Гликемиски индекс и оптоварување - корисни алатки за управување со тежината - Ниско или масно
Потрошувачката на храна со низок гликемиски индекс (ГИ) помага да се ослободи шеќерот во крвта полека и стабилно, што е предност за вашето здравје. Оние со висок гликемиски индекс предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта. Исхраната базирана на храна со низок ГИ може да помогне во значително одржување на телесната тежина, додека храната со висок ГИ е корисна за враќање на загубената енергија од вежбање. Тркачите на долги растојанија често консумираат ваква храна за да го зголемат нивото на шеќер во крвта, додека луѓето со предијабет или дијабетес треба да се фокусираат на храна со низок ГИ Зошто? Пациентите со дијабетес тип I и некои со дијабетес тип II можеби нема да можат да произведат доволно инсулин - што помага да се балансира нивниот шеќер во крвта - што значи дека е многу можно да има вишок гликоза во крвта. Така, постојаното и бавно ослободување на глукозата од јадење храна со низок ГИ може да го контролира нивото на шеќер во крвта.
Значаен, но недоволен гликемиски индекс
Гликемискиот индекс не е доволен за да се објасни целиот механизам што предизвикува флуктуации на шеќерот во крвта. Она што оваа вредност не ни кажува е колку шеќерот во крвта може да се зголеми кога јадете одредена храна, што делумно се определува од тоа колку јаглени хидрати дел од храната содржи. За јасно разбирање на влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта, треба да знаете колку брзо го зголемуваат нивото на гликоза во крвта, но исто така и количината на гликоза што ја содржи. Посебна вредност, наречена гликемиско оптоварување, ви го покажува ова.
Чувството на глад може да биде огромен непријател на диетите за слабеење. Може да ве натера да се откажете од здравата исхрана, да јадете неконтролирано и да имате слабост и нервоза. Доколку имате диета за слабеење и чувството на глад не ви дава мир, одлучете се за ApetitSlim и ќе уживате во други корисни својства што ги има овој производ, меѓу кои одржување на константно ниво на шеќер во крвта, стимулирање на метаболизмот, подобрување на имунитетот.
Како да знаеме какво гликемиско оптоварување има храната
Гликемиското оптоварување се пресметува со множење на количината на јаглехидрати изразено во грамови со IG вредност и потоа делење со 100. Гликемиско оптоварување од 10 или помалку се смета за мало, додека едно од 20 или повеќе се смета за високо. Лубеницата, на пример, има висок ГИ 80, но една порција лубеница има толку малку јаглени хидрати (6 грама) што гликемиското оптоварување е само 5.
Како резултат на седентарен начин на живот или повторено губење на тежината, стапката на метаболизам може да се намали. Така, се појавуваат вишок килограми, масниот слој се зголемува во обемот, се развива целулит и се јавува задржување на водата. За да го зајакнете метаболизмот за да согорувате маснотии, изберете LipidoSlim и можете да го имате посакуваното тело. LipidoSlim е додаток во исхраната кој содржи хроми и овошни екстракти (малина, богата со кетони, горчлив портокал и акаи), лисја (зелен чај) и семиња (гуарана). Може да помогне во одржување на константно ниво на шеќер во крвта, да се зголеми виталноста и способноста за концентрација.
Еве табела која ќе ви помогне да се ориентирате во однос на гликемискиот индекс и гликемиското оптоварување.
Гликемиско оптоварување/дел