Glyx диетална храна списание за храна Genius Интернет продавница

Имате желби, јадете бонбони, шила на шеќер во крвта, се ослободува инсулин и повторно гладувате. Дали го познавате овој маѓепсан круг? Го кршите овој образец со диетата Гликс. Се базира на таканаречениот гликемиски индекс (ГИ). Ова укажува на тоа колку силно храната (богата со јаглени хидрати) влијае на нивото на шеќер во крвта и го промовира ослободувањето на инсулин. Гликс се движи од 1 (мало ослободување на инсулин) до 100 (високо ослободување на инсулин). Се препорачува да се консумира храна со гликемиски индекс под 55, бидејќи јаглехидратите се консумираат побавно, а чувството на ситост трае подолго. Збогум желби за храна. Но, како да знам каква вредност има храната за гликс? Табелите за храна со јасен семафорен систем (зелена = мала вредност на гликс, жолта = средна вредност на гликс и црвена = висока вредност на гликс) се решението. Како точно работи оваа диета, можете да дознаете подолу.

Содржина

Како работи диетата Гликс?

Диетата Гликс е поделена на три фази. Започнува со двата дена за супа на согорувач на маснотии. Само супи од зеленчук, чисти чорби, сокови од зеленчук, билни чаеви и вода се дозволени во оваа фаза. Тие апсорбираат вредни хранливи материи преку течностите. Вие исто така губите тежина и телото е прочистено и детоксицирано. Ова е проследено со горител на масти Гликс недела. Тука имате помеѓу три и пет оброци на ден и се држите до табелата за исхрана. За појадок, на пример, можете да пиете пијалок со согорувач на маснотии или да јадете овошна салата. За ручек можете да комбинирате супа со салата како почетник. Бидете сигурни дека јадете многу зеленчук за да добиете вредни хранливи материи и витамини. Бидете сигурни дека вашата вечера е комбинација со низок гликс.

20-дневниот модуларен принцип на Гликс го следи режачот на маснотии во неделата Гликс. За тоа време, ќе ја прифатите новата диета што сте ја научиле. Бидете сигурни дека внесувате доволно протеини. Пропишани се 1,5 g протеини на ден. Дали ви треба ден за измами? Нема проблем. Едноставно вметнете супа ден за детоксикација и чистење следниот ден. Откако ќе се запознаете со табелите за храна, диетата Гликс е супер лесна за употреба и лесна за интеграција во секојдневниот живот. Диетата автоматски ќе направи да се чувствувате поизбалансирано и посреќно. Затоа диетата Гликс понекогаш се нарекува и „диета за среќа“.

Што можам да јадам, а што не за време на диетата?

Фокусот на диетата е на високо-протеинска, малку јаглени хидрати, мешана диета со есенцијални масти. Јадете многу риба, месо во умерени количини во комбинација со многу зеленчук. Табелата подолу дава примери на трите вредности на Гликс:

Висок гликс (> 70)
100
95
87
81
75

Цвекло
Ориз басмати
ананас
овесна каша

Просечна вредност на гликс
64
58
59
55

---