Гледајте совет за слабеење
Врв за слабеење во 3 часот
Како што можеби знаете, се здебелив малку порано оваа година.
Мал одмор и Велигден беа одлични за непцето, но за жал не за мојот стомак.
Можеби имаше само 2 кг и околу 2 см на стомакот. Не е многу, но јас го гледам тоа и ми пречи.
Се запрашав:
„Томас, како да согорам малку телесни масти на страна?
Тогаш спонтано дојдов до супер едноставен совет за слабеење што би сакал да го споделам со вас сега!
Можеби го знаете и старото правило на Фауст:
„Не јадете повеќе јаглехидрати по 18 часот!“
Го искористив ова правило и го сменив малку.
Сега е правило од 15 часот!
Врв за слабеење во 3 часот
Тоа значи дека не јадам повеќе јаглехидрати после 15 часот.!
Бидејќи легнувам околу полноќ, се воздржувам од јаглени хидрати 9 часа пред спиење благодарение на советот за губење на тежината во 3 часот. Станувам во 8:00 часот наутро. Тоа значи дека се работи за вкупно 17 часа БЕЗ јаглехидрати.
После 15 часот има само храна како:
- салата
- ореви
- лосос
- пилешко
- Винер колбаси
- Протеински шејк
И повеќе работи како:
- леб
- овошје
- Тестенини
- млеко
- јогурт
Се чувствувам многу подобро, попродуктивен сум и фигурата полека се враќа (да). (Не толку брзо како со мојата програма Simple Sixpack, но тоа не е мојата цел во моментот).
Убавата работа во врска со правилото од 3 часот попладне е што можете да ја користите веднаш, тоа значи скоро никаков напор и работи одлично.
Јаглехидратите (како што се леб, овошје, тестенини, мусли и сл.) Активираат хормон наречен инсулин во организмот. Инсулинот е транспортен хормон и го регулира нивото на шеќер во крвта.
Ако свесно го контролирате ослободувањето на инсулин, можете да го користите за да го контролирате согорувањето на мастите (а исто така и гладот).
Протеините и/или мрсната храна (види погоре) немаат (или мало) влијание врз инсулинот. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта не варира толку многу, вие сте помалку гладни и активирано е согорувањето на мастите.
Храната што содржи јаглехидрати (види погоре) индиректно промовира таложење на маснотии и го блокира согорувањето на маснотиите.
Значи, ако не јадете јаглехидрати по 15 часот (совет за слабеење), можете да го користите за да изгубите тежина и да добиете рамен стомак.
Според мене, 15 часот се покажа како добро време.
Многумина си легнуваат помеѓу 22 часот и полноќ. Од 3 часот по полноќ е точно 9 часа. Тоа значи 9 часа во кои можете да го активирате согорувањето на мастите.
Бидејќи јаглехидратите обезбедуваат многу енергија (и имаат добар вкус) брзо, вие добивате доволно енергија за време на работното време и не мора да се ограничувате кога јадете (без глупави лица како „дали сте веќе против диета“ итн.).
Ги полните „батериите“ пред 15 часот, така да се каже, можете да јадете со задоволство, а потоа да направите еден вид „диета со скратено работно време“ по 15 часот.
На пример, секоја вечер се радувам на следното утро, затоа што можам да јадам мојата сакана банана наутро и да се почестам да наздравам со мед.
Овој совет за слабеење е само одличен или е тоа!? 🙂
Треба да го користите правилото од 3 часот само ако
- сакаат да изгубат тежина на страна
- не мора да биде брз
- ви треба едноставно правило за слабеење
Со правилото од 3 часот попладне нема да изгубите 1 кг чиста стомачна маст неделно, како со програмата Simple Sixpack.
Не е тоа целта!
Целта е супер едноставно и практично правило што може да се применува засекогаш и лесно да се интегрира во секојдневниот живот.
Бидејќи со правилото од 15 часот можете да согорувате маснотии во стомакот и истовремено да спречите додавање на нови маснотии во стомакот.
Конечно, имам неколку важни совети за вас во врска со овој совет за слабеење:
- Не јадете
- Да се биде последователен
Додека го следев правилото од 15:00 часот, ми се случи чудна мисла: „Ако можам да јадам јаглехидрати само до 15:00 часот, тогаш ќе го користам во целост и ќе го јадам стомакот уште повеќе!“
Тоа не е добра идеја!
Ако го примените ова правило на себе, тогаш треба да продолжите да јадете нормално!
И треба да бидете верни на себе и да бидете доследни. Може и ќе се случи да погледнете во часовникот и да е 15 часот и 13 минути, но вие сте гладни во моментов и следната багета вика „јадете ме“.
НЕ, нема исклучоци! Багетата тогаш треба да почека! Можете да го јадете утре. Дури 1 минута по 15 часот, НЕ се јадат јаглени хидрати, инаку границите ќе се замаглат и овој совет за слабеење повеќе нема да работи.
Тоа значи да се биде доследен!
Може да се радувате на следниот ден, но дури и неколку секунди по 15 часот веќе нема јаглехидрати. Исто така, нема исклучоци како што се „Не ми се допаѓа денес“ или што било друго!
Инаку се лажеш себе си
Ако веќе сте постигнале добри резултати со правилото од 3 часот попладне, можете да го зголемите нивото на тешкотија и правилото од 15 часот да го направите правилото за 12 часот! Правилото од 10 часот исто така би било можно!
Започнете мали, а потоа зголемете 🙂
За брзи резултати (маснотии надолу, мускули нагоре) сепак ја препорачувам мојата програма Simple Sixpack!
Се надевам дека уживавте во мојот совет за слабеење во 15 часот!?
Ви посакувам многу забава и пред се со среќа со тоа
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет