Главоболка за повлекување шеќер (здравје и лекови, диета, јадење)
Јадам максимум 40g јаглени хидрати на ден веќе 4 дена и имав главоболка вчера и сега повторно. Дали силните главоболки се нормални на почетокот на намалувањето на јаглехидратите? Колку траат тие?
5 одговори
Да, ова е нормално и во крајна линија не се должи на (исчезнатите) јаглени хидрати, туку на електролитниот баланс (бидејќи телото испушта вода кога резервите на гликоген ќе останат празни).
Пијте повеќе вода и јадете повеќе сол. Или направете си супа за пиење. Јадете доволно протеини и маснотии (да имате премногу дефицит на калории не е корисно).
Веднаш штом ќе се смири рамнотежата на електролитите, главоболките треба да останат во минатото.
40 гр јаглехидрати? Толку малку овошје и зеленчук? Не е ни чудо што имате главоболка.
Не јадев шеќер, компири, ориз или бело брашно (леб, пица, тестенини и сл.) Веќе 6 недели. Поради зголемено ниво на шеќер во крвта. Оттогаш имав значително помалку мигрена. K. A. дали тоа е поврзано.
Ох, дефинитивно е поврзано! Ја препорачувам книгата „Умри Грисини-стапица“ од Карена Баркави.
Да заборавиме дека секој месец некои намалувања ветуваат нешто посебно и ја занемаруваат различноста на човечкото тело.
Што ве спречува да се обидете да го прекинете намалувањето?
Имате сериозно оштетување на покривот, нема друг начин да го кажете тоа.
Балансот е здрав и не е правило за слајд и мерна чаша, туку едноставно да се готви старо добро јадење како супа од леќа што обезбедува протеини, минерали, соли, итн.
Но, секој што верува дека може да живее здраво со намалување на јаглехидратите, исто така верува дека бебињата помалку ќе какаат без пелени.
Тоа е навистина релевантно во овој контекст .
тој сакаше да те турне внатре, но јас не го сакав тоа, не сакав повеќе да те треснам, се воздржувам од глупостите таму
слични прашања
Имам на 11 декември започна кетогена диета и претходно јадеше многу нездрава храна и шеќер. Сега јадам максимум 25 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и најмалку 100 грама маснотии. Кетостикс станува интензивно розова, па затоа очигледно сум во кетоза. Денес изедов 40 грама јаглени хидрати за прв пат, само го тестирав и сè уште сум во кетоза и покрај 40-те грама. Дали е тоа нормално? Може ли да јадам максимум 40g јаглени хидрати на ден и на тој начин да останам трајно во кетоза?
Две месеци сум на диета и не јадам индустриски шеќер. Јадам јаглехидрати само во форма на слатко овошје. И пијам само диетална кока кола. Во меѓувреме, чувствувам чисти симптоми на повлекување. Пред една недела имав мигрена во очите и оттогаш едвај помина еден ден без главоболка. Јас сум често гладен, но гадење многу почесто - понекогаш дури и во исто време. Но, колку и да се чувствувам лошо, веќе неколку дена имам ЕКСТРЕМИ желби за сите форми на „забранети“ јаглехидрати. Значи, се сомневам дека овие симптоми се некаков вид на симптом на повлекување. Дали е тоа можно? Кои се ефектите од повлекувањето на шеќерот? Може ли да се појават главоболки, гадење (и покрај тоа што се гладни) и малаксаност? Дали некој има искуство?
Ова го правам од 12/11. следете кетогена диета и јадете до 30 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и 100 грама маснотии. Во последните неколку дена многу често јадев сланина, масно месо, јајца и млечни производи. Денес имав грчки јогурт за појадок, патка со домашен кари сос и неколку моркови на коцки и крем од јајца за вечера. Вкупно 45 грама јаглехидрати. Јас штотуку измерив со кетостикс и, според нив, немам кетоза. Дали овој резултат е значаен? Ако е така, зошто сум надвор?
Јадам туна со ориз веќе три дена. Вчера започна дека имав силна главоболка откако јадев ориз со туна. Главоболката стивна само пред 2 часа. Но, сега штотуку изедов ориз со туна повторно и главата повторно силно осака.
Нека биде хистамин?
Тоа е конзервирана туна
До пред околу 2 недели јадев многу леб, други тестенини и многу слатки (околу 500-800гр јаглени хидрати на ден!). Ова исто така објаснува зошто имам околу 20 килограми прекумерна тежина (екстремната потрошувачка на јаглени хидрати). Сега јадам максимум 25-40g јаглени хидрати на ден и само од месо, сирење и зеленчук. Вагите веќе покажуваат позитивни работи, 2 кила се веќе спуштени (исто така благодарение на дневните прошетки). Но, од тогаш се чувствувам чудно поспан и имам главоболки од сега и тогаш. Но, дремливоста е далеку поприсутна. Дали ова може да има врска со радикалната промена во исхраната? Дали мозокот, кој бил „нахранет“ од јаглехидрати, мора да стане свесен за фактот дека деновите со високо ниво на јаглехидрати завршиле или е тоа нешто друго? Се радувам на вашите одговори!
LG
ПС: Јаглехидратите ќе бидат толку екстремно намалени се додека не изгубам околу 15 кг. Потоа полека ќе го зголемам повторно и ќе го задржам на здраво ниво. Значи не е засекогаш:)
Здраво. Веќе 2 дена правам промена во исхраната затоа што сакам повторно да ослабам. Јадам само протеини, зеленчук и неколку јаглехидрати како овесна каша. Епа денес имав доста главоболка иако јадев доволно и сега лицето ми свети и ми се гади. Во првите неколку дена од промената на исхраната, секогаш се чувствувам малку лошо и не можам да спијам добро. Можеби ова се симптоми на повлекување на шеќерот?
Направив ниски јаглени хидрати 9 месеци, изгубив 30 килограми и сакав да изгубам уште 18 килограми. Сепак, сега сум вегетаријанец и наскоро ќе бидам целосно веган. Соодветно на тоа, јадам јаглехидрати повторно и се плашам од дебелеење. Секој ден имам дефицит на калории, јадам максимум 1000 kcal на ден (и ДА, сè уште живеам со добри вредности на крвта) и сепак стравувам дека ќе изгубам помалку или воопшто нема да изгубам поради зголеменото производство на инсулин кога консумирам јаглени хидрати. Што велите за тоа?
Да претпоставиме дека започнувате преку ноќ со диета во која јадете многу помалку, намалувате калории и јаглехидрати, избегнувате чист шеќер што е можно повеќе, многу гладувате и главно јадете протеини. Може ли да се очекуваат „несакани ефекти“ во овој случај? Во моментов сум на диета базирана токму на овој концепт и претходно сум јадел толку многу слатки што веројатно сега сум на рехабилитација. Сега сум често уморен, имам главоболки одвреме-навреме, честопати глад и постојана гадење, иако би сакал да јадам цела торта или пица во исто време. Буквално ги чувствувам органите како копнеат за шеќер. Никогаш порано не сум го видел. Се поставува прашањето: Дали е тоа нормално? Може ли повлекувањето на шеќерот да доведе до несакани ефекти? Ако да, кој? Дали некој има искуство?
Започнав диета со ниски хидрати од завчера. Јадам максимум 70 KH на ден. Некои интернет-страници велат дека треба да вклучите ден за вчитување (јадете нормални јаглени хидрати на еден ден). Дали има смисла?
И уште едно прашање: Од утрово се чувствувам болно и вртоглавица со кучиња - дали е тоа нормално на почетокот на промената во исхраната?
Од вчера престанав да бројам калории во мојата храна затоа што само ме полуде и е непотребен. Но, имам уште едно прашање:
Зошто јаглехидратите се толку оцрнети?
Јадам овесна каша и леб од цели зрна секој ден (никогаш бел леб!). Јадам и ориз и компири барем еднаш неделно.
Но, некако на секоја страница пишува дека треба да избегнувате јаглехидрати при слабеење.
Сакав да прашам дали некој може да знае од каде може да дојде ова. Бев и на лекар, но некако навистина не забележуваат симптоми со храна (барем мојата -> веќе беше со неколку).
и вака ми е ако јадам многу јаглени хидрати во еден ден и/или ако ги јадам доцна (особено работи со многу шеќер, леб, тестенини и сл.),
следното утро секогаш имам главоболка, „дупка“, изгледам и се чувствувам многу уморно и изгледам целосно отечено. Главоболката оди и во областа на очите.
Дали некој некогаш имал вакво нешто или знае дали станува збор за алергија или нетолеранција?
Ја менував мојата исхрана околу 10/11 недели (губење на тежината од околу 14,15 кг) и за жал не сум сигурен што да внимавам, јаглехидрати или калории?
Често се случува кога ќе ја погледнете табелата „Просечно содржана“, еднаш има калории и еднаш шеќер (за калориска вредност и јаглехидрати). Не знам, обајцата звучат „лошо“, но на што треба да обрнете внимание на повеќето „фундаментално“? (I'mал ми е ако поставам глупаво прашање - но за жал сè уште не најдов „добар“ одговор!)
На пример, вчера купив слатки мудреци без шеќер. За шеќер е 0, но за јаглехидрати е 5,45 ккал на 40гр. Бонбона има (пишува на пакувањето) 6ккал.
Секој пат кога ќе јадам тестенини за вечера следниот ден, многу ме боли главоболка.
Кои се ефектите на исхраната без јаглени хидрати врз организмот?
Значи, ако сте сосема нормални, но немате јаглехидрати.
До максимум 25 gr KH на ден.
Дали е тоа добро или лошо за телото на долг рок?