Горење калории Користење елипсовидна опрема
Додека елиптиците обезбедуваат неподвижни движења со мало влијание врз колената, се чини дека тие исто така нудат согорување на неподносливи количини на калории во споредба со еднакво време/работа на неблагодарна работа.
Слушнав од многу различни извори, вклучително и лични тренери, и од двете страни дека елиптиците се одлични за согорување на калории и дека се само лаги.
Опремата што ја имам дома има бројач на калории што продолжува да расте дури и ако сум во мирување. Таа прави претпоставки за мојот напор да согорувам калории, па затоа не мислам така.
Опремата за вежбање бара тежина, висина, па дури и употреба на отчукувањата на срцето за да се утврдат вашите квалитети на изгореници.
Распространетоста помеѓу неблагодарна работа и потрошените елиптични калории, како од домашната опрема, така и од салата за вежбање се многу слични.
Која е вистината? Елиптичната всушност согорува 2-3 пати повеќе калории неделно отколку неблагодарна работа?
1 одговори
Сметам дека е многу малку веројатно да согорам повеќе калории на елипсовиден тренер отколку да трчам со слично темпо на неблагодарна работа. Неблагодарна работа е повеќе употреба на слободни тегови, додека на елиптичниот тренер му треба само притисок во вистинската насока за да продолжи. Исто така, туркањето со едната нога автоматски се движи на другата, што е скоро како бесплатен ручек.!
Во суштина: сите работи што го прават тоа одлично се и оние што болат.
- Да, има помалку влијание врз колената, но тоа исто така значи дека исцрпените мускули во колената се помалку обучени.
- Да, користењето на рацете го зголемува интензитетот на тренингот, но бидејќи рацете ги возат нозете, тоа е токму енергијата што вашите нозе нема да ја обезбедат. Освојувате неколку, губите неколку.
- Исто така, принудната должина на напорот можеби не е соодветна за вас, во зависност од вашата големина и подготвеност. Трчањето на различна фреквенција влијае на ефикасноста и интензитетот на обуката.
- Конечно, отпорот на елиптичен тренер доаѓа од погонско тркало, за што е потребен отпор на воздухот. Како што објаснив во друго прашање, ова не се однесува природно. Значи, за обука со 75-80% од максималниот ритам на срцето, што е веројатно она што би ви требало
700 калории/30 минути, би имале смешна фреквенција или ненормално висока издржливост.
Што се однесува до откривањето на вистината: Силно препорачуваме да ги испробате сите уреди со ист монитор за отчукување на срцето, наместо да се потпирате на интегрираниот систем. На овој начин, можете да го споредите зголемувањето на срцевиот ритам кога ќе ја зголемите отпорноста на уредот во три/четири чекори. Направете го ова за елипсовиден тренер, велосипед и неблагодарна работа и ќе добиете многу подобра идеја ако правилно измерите.
Завршна забелешка: поважно е да направите нешто што е забавно, па ако елиптичниот тренер ве натера да се враќате почесто, тогаш одете по тоа! Исто така, постои студија што покажа дека елиптичните обучувачи можат да бидат одлична замена за време на зимскиот период, но тие морале да тренираат со 80% од максималниот ритам на срцето, што може да се спореди со интензитетот на нивната нормална вежба за трчање и тркачите се жалеле на тоа. беше тешко да се продолжи ова. Во секој случај: апсолутно не е можно 3 пати повеќе калории отколку на неблагодарна работа!