Глад додека постите - Што можам да направам за мал глад?

Чувството на глад не се појавува во стомакот, туку во вашата глава!

Топката со големина на топка за голф во вашиот мозок, која се нарекува хипоталамус, е одговорна за чувството на глад. И патем, оваа топка не е одговорна само за чувството на „глад“, туку и за чувството на „полна“.

Т-активирањето на стомакот што ржи е (барем во нашата цивилизација) е многу ретко вистински недостаток на храна, но многу почесто нарушено однесување на апетитот. Јадете на ручек и не оставате ништо на вашата чинија и мириса толку добро. За жал, нашето чувство на глад нема многу врска со нашата реална потреба за храна.

Здравата личност може нормално да си го цица своето барање за енергија подолго време без никакви проблеми од сопствените бројни складишта дистрибуирани низ целото тело, без потреба од понатамошно снабдување со храна. И убаво во врска со тоа е што вашето здравје, перформанси и благосостојба не се нарушени на кој било начин за време на постот.

Секој може да пристапи до две различни енергетски програми:

• Енергетска програма 1 - метаболизам на шеќер
  Покривање на побарувачката преку надворешен внес на храна
  (Нашата вообичаена дневна програма кога јадеме „нормално“)
  
• Енергетска програма 2 - метаболизам на маснотии (кетоза)
  Покривање на побарувачката од депоата за складирање на сопственото тело
  (Нашата програма за снабдување за ноќ и истовремено и програма за итни случаи)

Вашето тело се менува напред и назад помеѓу овие две програми секој ден. Во текот на денот работи во енергетската програма бр.1, ноќе автоматски се префрлува на енергетската програма бр.2.

За време на лек за гладување, од друга страна, по кратко време вашето тело едноставно работи целосно во енергетската програма бр. 2 (исхрана одвнатре). И по ова префрлување, на вашето тело не му е гајле дали живее со свинска маст или со сопствена маст.

Б еи Почетници посни Потребно е малку повеќе додека не се случи ова префрлување, така што чувството на глад може да се појави до 3-ти или 4-ти ден на постот. „Старите раце“ од полето на постот честопати можат да скокаат наоколу од првиот ден без стомак што ржи. Учите да брзате навистина брзо.

Сметам дека приказната за Хунзите, мал планински народ што живее во високата долина на планините Хималаја, е многу интересна во овој контекст .

Хунзите и постот

До пред неколку децении, Хунзите беа повеќе или помалку херметички запечатени од надворешниот свет. Полињата на Хунзите не произведуваа доволно храна во текот на целата година, така што Хунзите беа принудени секоја година да постат неколку недели на пролет, додека јачменот конечно не созрее во јуни. За време на ова постење, принудени од природата, Хунзите работеле на своите полиња или ги обновиле наводнувачките канали што биле уништени од лавините. И покрај целата оваа напорна работа, Хунзите останаа среќни, задоволни и здрави во ова време. Хунзите поминуваа целосно без лекари и полиција.

Сега оваа долина на Хималаите е достапна многу години. Шеќер, бело брашно и конзервирана храна сега се исто така достапни за Хунзите. Луѓето веќе не треба да постат. Оттогаш, Хунзите имаат и типични болести на цивилизацијата: дебелина, настинка, дијабетес, скапани заби, апендицитис, заболување на жолчното кесе, итн. и од тогаш се шират расправии и криминал. На Хунзите не им требаат само лекари сега, туку им е потребна и полицијата.

Во продолжение собрав неколку совети за вас кои можат да ви помогнат да го искусите вашиот пост лек без непријатни грчења на стомакот и чувство на глад.

Редовното движење на дебелото црево е половина од битката!

Тешко е да се поверува, но вистинито. гладот ​​исчезнува веднаш штом цревата ви е прилично празна! Феноменален - нели? Значи, треба да бидете сигурни дека на првиот ден од постот движењето на дебелото црево работи навистина добро, затоа што тогаш веќе сте ја добиле половина од битката!

Се разбира, за време на целиот пост, сепак е исклучително важно да се осигурате дека ги празните цревата најмалку на секои 2 дена, бидејќи отпадните материи што не се растворливи во вода и кои влегуваат преку црниот дроб и жолчката во стомакот, треба редовно да се отстрануваат. Сепак, бидејќи цревата тешко се движи за време на постот, мора да помогнете некако »видете информации за дефекацијата .

Чувајте ги џвакачките мускули мирни (без гума за џвакање, без бонбони)

Треба да се обидете да избегнете џвакање на што било додека постите - без разлика дали станува збор за гуми за џвакање без шеќер, бонбони без шеќер или моливи без шеќер .

Со движењето за џвакање, испраќате сигнали до вашиот хипоталамус (вашата топка за голф во горниот дел од мозокот), што за возврат испраќа порака до вашиот стомак со натпис „Внимание, пријателе, доаѓа храна“. Тогаш, доброто момче (вашиот стомак) ги стартува своите мотори и оди во почетна позиција за обработка на храната.

Меѓутоа, кога џвакате гума за џвакање, вашиот стомак ќе забележи дека по некое време навистина нема храна и потоа станува груб затоа што се чувствува глупаво и почнува да мрчи. Преку ржењето, вашиот мозок потоа ја прима пораката: „Ве молам, повторно вчитајте ја храната“. И, тука е: малото гризење од глад .

Исто така, треба само да имате предвид од што првенствено е направена гума за џвакање. Имено од:

• Деривати на нафта
• вештачки засладувачи и
• Пластификатори

Сите овие не се нужно состојки кои го исполнуваат детоксикацискиот ефект на терапевтскиот лек за постење.

Бидете сигурни дека сфаќате дека секое мало залак или движење за џвакање го отежнува постот затоа што се појавуваат досадни чувства на глад. Ако ги примамите вашите желудечни сокови, тогаш не треба да бидете изненадени ако стомакот копнее по нешто сварливо. Постојаното не јадење е навистина полесно! Дозволете ова да ви го кажат искусните постери:-)

Држете се подалеку од јадење

Како што веќе споменавме погоре, гладот ​​ретко произлегува од недостаток на храна, но многу почесто по апетит и навика. Особено во првите 2-3 дена од постот има смисла да се држите настрана од ресторани, мензи, пекари, други луѓе што јадат и фрижидери - особено ако сакате да постите за прв пат.

Штом вашето тело успешно се префрли на енергетската програма бр. 2 (исхрана одвнатре), веќе нема да ви пречи да гледате како други луѓе јадат и само да нарачате чаша врел лимон или чај од нане за себе, тогаш стомакот ќе ви ржи .

Пијте доволно - често не сте гладни, но сте жедни!

Ако не пиете доволно, веќе сте изгубиле! Недостаток на течност Може да го исфрлите метаболизмот на шеќерот од колосек, а тоа може да доведе до груби погрешни толкувања во мозокот кога станува збор за глад.

Идеално е ако пиете голема чаша вода или чај најдоцна на секој час, или штом се забележи и најмала трага од глад. Во никој случај не смеете да чекате додека не бидете жедни, бидејќи жед значи: итна ситуација. Вашето тело потоа го завртува метаболизмот, а студиите покажуваат дека оние што пијат малку добиваат 1 кг годишно!

Патем, има многу луѓе кои грчат во стомакот од газирана вода, односно од газирана вода. За обична е тивки Вотерс подобриот избор!

Секако дека секогаш е важно да пиете доволно - не само за време на постот! На крајот на краиштата, ние се состоиме од 60 - 80% вода. и нешто свежо треба редовно да се става, во спротивно ќе биде убаво и мочурливо внатре .

Со помош на разни билки, овошја и корени исто така можете да го зауздате апетитот. Еве, на пример, следниве растенија се соодветни во форма на чај:

Но и сок од свежо исцеден Грејпфрут има ефект на апетит.

Апсолутно направете без засладувачи .

Рацете го засладувачот! Засладувачот успешно се користи во гоење на свињи, така што свињите исто така можат да јадат многу! Тоа значи: Засладувач прави да се чувствувате гладни ! Ако навистина не сакате да го пиете вашиот пост чај без засладување, тогаш земете малку лажица мед или сируп од шеќерна репка, тоа е сосема во ред, па дури и го поддржува процесот на детоксикација.

Јас ги сумирав деталните информации за темата вештачки засладувачи на следната страница: Вештачки засладувачи

Обезбедете доволно расеаност и вработување

Како што веќе беше споменато во воведот, нашите мисли секогаш се вртат околу темата за внесување храна чисто од навика во одредени периоди. А, помислата на одредени омилени јадења може многу бргу да ја насолзи вашата уста. Ова се случува во секојдневниот живот, како и за време на постот. И веќе нашите мали незаситни клетки лапаат, почнуваат да лигават и очекуваат нешто вкусно за јадење. Тогаш не можеме да мислиме на ништо друго и да развиеме голем апетит за она што се манифестира на нашата чинија пред нашето внатрешно око. Нашиот стомак потоа се подготвува како мерка на претпазливост за храната врз основа на овие желби и произведува соодветни сокови. Ако, пак, не се предадеме на нашата желба во одреден временски период, aубезно нè потсетуваме со грчењето во стомакот дека всушност сакаме да јадеме нешто - во случај да страдаме од краткорочна меморија и можеби веќе сме заборавиле дека правиме нешто сакаше да јаде .

Затоа е корисно да се направи нешто сосема друго, особено во нашето вообичаено време на оброк, со цел да се одвлечете од мислата за храна што е можно повешто. Времето што ќе го заштедите со нејадење за време на постот, на пример, може да се искористи разумно за да научите нешто ново: странски јазик, инструмент, нов спорт, нова шема на плетење. Или можеби веќе имате интересно хоби, тешко е да ве инспирираме и за кое ви останува премалку време во секојдневниот живот. Дури и кратко, свесно прошетка низ природата може одлично да ја исфрли мислата за храна.

Последно, но не и најмалку важно: правилен став кон постот

Постот не значи да се изгладнувате. Постот значи дека доброволно сакате да избегнете цврста храна за ограничен временски период. Без оглед која е вашата причина за пост, проверете дали разбравте ЗОШТО сакате да постите и колку е важна вашата мотивација за овој чекор. Дали ви е навистина поважно од цврстата храна, алкохолот или цигарите?

Дури и ако му приоѓате на постот само принудно и можеби ви недостасува внатрешно убедување за овој пат, треба да ви биде многу тешко да ги држите мислите подалеку од јадење и да уживате во вистинските радости на постот. Потоа можеби ќе треба поинтензивно да се занимавате со предметот пост. Совети за книги на тема „пост“ можете да најдете на мојата страница »видете совети за книги .

---