Глад Овие јадења ве прават гладни! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Што, по втората порција, сè уште е гладно? Некои намирници го зголемуваат апетитот наместо да нè исполнуваат. Ние ги изложуваме „празните калории“.

Кој не знае - непријатно чувство да се јаде премногу премногу? Но, гладот едноставно не чинеше помалку! Зошто на некои од нас се чини дека е толку тешко да добијат вистинска количина храна? Клучот може да биде вистинскиот избор на храна, бидејќи честопати само количината не одредува кога сме сити. На многу преработена храна им се одземени сите есенцијални влакна или додадени се вештачки ароми. Ова нема никаква врска со природната исхрана. Не е ни чудо што нашето тело се збунува од време на време и повеќе не може да прави разлика помеѓу вистински и лажен глад. Ако избегнеме храна со „празни калории“ во иднина - т.е. оние што содржат малку или воопшто немаат важни хранливи состојки - нашето тело може повторно да се потпре на сопственото чувство на ситост. Даваме 6 примери на стапици за глад.

Глад од свежо цедени сокови

Да, добро прочитавте. Без прашање, свежите сокови се здрави и полни со витамини. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да користите сокови премногу често. Смутињата се многу подобри таму. Причината: Целата пулпа - а со тоа и растителните влакна за полнење - се отстрани од сокот. Покрај витамини, она што останува е главно фруктозата, која се состои од брзо употреблива гликоза и содржи исто толку калории како и масаниот шеќер. Гликозата брзо се ослободува во крвта, каде што предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ако падне повторно, наскоро повторно ќе бидете гладни. Две чаши сок од портокал, на пример, содржат околу 250 калории, но гарантирано нема да бидете сити - барем не за долго. Ако, пак, измешате смути со банана, јаболко, две раце спанаќ, стап целер и портокал, ќе добиете иста количина калории, што е многу поодржливо.

Се закова и џвака добро за 5 минути, но ја наплаќа сметката на калории со 680 калории по порција неколку часа.

Глад од готови производи со глутамат

Кога мислиме на глумат, најпрво мислиме на кинеската снек бар зад аголот. Но, друга храна - особено готови производи и мешавини од зачини, производи од колбаси или солени закуски - содржат хемиски произведен подобрувач на вкусот. И, сите овие производи имаат уште една заедничка работа: Ве прават гладни за повеќе! И не премногу кратко, ние трошиме до 40% повеќе јадења засилени со вкус. Глутамат и дава на храната срдечен, месен вкус. Незгодно нешто: сопственото регулирање на апетитот на организмот е блокирано од подобрувачот на вкусот. Чувството на ситост се пренесува само во мозокот со задоцнување. Како резултат, јадеме многу повеќе отколку што всушност сакавме и ни требаше. Предјадењето е многу популарно кај производителите на храна. За жал, во Германија засилувачите на вкус може да бидат наведени во списокот на состојки под имиња со безопасни звуци. Глутамат или слични адитиви често се кријат зад „зачини“, „арома“, „екстракт од квасец“ и други описи. Оние кои самите готват ја задржуваат контролата над своето чувство на исполнетост. Но сепак: јадете полека! Дури и без да ве измамат засилувачи на вкус, потребни се 20 минути за да се постигне заситеност.

Јадете делови од врапче и покажувачот на вашата вага сè уште не се движи? Треба да ги проверите навиките за пиење. Алкохолот има тони скриени калории. Патем, безалкохолните пијалоци како што се кола, енергетски пијалоци или слатки овошни сокови не се алтернатива - шприцкери сок, вода и чаеви, од друга страна, се идеални!

Глад од алкохол

Многу луѓе знаат дека алкохолот сам по себе содржи многу калории. Секој што мисли дека заштедува калории за пабот што се лази со пријателите од вечера, ќе погрешно пресмета. Алкохолот има неколку ефекти врз нас кои го поттикнуваат гладот: После третото пиво или најдоцна втора чаша вино, ги фрламе нашите резолуции да се храниме здраво. И пред да го знаете тоа, порачувате помфрит, донер ќебап или пица за да ги предадете. Бидејќи алкохолот доведува до мала хипогликемија во мозокот, сигналите за глад се испраќаат. Тогаш, зошто не се чувствуваме само како парче овошје или салата? Ова е затоа што алкохолот ги стимулира бубрезите да работат. Ние мора почесто да одиме во тоалет, а потоа да ги надополнуваме солите и минералите што се излачуваат - а тоа работи особено добро со солената храна. Оние кои не сакаат да прават без алкохол претпочитаат - секако во умерени количини - дестилирани алкохолни пијалоци како што се шнапс, рум или џин. За разлика од сварениот алкохол како пиво, вино и пенливо вино, тие не го стимулираат производството на желудочна киселина - што предизвикува глад.

Глад од производи од бело брашно

Сите компоненти на школка се отстранети од белото брашно за лесни лебови, гевреци и ролни, што значи дека содржината на влакна е нула. Може да се вари од телото многу брзо, но едноставните јаглени хидрати предизвикуваат многу брзо зголемување на нивото на инсулин, а потоа повторно опаѓа исто толку стрмно. Како резултат, ние сме повторно гладни кратко време откако конзумиравме производи од бело брашно и ги користиме почесто. Содржината на калории во леб од интегрално брашно и пченица тешко се разликува, но ние сме сити по една или две парчиња од сортата од интегрална храна, додека можеме лесно да јадеме три до четири парчиња лесен багет или тост леб. Лебот од цели зрна исто така обезбедува подолго чувство на ситост.

Глад од лесни пијалоци

Лесните пијалоци практично немаат хранливи вредности и затоа немаат влијание врз нашата калориска сметка? Не е сосема точно! Нашите тела не можат да бидат измамени така лесно. Штом пупките за вкус вкусат нешто слатко, нашиот организам се подготвува себе си за товар на калории. Ако тогаш ништо не дојде, телото станува збунето. Ако ова се случува почесто, тој може да научи од тоа дека вкусот и калориите не се нужно поврзани - и дека тие лошо ги обработуваат стимулите. Значи, по парче торта, ние сме гладни за секунда. Многу студии покажуваат врска помеѓу дебелината и потрошувачката на лесни пијалоци. Сепак, не е конечно разјаснето дали овие резултати се искривени од други фактори. Но, факт е дека вештачките состојки во слатките пијалоци не се баш здрави. Значи, ако сакате од време на време да се почестите со нешто слатко, претпочитате да јадете нешто со вистински шеќер или овошје. Барем телото знае каде е!

Глад од засладени пченкарни снегулки

Пченкарни снегулки обично се комбинација на лесна пченица или пченкарно брашно со шеќер. Исто како кај белиот леб или лесните тестенини, само едноставните јаглехидрати служат како основа за ситост. Гладот се задоволува само за кратко време. Покрај тоа, тука се и јаглехидратите од едноставните шеќери. Со порастот и падот на шеќерот во крвта, желбите повторно се програмираат. Покрај тоа, „кризата“ на конрфлекс, што создава толку убаво чувство на уста, во искушение многумина од нас да јадат особено големи количини на крцкави снегулки. Значи, за појадок, засладените корнфлекс не се добра опција, бидејќи малку подоцна можеби ќе посакате втор појадок.