Горење на маснотии со јога како да го направите тоа; s! - Прв блог за фитнес
Ана Штајнбах, АСАНАЈОГА
Правилни вежби за секој тип фигура
Јогата е одмор, релаксација, а понекогаш дури и вклучува кратка фаза на спиење на крајот од часот по јога. Многу луѓе го имаат ова во нивните глави кои сè уште не се занимавале со јога во многу детали. Но, јогата може да биде и различна. Со вистинските асани, јогата може да биде навистина тежок тренинг. Постојат вежби за секој вид фигура за да се добие во добра форма пред летото. Обликување на телото и согорување на маснотии со јога? Така се прави тоа!
Горење на маснотии со јога? Може ли тоа да работи?
Да! Јогата е тренинг што ги поти сите пори, гради мускули и согорува маснотии. Постојат две страни на јогата што треба да се разгледаат: Од една страна, асаните, т.е. индивидуалните позиции и пранајамата, треба да ги усогласат дишењето, телото, умот и душата. Од друга страна, брзите секвенци на движење и долгото држење на индивидуалните позиции го доведуваат телото навистина во полн ек. Во продолжение ви покажуваме кои позиции во јогата го формираат телото и согоруваат многу маснотии.
Тоа зависи од видот на фигурата и проблематичните области
Како и со секој спорт, можете да се фокусирате различно за секој тип фигура со обликување на телото со јога вежби. Секоја единствена личност има многу посебна структура на телото. Ова доведува до специфична тежина и индивидуална структура: понекогаш колковите се пошироки, понекогаш задникот е помал, понекогаш бутовите предизвикуваат проблеми. Бројките на луѓето можат да се поделат на пет различни типови на фигури: A, V, X, O и H. Овие можат да се карактеризираат на следниов начин:
- А-тип: тенок торзо, широки колкови
- V-тип: широк торзо, тесен струк и тенки нозе
- Х-тип: избалансирани пропорции, нема области со проблем
- О-тип: тесни рамења и нозе, широк центар
- H-тип: нормални рамења и колкови
Сега зависи од секоја индивидуа како ќе се справи со проблематичните области. Се разбира, тука е и вистинската облека за да се сокријат проблематичните области. Општо, сепак, се применува следново: Спортот може да се користи на насочен начин со цел да се сврти јажето околу вознемирувачките проблематични области. Јогата особено е совршена за ова, бидејќи индивидуалните зони можат специфично да се обликуваат со правилни вежби.
Јога вежби за тип О: вклучен на цврст стомак
Ако имате тело од тип О, често се грижите за широкото јадро. Особено кога ќе се здебелите, тие досадни килограми паѓаат директно на стомакот, половината и исто така на колковите - понекогаш дури и на дното. Сигурно сега можете само да правите стомачни, но што е со следните вежби за јога?
Бродот (Навасана): Тука ги обучувате сите слоеви на стомачните мускули.
Одбор (Чатуранга Дандасана): Вежба која ефикасно ги зајакнува стомачните мускули.
Полумесечина (Арда Чандрасана): Оваа вежба може да биде малку попредизвикувачка, но е многу ефикасна во работењето на косините.