Ги забележав овие промени од наизменичното постење - Бизнис Инсајдер
Слабеење: Тестирав наизменичен пост еден месец и ги забележав овие седум промени
Со сите контрадикторни препораки за исхрана, тешко е да се знае што да се отпише како нов бескорисен тренд и што всушност вреди да се испроба.
Со наизменичен пост, јадете само во одредено време
Кога слушнав за наизменичен пост - јадеш само во одредена временска рамка секој ден и пиеш течности без калории во остатокот од времето - бев фасциниран и решив да пробам.
Отидов на распоред 20: 4, што значи дека постев 20 часа на ден, осигурувајќи се да ги јадам сите мои оброци во преостанатиот 4-часовен прозорец.
Иако не е за секого, јас толку се возбудував од тоа и видов толку многу резултати што сè уште го правам сега.
Овде можете да прочитате какви промени сум забележал во наизменичното постење.
Овој текст е преведен од англиски јазик од Леа Крепмаер и адаптиран. Оригиналот можете да го најдете овде.
1. Ја научив разликата помеѓу гладот и досадата.
Како и многу луѓе, јас често јадев помеѓу оброците. Од чипс и чоколадо до јаткасти плодови и овошје - јадев мали нешта секој ден иако навистина не бев гладен.
Како резултат на наизменичен пост (јадев само во мал прозорец на време), забележав дека претходно трошев барем неколку стотици калории секој ден од досада.
2. Го зголемив нивото на енергија.
Можеби звучи чудно, но јадењето помалку носи повеќе енергија - барем тоа го направи повремениот пост за мене.
Јадев голем оброк, а потоа сакав да легнам половина час. Без полн стомак, мојот дигестивен систем паузираше од наизменичното постење и се чувствував многу повнимателно и поподготвено. Тоа ми даде повеќе енергија за обука и работен ден.
3. Можев повторно да ослабам.
Пред наизменичното постење, изгубив околу 50 килограми, но потоа стигнав до точка каде што ништо не се одвиваше.
Слушнав дека наизменичното постење може да ви помогне да изгубите тежина, што беше само уште една причина да се обидам. И тоа работеше! По една недела јадење четири часа на ден, вагите повторно почнаа да се движат и јас почнав да губам тежина. Оттогаш не запре.
4. Имав повеќе простор во главата да размислувам за други работи.
Јадењето три оброка на ден е психички тешко. Освен ако немате личен готвач или јадете надвор (што не беше опција за мене), ќе треба однапред да испланирате што сакате да јадете и да бидете сигурни дека ги имате сите состојки при рака.
Со наизменичен пост, морав да се грижам само за еден оброк, наместо за три одделни. Бев среќен што повторно можев да размислувам повеќе за други работи.
5. Јас го завршив мојот тренинг.
Бидејќи веќе не се чувствував сит и слабите, можев да го засилам тренингот. И имав повеќе енергија да ја видам до крај. Истражувањата покажаа дека ако не сте јаделе одредено време со кардио тренинг, можете да согорите повеќе калории отколку да спортувате веднаш после јадење - дополнителен бонус на повремено постење.
Спенсер Плат/Гети Имиџ
6. Заштедив многу пари на намирници.
Покрај интелектуалниот простор, заштедив и многу пари.
Јадењето во помал временски прозорец значеше дека обично јадев помалку додека правев наизменичен пост. Ова многу ми заштеди на трошоците за храна - околу 27 евра неделно.
Храната што ја купив траеше неколку дена, не само ден-два (што пак значеше помалку време во кујната). Дефинитивно не можам да се жалам на тоа.
7. Открив нов начин на јадење што добро ми одговара.
Повторно, морам да признаам дека наизменичното постење не е за секого. Но, тоа направи големи, позитивни промени во мојот живот. Интермитентниот пост ме врати во контрола над односот со храната и веќе не сум толку несигурен.
Се чувствувам поенергично од порано и продолжувам да слабеам. Дефинитивно ќе продолжам да размислувам за наизменичното постење и во иднина.