Гинера; Блог; Архива на блогови; Исхрана, пријател и непријател на плодноста
Исхрана, пријател и непријател на плодноста
Се повеќе истражувања ја поддржуваат важноста на исхраната во одржување на здравјето на репродуктивниот систем, заштита на плодноста и нејзино стимулирање не само за жените, туку и за мажите. Покрај тоа, одржувањето на урамнотежена и хранлива диета може да влијае на шансите и времето потребно за парот да зачне дете и природно и во случај на третмани со помош на репродукција, доколку се наметнат. Така, дури и на плодноста може да се „помогне“ до одреден степен со конзумирање храна богата со хранливи материи неопходни за зачнување на дете.
Сакам бебе - кои се препорачаните јадења и кои треба да се избегнуваат?
Антиоксиданти - Оксидативниот стрес, предизвикан од неможноста на телото да ги отстрани штетните материи од телото навремено и ефикасно (пероксиди и слободни радикали на кислород), се зголемува со возраста и кај мажите и кај жените. Истражувањата покажаа дека мажите чија сперма е понизок во квалитетот, држат диета во која немаат антиоксиданти. Алтернативно, доволна количина на антиоксиданти ја подобрува подвижноста и квалитетот на спермата. Кај жените, како што стареат, количината на антиоксиданти содржани во течноста околу јајцето се намалува. Без антиоксидантна заштита, клетките околу јајцата не успеваат да обезбедат храна што им е потребна за созревање, со што се намалува нивното оптимално функционирање. Антиоксидансите може да се асимилираат со дневна потрошувачка на овошје, 1000 мг витамин Ц и две чаши зелен чај на ден или темно чоколадо.
Омега 3 масни киселини - Корисните својства при стимулирање на циркулацијата и протокот на крв препорачуваат Омега 3 масни киселини како вистинска помош во одржувањето на здравјето на репродуктивниот систем. Така, тие помагаат да се подобри функцијата на јајниците и затоа да се подобри квалитетот на јајцата и идниот ембрион. Покрај тоа, Омега 3 исто така го зголемува нивото на азотен оксид (моќен вазодилататор) што дополнително го подобрува квалитетот и подвижноста на спермата и го одржува здравјето на тестисите. Лесен и практичен начин да се обезбеди диета побогата со Омега 3 е со јадење лосос, ореви, соја, сардини и масло од репка.
Коензим Q10 (Убикинон)- Тоа е супстанца со суштинска улога во обезбедувањето на нивото на енергија потребно за клетките да функционираат во оптимални параметри. Истражувањата покажаа дека нејзиното значење е уште поголемо за жени над 30 години, бидејќи од оваа возраст тие се соочуваат со намалување на квалитетот на јајцата. Добро познат факт е дека возраста има значително влијание врз резервата на јајниците и хромозомските компоненти кои го одредуваат нејзиниот квалитет. Така, повисоко ниво на коензим Q10 во организмот може да го подобри функционирањето на јајцата со корекција на нивото на енергија потребна за оплодување, што во случај на жени над 30 години е помало. Покрај тоа, оваа супстанца може да има корисен ефект врз мажите, бидејќи ја подобрува и подвижноста и густината на сперматозоидите. Говедско, пилешко, спанаќ, брокула и карфиол се најчестите извори за коензим Q10.
Кофеин - Во однос на штетните елементи во исхраната, кофеинот е меѓу нив, доколку се консумира прекумерно. Присутен во различни форми, од кафе, чај, па дури и чоколадо, кофеинот е меѓу најчесто консумираните супстанции кај жените и може да предизвика негативни ефекти врз плодноста.
алкохол исто така е на списокот на забранети супстанции за луѓе кои сакаат да забременат дете, но и за време на бременоста. Паровите кои делат шише вино неделно, можат да ги намалат шансите за зачнување на дете до 25%. Покрај тоа, бидејќи на јајцата и спермата им требаат најмалку три месеци да се развијат, се препорачува да се избегнува алкохол три месеци пред постапката за ИВФ. Дури и мали количини алкохол може да влијае на менструалниот циклус и овулацијата и може да предизвика жените да влезат порано во менопауза (рана менопауза). Иако алкохолот ја намалува плодноста, тој не е форма на контрацепција и „едноноќни стадиуми“ можат да доведат до несакана бременост и сексуално преносливи болести (СПБ), особено инфекции Кламидија, микоплазма и Уреаплазма, кои ја намалуваат плодноста преку оштетување на јајцеводите.
Кај мажите, алкохолот го намалува нивото на тестостерон, имплицитно либидото и може да предизвика нарушувања на сексуалната динамика (еректилна дисфункција). Алкохолот е токсичен за спермата и може да влијае на структурата и подвижноста на спермата.
Ако мајката конзумира алкохол за време на бременоста, може да се појават манифестации на FASD (нарушувања на спектарот на феталниот алкохол) кај детето, со карактеристични деформитети на лицето, дефицит на внимание, дефицит на меморија.
протеини - Во случај на овие хранливи материи, рамнотежата игра исклучително важна улога. Womenените имаат потреба од просечно 46g протеини секој ден, додека на мажите им требаат околу 52g. Тие имаат улога на производство на ензими, хормони и антитела неопходни за имунитетот на организмот. Протеините исто така го регулираат нивото на инсулин во телото и одржуваат нормална тежина за да се произведе нивото на хормони потребни за време на бременоста.
Во случај на жени, Надминување на границата на протеини од 80 g дневно може да предизвика негативни ефекти врз плодноста. Според студиите, исхраната богата со протеини (хиперпротеин) е поврзана со ниска плодност. Објаснувањето лежи во фактот дека во репродуктивното клеточно ткиво е пронајдена висока концентрација на амонијак што може да спречи развој на ембрионот и да предизвика лошо функционирање на гените.
Концепцијата на дете е исклучително сложен процес, врз кој лесно може да влијаат мноштво фактори. Во врска со ова, препорачуваме одржување на претпазлива диета која вклучува храна богата со хранливи материи неопходни за хормонална функција, сперма, здравје на јајца и крв. Тоа е диета која е дизајнирана да му помогне на телото да ги балансира постојните проблеми со плодноста и истовремено да го оптимизира репродуктивниот потенцијал на двајцата партнери.
Напис напишан од д-р Ралука Мунтеан, ендокринолог специјализиран за исхрана и метаболички болести