Главна страница на светскиот шампион во боди-билдинг и професионалец во ББ, Андреас Фреј
Измешајте 0,5л млеко, 50 гр ПРОТЕИН 96 (на пр. Вкус на чоколадо) и 50 гр овесни снегулки во блендер. Во врела тава ставете 1/2 лажица (5ml) масло од шафон и пржете го јајцето. Загрејте ги ролните во рерна, поделете ја исечената мисирка помеѓу двата ролати, поделете го прженото јајце на два дела и ставете го помеѓу двата ролни. Добар апетит!
Големата предност на овој оброк е неговата брза, лесна подготовка и мобилност. Мисирката со шејк е мојот втор оброк во денот и ми обезбедува дополнителни протеини и сложени јаглехидрати. Ја подготвувам мојата храна утре за да можам да ја носам со себе каде и да одам. Јас го пополнувам протеинскиот шејк во шејнерот за исхрана FREY, кој благодарение на завртката (во споредба со конвенционалните шејкери) не дозволува течноста да истекува. Значи, јас сум целосно независен и не треба да се грижам за добивање на мојот втор и трет оброк во текот на денот, бидејќи исто така го јадам истото јадење за ручек во 14 часот.
Предноста на овој „мобилен“ оброк е тоа што може да се подготви многу брзо (околу 15 минути), да има добар вкус и да се јаде насекаде. Најголемиот проблем со придржување кон диета или строга диета е подготовката што одзема многу време и имотот што варената храна тешко може да се пренесе. Јадејќи ја мисирката со шејк, јас „ги убив двете птици со еден камен“ и сè уште конзумирам висококвалитетни хранливи материи.