Гликс диета Со гликемиски индекс до фигурата од сонот

Одлуката да се оди на диета, телесната тежина и да се подобри фитнесот понекогаш може да се донесе брзо. Наоѓањето на вистинската промена во исхраната за долготраен успех е често тешка тема. Можеби диетата Гликс ќе работи. Тука ви ги претставуваме.

Содржина на овој напис:

Гикс диетата накратко објаснета
Која е идејата зад Glyx?
Како работи диетата Гликс?
Што ми е дозволено да јадам?
Без што да направам?
За кои луѓе е погодна диетата Гликс?
Заклучок

Диетата со Гликс накратко објасни

Што е диета со Гликс?

Терминот Гликс беше лансиран од Марион Грилпарцер во 1999 година и оттогаш во голема мера го смислуваше таа. Домородната жена од Старнберг ветува долготраен успех. Диетата е наменета да послужи како основа за промена во исхраната и да се подигне свеста за својствата на индивидуалната храна.

На пример, замислете дека јадете кроасан со џем за појадок. Гликемискиот индекс на кроасан е многу висок, па нивото на шеќер во крвта се зголемува. Со цел повторно да го намалите и регулирате шеќерот во крвта, вашето тело ослободува инсулин, но ова го инхибира согорувањето на мастите. Сега нивото на шеќер повторно опаѓа, и по кратко време повторно ќе бидете гладни.

И како функционира диетата Гликс?

Како што веќе споменавме, ниската гликемиска вредност е предност, но високата вредност е лоша. Претпочитајте храна со растителни влакна, кои полека го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.

Главните компоненти на диетата Гликс се храна која го прави шеќерот во крвта да расте само бавно. Зеленчук, овошје и производи од цели зрна формираат најниско ниво на храна пирамида Гликс и треба да се јадат претежно.

Тек на диета

Диетата започнува со три супа дена, кои го прочистуваат организмот. Ова е проследено со недела на согорувач на масти Гликс во која се претпоставува дека се топи до една фунта маснотии дневно. Последната фаза го следи модуларниот систем Glyx околу дваесет дена. Придружна спортска програма помага за понатамошно зајакнување на метаболизмот. Бидејќи стресот се смета за опасно гоење, диетата препорачува земање програма против стрес.

Успешна промена во исхраната

Со цел да се најде оптимален вовед во диетата Гликс, треба да добиете преглед на јаглехидратите на одделна храна. Упатства или специјални книги за готвење за диетата Гликс може да бидат корисни тука. Комбинацијата на храна во садовите е исто така клучна за да се избегне брз пораст на шеќерот во крвта.

Пресметката на гликемискиот индекс се разгледува со користење на референтна вредност. Мери колку брзо се зголемува шеќерот во крвта откако ќе се внесат 50 грама глукоза. Телото ги разградува јаглехидратите во гликоза.

Следната храна (не) е соодветна:

Овие намирници имаат мала вредност на ГИ

Овошје и зеленчук
мешунки
Производи од соја
производи од цели зрна
Oulивина, риба и посно месо
Нискомаслени млечни производи

Треба да ги избегнувате овие производи

Слатки
Газирани пијалаци
Тестенини
излупен ориз
пченкарни снегулки
Преработени производи од жито
Преработена храна богата со шеќер

Бидејќи треба да избегнувате многу бесплатен шеќер, како што се гликоза, фруктоза или шеќерен маса, за време на диетата Гликс, вреди да се разгледаат слатки алтернативи. Но, аспартам, стевија или цикламат, исто така, треба да се консумираат со претпазливост. Според студиите, овие засладувачи не се нужно гаранција за губење на тежината. Истражувачите укажуваат и на можноста за желба за храна.

Јадења во смисла на диета Гликс лесно се наоѓаат, покрај некои специјализирани книги за диета, на Интернет ќе најдете и неколку рецепти кои совршено се вклопуваат во вашето мени. Еве еден рецепт што го прави слабеењето многу лесно:

Варете 50 гр ориз + коцки 1 клипна цикорија и 1 јаболко
Излупете и исчистете 150 гр ракчиња, пржете во 1 лажичка масло 3-5 минути + посолете ги ракчињата
Јаболкото пржете го во масло за пржење околу 1 минута, оставете го да врие околу 1 минута со 1 лажица азиски сос и малку вода
Исецкајте малку коријандер (по вкус)
Вртете ги ракчињата, цикоријата и коријандерот во тавата, зачинете + со ориз = приближно 450 калории, 34гр протеини, 8гр маснотии, 64гр јаглехидрати

Алтернативи на рафиниран шеќер

Сепак, постојат некои природни алтернативи на рафинираниот шеќер. Шеќерот од цвет од кокос има низок гликемиски индекс 35 и затоа едвај предизвикува нивото на шеќер да се зголеми.

Како што сугерира името, оризовиот сируп се прави од брашно од ориз. Бидејќи телото прво треба да ја претвори малтозата што ја содржи во едноставен шеќер, нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно.

За кого е препорачана диетата GLYX?

Заклучок за диетата Гликс

Како и со секоја промена во исхраната, диетата Гликс исто така бара голема дисциплина. Мора да се запази прецизно мени, но садовите често се спомнуваат брзо и многу разновидни. Спортот исто така игра важна улога во постигнувањето оптимален успех. Затоа, побарајте спорт што може лесно да се интегрира во вашата недела и да ви биде забавен на долг рок. Се разбира, може да се држите и до физичките вежби во упатството за Гликс, но тие честопати се прилично монотони и ретко се случуваат на чист воздух.