшебна книга или добар филм.