ГМ диета - план за губење на тежината од 7 дена - женска облека со стил на тренд

Сите знаеме како губењето милји е задача на Херкуле. Исто така е тешко за нутриционистот да ги прилагоди плановите за слабеење за нас кои ја знаеме нашата loveубов кон пржената и маслена храна. Јаки ! Кога нашиот хаштаг ќе се смени од # Убавина во # Бугава убавина. Ја ставивме нашата социјална мрежа во лошо светло. Единствениот спас може да биде најдобриот план за исхрана. Но, тие никогаш не можат да го одржат она што го ветуваат. Не постои таква магична формула за слабеење. Но, има една многу популарна ГМ диета - 7-дневен план за слабеење што може да ги сврти табелите (ако се следи добро). Дали сакате да дознаете повеќе? Прочитајте ја оваа статија.

План за исхрана на ГМ - Преглед

Планот за диета на ГМ е познат и како диета „Generalенерал моторс“ (да, тој е направен од автомобилската компанија „Generalенерал моторс“).

Општата моторна диета е 7-дневен план за слабеење. Лесно е да се следи и е доволно ефикасен за да ја контролираме телесната тежина. Но, одлична работа во врска со овој 7-дневен план на исхрана за слабеење е што можете да изгубите до 15 килограми за само 1 недела! Секој ден од планот за исхрана на ГМ се фокусира на конзумирање на одредена група на храна.

Силните следбеници на овој 7-дневен план на исхрана тврдат дека оваа техника стимулира губење на тежината и е поефикасна од која било друга програма за слабеење.

Дали е вистина? Па, овој блог помага во расчистување на митовите и ги истакнува добрите и лошите страни на планот за диета за губење на тежината, така што ќе можете да добиете јасна слика пред да ја пробате.

ГМ диета

Создаден е уште во 1985 година за вработените во „Generalенерал моторс“.

И кој го развил?

Направен е со помош на Министерството за земјоделство на САД и ФДА. Големо тестирање беше спроведено во истражувачкиот центар sон Хопкинс пред неговото воведување.

Како што се случи, ова тврдење беше укинато и вистинското потекло на планот за диета со ГМ остана непознато. Тажен.

Тоа е строга табела со диети што се фокусира на единствена група храна за секој ден од 7-дневната програма.

Заклучок за општата моторна диета:

Изгуби 15 килограми (6,8 кг) за само една недела
Помага во детоксикација на вашето тело
Помага при варење
Го зајакнува метаболизмот

Можете да ја повторите програмата за диети по една недела додека не го достигнете идеалниот БМИ.

Што прави ГМ диетата?

7 дневен план на исхрана со различна храна секој ден ја прави општата моторна диета уникатна. Овој план за губење на тежината на Generalенерал Моторс работи 7 дена, бидејќи многу од храната во овој план на исхрана, како овошје и зеленчук, се малку калорични. Ова може да промовира губење на тежината помагајќи да се создаде „дефицит на калории“ (ова се случува кога јадете помалку калории отколку што согорувате во текот на денот).

Исто така, во овој план за ГМ диети има многу „храна со негативни калории“ за губење на тежината (што значи дека тие обезбедуваат помалку калории отколку што користат за да се разградат за време на варењето). Оваа 7-дневна диета за слабеење препорачува да консумирате многу храна богата со вода. Исто така, најдобро е да пиете 8 до 12 чаши вода на ден. На крајот на краиштата, да останете хидрирани е клучот за добро здравје и слабеење.

Еве ги деталите за ГМ диетата - план за слабеење од 7 дена.

ДЕН 1

Денот на овошјето
Јадете овошје освен банани
Може да се обидете со овошје бидејќи нема одредено количество што треба да го јадете
Овошјето со висока содржина на вода како дињите помагаат во слабеењето и се препорачува

2 ДЕН

Денот „зеленчук“
Нема ограничување на големината на порцијата на зеленчукот што го јадете
Може да имате и компири, но само за појадок

3 ДЕН

Со исклучок на банани и компири, можете да ги имате сите други овошја и зеленчуци
Повторно не е дадена максимална сума

4 ДЕН

Денот „банани и млеко“
Јадете до 6 големи или 8 мали банани
За млеко, консумирајте 3 чаши обезмастено млеко (без друга форма на млеко)

5 ДЕН

Време за забава! Може да изедете две порции 10-унца (284 грама) говедско, пилешко или риба.
Освен месото, можете да јадете само 6 цели домати.
Вегетаријанците можат да јадат или урда или кафеав ориз.
Треба да се одржувате добро хидрирани. Пијте најмалку 2 чаши вода за добро варење на месото.

6 ДЕН

Јадете само две порции 10-унца (284 грама) говедско, пилешко или риба.
Со исклучок на компири, можете да конзумирате зеленчук според срцето.
Вегетаријанците можат да јадат урда или кафеав ориз наместо месо.
За да ги исфрлите високите нивоа на урична киселина во вашето тело, испијте 2 дополнителни чаши вода.

7 ДЕН

Диетата вклучува овошје, овошен сок, кафеав ориз и зеленчук.
Можете да јадете онолку колку што сакате.

Преглед на примерот на план за исхрана со ГМ

КОISИ - Остави го кратко и едноставно тука.

Ова е она што ќе го сторам сега, давајќи ви примерок план на исхрана, кој пропадна за 7 дена. Објави го или сподели го!

ДЕН 1

Појадок: 1 сад мешани бобинки

Закуска: 1 круша

Ручек: 1 јаболко

Закуска: 1 сад лубеница

Вечера: 1 портокал

Закуска: 1 сад со парчиња диња

2 ДЕН

Појадок: 1 сад варен компир

Закуска: 1 сад моркови

Ручек: 1 парче брокула (исечена на цвеќиња и парен)

Закуска: 1 сад од домати од цреша

Вечера: 5 парчиња аспарагус на пареа со 1 сад со ракета

Закуска: 1/3 краставица (исечена)

3 ДЕН

Појадок: 1 јаболко

Закуска: 1 сад со домати од цреша

Ручек: 1 сад спанаќ со краставица и домати

Закуска: 1 портокал

Вечера: 1 сад кеale со јагоди и авокадо

Закуска: 1 сад мешани бобинки

4 ДЕН

Појадок: 2 големи банани со 1 чаша млеко

Ручек: 2 големи банани со 1 чаша млеко

Вечера: 2 големи банани со 1 чаша млеко

5 ДЕН

Појадок: 3 цели домати

Ручек: 284 гр стек со цел домат

Вечера: 284 гр тилапија со 2 цели домати

6 ДЕН

Појадок: 1/2 авокадо

Ручек: 284 гр (284 гр.) Пилешки гради на скара со аспарагус и домати од цреша

Вечера: 284 гр печен лосос со кеale и бриселско зелје

Среќен што видов не-зеленчук тука?

7 ДЕН

Појадок: 1 сад со кафеав ориз со страна на клинови од лубеница

Ручек: 1 сад кафеав ориз со брокула и 1 чаша (237 мл) овошен сок

Вечера: 1 сад кафеав ориз со мешан зеленчук

Предности на ГМ диета:

Еве ги придобивките од ГМ диетата:

Прво, планот за ГМ диета ве охрабрува да јадете повеќе овошје и зеленчук. Оваа диета богата со растителни влакна промовира варење, го подобрува метаболизмот и помага при слабеење.
Дополнително, овој 7-дневен план на исхрана за губење на тежината ја ограничува потрошувачката на F&B (како на пример пијалоци со шеќер и алкохол) кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
Ве охрабрува да бидете хидрирани со многу вода, супи и свежи сокови.

Конс на ГМ диета:

Дали има негативна страна? Ајде да видиме.

Па, најголемата неповолност на ГМ диетата - план за губење на тежината од 7 дена е што нема научна студија за докажување на ефективноста на програмата.
Планот за ГМ диета за слабеење не е добро избалансиран и може да доведе до чувство на лишување во некои денови
Уште поважно, 7-дневниот план на исхрана недостасува неколку основни хранливи материи. На пример, првите три дена од 7-дневниот план на исхрана за слабеење овозможуваат минимално внесување на маснотии, витамин Б12, железо и калциум.
Може да изгубите малку „тежина на вода“, а не маснотии. Значи, слабеењето може да биде само привремено.

ГМ диета - треба да се обидете?

Повеќето луѓе бараат „брзи поправки“ кога станува збор за губење на тежината. Добрата работа е што општата моторна диета ве охрабрува да јадете многу овошје и зеленчук и да ја ограничите потрошувачката на пијалоци со висока содржина на шеќер.

На кратко, обидете се со план за диета за губење на тежината, но не очекувајте губење на тежината за една недела. Сигурно ќе ги изгубите тие вишок килограми ако водите дисциплиниран начин на живот.

Вежби

Вежбањето е опционално, а не правило. Сепак, ригорозното вежбање треба да се избегнува во текот на првите 3 дена од планот за диета за губење на тежината. Избегнувајте кога имате повреда. Запомнете, треба да направите по 10 повторувања во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.

Кругови на рацете
Кругови на зглоб
Ротација на вратот
Ротација на глуждот
Ротација на ногата
Ротација на половината

Можете да дипломирате сега -

Spotогирање на самото место - 5-10 минути
Јога асани

Продолжете да ги правите овие лесни вежби за да бидете во форма.

Знајте дека вашиот паметен телефон може да ви помогне да ја разбиете ГМ диетата и да се ослободите од маснотиите?

ДА ДА ДА. Еве ја апликацијата што ќе ви помогне да го следите вашето слабеење секој ден од 7-дневната диета.

Рецепт за супа од ГМ диета

Хмм вкусно! Нема бар за loversубителите на супа. Добрината на оваа ГМ диета супа лежи во фактот што можете да имате неограничени количини во секое време во текот на 7-дневната диета. Направете голема количина од тоа. Сè што треба да направите е да го загреете повторно и да уживате во нејзината добрина.

6 кромид
3 домати
1 зелка
2 зелени пиперки
Сецкан целер
500 мл вода

Метод на подготовка:

Загрејте малку маслиново масло во тенџерето и фрлете сецкан кромид и пиперки. Гответе додека зеленчукот не стане светло-кафеав.
Сега додадете го преостанатиот зеленчук и вода. Оставете ја супата да се готви на средна топлина еден час.
Зачинете по вкус и уживајте во оваа здрава супа.

Do’s и Dont’s од ГМ диета

Овој список за проверка е важен.

Да се одржувате хидрирани со многу вода е правило за сите луѓе кои се свесни за здравјето.
Можете да ги задоволите пупките за вкус со нискокалорични вкусови како сок од лимета, билки и допир на оцет
Користете екстра девствено маслиново масло (во случај да треба да користите масло). Не користете повеќе од 1 лажичка масло во готвењето за време на оваа 7-дневна програма за слабеење
Кажете НЕ на искушението
Замените (некои, не сите) се во ред. На пример, можете да изберете урда како замена за месо и соја млеко како замена за редовно млеко.

Не додавајте грав во вашата исхрана. Гравот е строго забрането, бидејќи има многу калории и може да го врати слабеењето.
Не додавајте шеќер во вашата редовна шолја кафе и зелен чај.
Не пијте сода, газирани пијалоци и алкохол додека го следите планот за диета со ГМ.
Не додавајте калорични преливи за салата

Најчесто поставувани прашања за ГМ диетата

Еве неколку вообичаени прашања во врска со оваа популарна програма за слабеење:

Ф. Дали ГМ диетата е безбедна?

Одговор: Може да му дадете удар на ГМ диетата, но само откако ќе добиете зелен сигнал од вашиот лекар.

Ф. Дали е безбедно да се испроба ГМ диета за време на бременоста?

А. Програмите за слабеење се строги „не“ за време на бременоста. Пред да следите табела за диети, треба да добиете одобрение од вашиот лекар.

П: Генетски модифицирана диета е програма за слабеење прилагодена на дијабетичари?

А. Повторно одговорот е негативен. Луѓето кои страдаат од нарушување на начинот на живот дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар пред да експериментираат со нивната диета.

Ф. ГМ диетата дава долгорочни резултати?

А. Исходот од оваа програма за слабеење е субјективен. Сепак, за долгорочни цели во тежината, треба да водите дисциплиниран начин на живот и да одржувате балансирана исхрана.

Ф. Дали ГМ диетата е безбедна за сите возрасти?

А. ГМ диетата можете да ја испробате само ако сте возрасни.

П: Постои следнава табела за ГМ диета?

А. Кога ќе завршите со овој 7-дневен план на исхрана, Општата моторна диета препорачува диета со висока содржина на протеини со минимален внес на јаглени хидрати за да ги задржите килограмите.

Ф. Совети за да избегнете дебелеење по ГМ диетата?

A. Преку Одржувањето активен животен стил и здравите навики во исхраната ќе ги задржат вишокот килограми под контрола.

Ф. Колку фунти можете да изгубите на оваа ГМ диета?

А. Верувале или не, на овој еднонеделен режим на диета може да изгубите до 17 килограми! Се разбира, резултатите од оваа програма за слабеење варираат од личност до личност, бидејќи тоа зависи од стапката на метаболизам, видот на телото, здравствениот статус, нивото на активност, возраста итн.

Ф. Колку пати можам да направам ГМ диета за еден месец?

Одговор: Може да ја следите ГМ диетата секоја втора недела. Оттука, можете да го следите двапати месечно.

Ф. Ве молиме, предложете список со зеленчук за ГМ диета.

А. Може да се одлучите за спанаќ, карфиол, брокула, сладок компир, аспарагус, тиква, цвекло, моркови, боранија, кромид, лук, ѓумбир, билки, тиква, горчлива тиква, тиква шишиња, домати, краставици, итн.

Сега, кажете ни како излеговте со овој концепт на еднонеделна трпеза. Споделете ги вашите ставови и коментари за општата моторна диета со другите healthубители на здравјето овде.