Гликоза по диета на тренингот - боди-билдинг на Легдеј

Здраво,
точно е дека треба да се земе 1гр гликоза на кг телесна тежина после тренинг.

Ако е така, дури и ако сакам да ослабам?
Јас вежбам 1,5 час тренинг со сила, а потоа 30 минути возење велосипед.
Дали треба да земам гликоза само после или пред возење велосипед?.

Зарем тоа не го спречува согорувањето на маснотиите после вежбање?.

- По тренинг 0,5-1g декстроза на кг телесна тежина
- Дали сакате да изгубите тежина: Движете се во долната област.
- Ако правите кардио за да го намалите KFA, земете ја декстрозата пред кардио. Подобро: користете кардио во деновите без обука

Декстрозата престанува да согорува маснотии после вежбање, дали е тоа ново за мене или срање?: ништо бело:

Инсулинот има различни ефекти во организмот. Масното ткиво, мускулите и црниот дроб зависат од инсулин за апсорпција и искористување на гликозата. Го стимулира транспортот во внатрешноста на клетката со активирање на одредени структури во клеточниот wallид за зафаќање на глукозата. Овие органи затоа често се нарекуваат „инсулин чувствителни“ органи.

* Инсулинот промовира транспорт на гликоза до сите клетки во телото.
* Инсулинот активира ензими во црниот дроб и мускулните клетки кои се одговорни за согорување на гликоза и претворање на гликоза во гликоген.
* Инсулинот ги активира ензимите во масните клетки кои се потребни за претворање на глукозата во маснотии.
* Инсулинот го инхибира распаѓањето на маснотиите.
* Инсулинот има ефект на поттикнување на растот.
* Инсулинот промовира формирање протеини со поддршка на апсорпција на аминокиселини во клетките.
* Инсулинот го инхибира производството на глукагон во панкреасот.
* Инсулинот го поддржува снабдувањето на клетките со минерали.

Оригинал од Mat_1990
Декстрозата престанува да согорува маснотии после вежбање, дали е тоа ново за мене или срање?: ништо бело:

запира на кој начин?
нема согорување на маснотии после тренинг .

така глукозата е наменета само за градење на мускули?
Поради операција на коленото и 4 месеци легнато во кревет, сега имам околу 23% кф.
Сакам да го спуштам тоа што е можно поскоро!

Гликоза сега да или не?
Исто така, земете 50 мг Туринабол .

Оригинал од devil123456
така глукозата е наменета само за градење на мускули?

Јас би користел гликоза само после тренинг .

Оригинал од devil123456 Шеќер од грозје сега да или не?

Како што споменавме погоре, по сесии за обука на сила, да .
но јас не би го преценил ефектот на kh со краток ланец по тренингот .

во ред, тогаш ќе земам околу 0,5 g/kg телесна тежина .

Оригинал од Mat_1990
Декстрозата го запира согорувањето на маснотиите после тренинг, дали е тоа ново за мене или глупост?

Оригинал од infraspinatus
запира на кој начин?
нема согорување на маснотии после тренинг .

Треба да се подобрам ако не сум во право, но: Што е со ефектот на изгореници по тренингот за сила, мускулите се принудени
да расте. Така што во фазата на регенерација по тренингот, повеќе се користат резервите на маснотии. И јаглехидратите првенствено се согоруваат за време на тренингот. Можам да погрешам, но ве молам, разјаснете?

„Колку и да е предизвик денот, станувам и го живеам.“ Цитат од Мухамед Али

„Колку би било убаво кога би можеле да го избркате чувството на глад со триење на стомакот!
Ова го одговори Диоген од Синопе кога се самозадоволуваше на јавно место на пазарот и праша зошто го прави ова!.

Оригинал од devil123456
во ред, тогаш ќе земам околу 0,5 g/kg телесна тежина.

Јас би го препорачал bcaa's како „мускулна заштита“ за време на вашата фаза пред и после тренинг. добра 5g на доза.

Оригинал од Соулсторм
Треба да се подобрам ако не сум во право, но: Што е со ефектот на изгореници по тренингот на силата, мускулите се принудени

што треба да се даде за да се случи мускулниот раст?
дајте ми груба претстава за гореспоменатите фактори .

Оригинал од Соулсторм
Така што во фазата на регенерација после тренинг, повеќе се користат резервите на маснотии. И јаглехидратите првенствено се согоруваат за време на тренингот. Можам да погрешам, но ве молам, разјаснете?

целта е да се мобилизираат резервите на маснотии за време на аеробниот тренинг.
не би му придавал премногу важност на ефектот на последогореного. контролирајте ја загубата на маснотии пред се преку исхраната дополнета со аеробни единици.

Значи, после тренирање 5g декстроза, 50g сурутка, 2 парчиња леб со 125g пастрмка, а потоа 500mg кварк со малку маснотии за ноќ.
Дали е тоа во ред?

Тогаш нема многу KH. Ми требаат протеини.

Потоа ќе го направам своето кардио во деновите на не-тренинг, после тоа не> декстроза --- во ред?

што мора да се даде за да се случи мускулниот раст?

Доволна регенерација по различните единици за обука, здрава исхрана, стимул во одделните единици за обука, би рекол.

целта е да се мобилизираат резервите на маснотии за време на аеробниот тренинг.

Секако дека го контролирам преку исхраната: добро:. Моето џогирање е повеќе анаеробно, би рекол воопшто. Имаше прилично добар успех со тоа на почетокот. Сега дефинитивно ставам монитор за отчукување на срцето, па можам и тоа да го проверам.

„Колку и да е предизвик денот, станувам и го живеам.“ Цитат од Мухамед Али

Уредено еднаш, неодамна од Соулсторм (11 октомври 2007 година)

Оригинал од devil123456
Значи, после тренирање 5g декстроза, 50g сурутка, 2 парчиња леб со 125g пастрмка, а потоа 500mg кварк со малку маснотии за ноќ.
Дали е тоа во ред?

Тогаш нема многу KH. Ми требаат протеини.

Потоа ќе го направам своето кардио во деновите на не-тренинг, после тоа не> декстроза --- во ред?

40-60g декстроза, 30-40g сурутка. дома, добри 45 минути подоцна леб, пастрмка, зеленчук .
време на спиење: да кварк со малку маснотии, урда, .
кардио ок . пред и по кадиото 5g bcaa's .

И, ако земете, на пример, глукоза за време на возот и после тоа, тоа запира губење на маснотии или што и да е?
Или, сега имам нешто лошо?: gruebel:

Почнав со оваа тема затоа што го прочитав следново на форумот под „Исхрана“: grosseaugen:

". Веднаш по тренингот има 0,3 g сурутка по кг телесна тежина по трет пат, заедно со 1 g декстроза на килограм телесна тежина (атлетичар од 75 кг зема 75 g декстроза). Комбинацијата на глукоза и аминокиселини во крвта го намалува нивото на кортизол и, Како и претходно, има сè поголемо влијание врз синтезата на протеините во следните 48 часа.
„Чекор 4
Сега имате две опции:
Или земате 1 g декстроза на кг телесна тежина еден час по тренингот, или ова го ширите во текот на првиот час по тренингот. Втората варијанта е добар избор.

Анотација:
После тренинг, мускулот посакува јаглехидрати. Преку мускулна контракција, GLUT-4 (гликозен транспортер) протеин се депонираат на мускулните клетки мембрани (. Апсорпциониот капацитет на мускулните клетки е драстично зголемен после тренинг. Гликозата од исхраната после тренинг не се чува во масното ткиво, но ги исполнува резервите на гликоген Мускули и црн дроб, така да не мора да се грижите за декстрозата после тренинг што акумулира телесни масти.

Тоа ме прави несигурен сега:ид:
Некои велат дека нема шеќер после тренинг во исхраната, а потоа ова.

Дали е тоа исто така наменето за диета? или 1 g декстроза на кг телесна тежина за луѓе под ткаенина.: gruebel: