Гликс диета • Рецепт за килограми
Диетата Гликс прави разлика помеѓу добрите и лошите јаглехидрати. Ако јадете само правилни јаглени хидрати, можете дури и да пиете вино - и да изгубите тежина.
Јадење за да изгубите тежина: Звучи примамливо, но не е така лесно! Во диетата Гликс, храната е поделена на лоши и добри јаглехидрати. За да ги примените овие препораки во пракса, прво мора да го проучите гликемискиот индекс на храна со јаглени хидрати.
Лоши и добри јаглехидрати
Сето тоа е за добри и лоши јаглехидрати. Лошите јаглехидрати се оценуваат врз основа на гликемискиот индекс (ГИ), термин што се користи во истражувањето на дијабетес. Гликемискиот индекс покажува колку брзо се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта по конзумирање јаглени хидрати. Лошите јаглехидрати затоа предизвикуваат брзо зголемување на шеќерот во крвта и поврзаното високо производство на инсулин, така што јаглехидратите се обработуваат.
Додека некои стратегии за слабеење работат одлично за некои, тие воопшто не се идеални за други. Откријте на кој тип диета припаѓате.
Инсулинот за возврат промовира складирање на маснотии во телото. Затоа лошите јаглехидрати се целосно табу на диетата Гликс. За да не се складираат непотребни маснотии во масните наслаги на организмот, дозволени се само неколку добри јаглехидрати со соодветно низок гликемиски индекс. Ова ги вклучува сите намирници кои се многу богати со растителни влакна, како што се цели зрна, цели зрна и свеж зеленчук. И покрај тоа, оброците можат да содржат многу маснотии и протеини. Правилниот избор на добри јаглехидрати е важен тука. Така што производството на инсулин е позитивно под влијание, можете дури и да се почестите со чаша вино со вашиот главен оброк на оваа диета.
Заклучок: Добрите и лошите страни на диетата Гликс
Диетата Гликс сигурно не спаѓа во неупотреблива категорија. Но, не сите јадења оценети како лоши јаглехидрати се всушност лоши. Компири, тестенини, ориз или мешан леб се храна со малку маснотии и полнење што не треба да недостасува во ниту една диета. Вие не сте одговорни за непотребно складирање на маснотии во масните наслаги. Јадењата кои се состојат од неколку компоненти имаат понизок гликемиски индекс и не се земаат предвид при класифицирање на добро и лошо.
Позитивен аспект на диетата Гликс е редовното консумирање храна богата со растителни влакна, како и овошје и зеленчук. На овој начин останувате сити подолго и јадете потребна количина важни витамини и минерали секој ден. Апсолутно е несоодветен за бремени жени и доилки. Секојдневно консумирање алкохол не се препорачува заради бебето!
Исто така, ќе биде тешко да се учествува активно и со чиста глава во секојдневниот живот со до половина литар вино во крвта. Да не зборуваме за количината на калории во виното. Покрај тоа, алкохолот го отежнува одржувањето на апетитот под контрола. Оваа диета не ви дозволува разумно да ги менувате навиките во исхраната. Сомнително е дали диетата Гликс се препорачува долгорочно и дали не се јавува страшниот јо-јо ефект.
Натуропатија, спортска медицина, хиропрактична терапија, анти-стареење во Бад Гризбах
Слабејте на страна додека го намалувате крвниот притисок и повеќе го минимизирате ризикот од срце.
Ако некој од двајцата стане тенок, тоа е голгота за loveубовта повеќе.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
добар ден. Јас го земам следниве додаток во исхраната за мои веќе два дена. повеќе.
Може ли да земете креатин за астма? Неодамна имав лесна астма. повеќе.
Здраво? Би сакал да ослабам 5 кг. Како можам да го сторам тоа? Јас сум. повеќе.
Овесната каша обезбедува сè што на телото му треба за да изгуби повеќе тежина на здрав начин.
Јадете секогаш кога чувствувате глад - а сепак слабеете? повеќе.
Празник колку што сакате и да не се здебелите? Тоа работи со оваа храна со ниска енергија! повеќе.
Дали сакате информации за специфични симптоми или медицински совет? Овде можете да ги поставите вашите прашања до нашите експерти или други корисници на Lifeline!
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Кој е вашиот индекс на телесна маса? Пронајди!
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.