Ги знаете потребите на неговото тело; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 5 септември 2011 година · Ажурирано на 5 септември 2011 година

За да се запознаете себеси преку она што го асимилирате преку исхраната, првото нешто што треба да го знаете е дали ги слушате или не ги слушате потребите на вашето физичко тело. Кога сте свесни дека ги слушате, тоа исто така значи дека истовремено ги слушате потребите на вашите емотивни и ментални тела. Ако не го слушате вашето физичко тело, ќе откриете дека не го правите ова и во смисла на емоционално и на ментално тело. Трите тела, кои се наша материјална обвивка и ни помагаат да живееме на оваа планета, не можат да се раздвојат едни од други. Сè што се случува во еден од нив автоматски влијае на другите две. Значи, попаметно е да знаете што доживувате во вашето физичко тело, што е многу повеќе опипливо од другите две.

Иако повеќето од нас ги научиле овие работи уште од детството, важно е да ги запомните. Нашето физичко тело има потреба од:

да си го цица воздухот
да пие вода
да се хранат
да се движат
да се одмори и спие.

Мојата намера е да ви помогнам да сфатите дека вашето тело - кое е ваше возило во овој живот - е како и секое друго превозно средство. Доколку не се одржува или не добие потребно внимание или грижа, тој ќе има краток век на траење и нема да може да функционира со неговиот вистински капацитет.

Сега ќе се потсетам на главните причини зошто јадеме:

Да обезбедиме наш раст и физички и ментален развој
Да го поддржуваме нашето тело
Да се зачува природниот имунитет на организмот
Да се обезбеди континуитет на видовите

Значи, главните причини што ги јадеме не се гладот или задоволството да уживаме во храната. Вториот треба да биде споредно со мотивациите на луѓето. Ова е главната причина зошто мора да бидеме будни во изборот на квалитетот на она што го внесуваме.

За да може целосно да функционира, на вашето тело му требаат шест хранливи материи. Кога сте гладни или жедни, вашето тело ви покажува кои од овие елементи ви се потребни. Во одредена ситуација можеби ќе ви требаат вода, протеини, маснотии (јаглехидрати) или јаглехидрати (слатки), витамини или минерали.

Кога на телото ќе му дадете друг елемент што не му е потребен, го вчитувате, му давате премногу работа и со тоа губи енергија, додека целта на храната е да му даде повеќе енергија. Ова покажува дека не знаете како да ги слушате вашите потреби воопшто. На пример, рафинираните шеќери, белиот скроб, неесенцијалните масти, алкохолот, кофеинот, тутунот и сите хемикалии (вклучувајќи лекови) се состојки кои предизвикуваат голем напор за организмот со варење, асимилација и елиминирање на истите.

Во однос на шесте хранливи материи, важно е да запомните дека колку повеќе природни состојки, вашето тело ќе биде посреќно затоа што дигестивниот систем ќе има помалку работа.

Можно е не само да се јаде здрава храна, туку тогаш му давате на вашето тело она што му треба, кога му треба? За да откриете, сè што треба да направите е да размислите неколку секунди пред да пиете или да јадете нешто и да се запрашате:

ОВА СЕГА НАВИСТИНА ТРЕБА?

Отпрвин е скоро сигурно дека нема да го знаете вистинскиот одговор. Ние сме специјалисти во убедувањето да веруваме во одредени работи и многу е лесно да си кажете: Да, навистина ми треба оваа торта сега.

Ајде сега да се обидеме да разликуваме потреба и желба. Често се случува да сакаме нешто што навистина не ги задоволува потребите на нашето тело и да не се обидеме да откриеме кои се овие потреби. Да претпоставиме дека сте дома и знаете дека имате многу добро чоколадо во фиоката. Само што размислувате за тоа, го губите апетитот. Можеби ќе ти треба. За да знаете, можете да си го поставите следново прашање:

Да не беше тука во фиоката, дали ќе помислев на чоколадо? Ако одговорите спонтано, ДА и би можеле да одите каде било да набавите чоколадо, многу е веројатно дека навистина ви треба.

Кога сте сигурни дека сте гладни и бидете сигурни дека ќе го нахраните што му треба, следниве прашања се покажаа како многу корисни:

Што ми праќаат пупки за вкус?
Сакам нешто топло, нешто студено?
Нешто гласно? Нешто меко?
Нешто слатко? Нешто солено?

Со малку вежбање ќе бидете пријатно изненадени кога ќе видите колку брзо ќе ги поставите овие прашања и колку брзо ќе ги добиете одговорите. На пример, може да ја добиете следнава порака: нешто топло, меко и солено. Ова ќе ви олесни да изберете да ги задоволите вашите потреби: чорба? Велигден? Рајс? Варен зеленчук? . Одлуката е ваша

Ви го свртувам вниманието на фактот дека е лажно да верувате дека кога сте гладни можете да јадете што било. Постојат многу родители кои им го повторија ова на своите деца кога им рекоа дека се гладни, но не сакаат да јадат она што им го подготвила нивната мајка. Кога сте гладни, вашето тело бара една или повеќе хранливи материи неопходни за правилно функционирање. Ако му дадете елемент што не му е потребен, неговото тело ќе продолжи да ве прашува за она што го сака. Ако на почетокот ви е тешко да ја направите оваа вежба, можете да ја направите со свое темпо. Ве уверувам дека по неколку дена ќе стане полесно да разберете што сака вашето тело. Потребно е време и многу вежбање. Дали има луѓе кои веднаш знаеја да возат велосипед, да возат автомобил, да танцуваат или да готват, без претходно да вежбаат безброј пати? Многу е важно да бидете упорни и толерантни кон себе. На овој начин ќе избегнете голем стрес. И покрај тоа, вие го правите тоа за ваше добро.