Главната работа што треба да се намали е диета, што не е важно

ПИВО-ШЕВА (центар). Диетите намалени во маснотии или јаглехидрати, исто така, можат да фрлат килограми како медитеранска диета. Меѓутоа, постојат разлики во метаболизмот на мастите или гликозата.

Објавено: 25.07.2008 година, во 5:00 часот

треба

Многу зеленчук, малку маснотии - ова е можна диета.

Во рок од две години, трите диети доведоа до просечно намалување на телесната тежина од 3,3 (малку маснотии), 5,5 (малку јаглени хидрати) или 4,6 кг (медитерански). Кај сите приближно 100 малку дебели учесници во трите групи, максималното слабеење е постигнато по околу половина година.

Потоа тие повторно се облекоа малку, по натамошните шест месеци тежината остана релативно стабилна (НЕЈМ 359, 2008, 229). Сите три диети се подеднакво погодни за слабеење, заклучуваат истражувачите од универзитетот Бен Гурион во Израел.

Од друга страна, имаше јасни разлики во нивото на маснотии во крвта и шеќерот во крвта на постот: Во групата со диета со малку маснотии, односот на вкупниот холестерол и ХДЛ се намали за 12 проценти, во групата со малку хидрати за дури 20 проценти. Медитеранската диета немаше никакви ефекти тука. Кај дијабетичарите во студијата, диетата со малку маснотии доведе до просечно зголемување на шеќерот во крвта на гладно од 12/dL, додека медитеранската исхрана доведе до намалување за 33 mg/dL. Третата диета немаше ефект.

Истражувачите заклучуваат: Сите три диети се погодни за губење на телесната тежина. Медитеранската диета е особено погодна за пациенти со нарушена толеранција на гликоза. Големиот процент на мононезаситени масни киселини од маслиново масло и ореви во исхраната ја зголемува чувствителноста на инсулин. Позитивниот ефект на диетата со малку јаглени хидрати врз липидите во крвта се објаснува со значително намалениот внес на фруктоза. Фруктозата се претвора во триглицериди многу побрзо отколку гликозата.

Доколку пациентите имаат проблеми со диета ограничена со калории, идеално е малку јаглени хидрати. Тука само содржината на јаглени хидрати во исхраната беше ограничена на 120 g на ден.