Гинеколог им ја препорачува оваа храна на жените за здравје, плодност и кожа
Исхраната е „тајно оружје“ на жената, сметаат експертите. Сè додека јадете вистинска храна, вашиот репродуктивен систем ќе работи правилно, ќе имате полесна менопауза и ќе стареете побавно.
Секоја личност има клеточен метаболизам, кој е одговорен за производство на енергија во организмот и регенерација на нови клетки. Иако клеточното здравје природно се намалува со возраста, одреден начин на живот може да го олесни процесот.
Според гинекологот и акушер Алиса Двек, која дала неколку вредни совети за платформата Mind Body Green, особено жените можат да поддржат здраво стареење и да го оптимизираат клеточниот метаболизам преку исхраната.
Врската помеѓу исхраната и стареењето на жените
Како што жените минуваат низ перименопауза и менопауза, тие доживуваат хормонални промени, вели Двек. Овие хормони доведуваат до промени во метаболизмот и намалување на мускулната маса, што може да ја намали вкупната енергија.
Додека овие промени се случуваат особено по 45-50 години, Двек вели дека никогаш не е рано да се применуваат здрави навики во исхраната што ќе ве одржат плодни и млади подолго.
Која диета ја поддржува клеточната младина?
„Верувам во здрава исхрана за живот отколку во чудесни диети што ги одржувате две недели, а потоа се откажувате“, вели Двек. „Обично, ние гинеколозите препорачуваме медитеранска диета.
За разлика од повеќето диети, медитеранската диета е насочена кон оптимизирање на здравјето, не само на слабеење. Избрана е за најдобра диета за општо здравје, но и најлесна за следење, бидејќи нуди рамнотежа помеѓу макроелементите и не наметнува драстични ограничувања. Не се заснова на целосна елиминација на група здрава храна, како што е случајот со кетогената диета, на пример.
Двек ги препорачува овие три основни совети за диета:
-Користете маслиново масло наместо путер.
-Ограничете ја употребата на сол и изберете ароматични билки и зачини за да ја вкусите храната.
Што е со пијалоците
Кога станува збор за пиење алкохол, Двек вели дека „умереноста е клучна“ и препорачува не повеќе од една чаша суво црвено вино на ден.
Таа исто така вели дека алкохолот може да ги влоши топлотните удари, ноќното потење или прекините на спиењето, така што жените кои доживуваат симптоми на перименопауза и менопауза може да доживеат промена на подобро ако целосно се откажат од алкохол.
заклучок
Медитеранската диета и умерената потрошувачка на алкохол помагаат во одржувањето на младоста и здравјето, особено кај жените во менопауза. „Гледаме многу луѓе како грациозно стареат во медитеранското население“, вели Двек. „Значи, мислам дека ова е крајниот доказ што ми требаше.