Горушица од фондацијата за стрес MyHandicap

Киселиот стомак може да биде прилично непријатна работа. Стресот често игра улога, но и нездрав начин на живот. Прочитајте совети за тоа како да го намалите стресот и како да се справите со металоиди тука.

Има сè повеќе луѓе кои страдаат од металоиди, понекогаш редовно. Горушица се јавува кога стомакот прави премногу киселина во желудникот и ослабува сфинктерот помеѓу желудочната киселина и хранопроводот, што овозможува да се зголеми киселината. Во повеќето случаи, причините за премногу кисел стомак може да се видат во нездрава исхрана со многу маснотии. Но, психолошкиот стрес, како што е стресот, исто така може да го погоди стомакот и да доведе до хиперпродукција на желудочна киселина.

Постојаниот стрес е лош за вашето здравје. Стомакот е многу често погоден - од неколку причини. Телото реагира на стрес ослободувајќи ги стресните хормони адреналин и кортизол. Овие дејствуваат на автономниот нервен систем, кој е исто така одговорен за контрола на гастроинтестиналниот тракт. Во стресни ситуации, стомакот затоа многу често реагира со прекумерно производство на желудочна киселина.

Бидејќи мускулот на сфинктерот помеѓу желудникот и хранопроводот исто така се контролира вегетативно, тој често е ослабен во стресни ситуации. Значи металоиди е скоро неизбежна. Ако сте под постојан стрес, металоиди се фаворизирани од нездрава исхрана. Оние кои се под стрес немаат време за јадење, наместо тоа, тие често јадат многу нередовно и користат брза храна. Засегнатите треба да избегнуваат стрес и да обрнат внимание на исхраната.

Методи за намалување на стресот

Ако стресот е причина за металоиди, луѓето треба да се обидат да избегнат стрес. Сепак, ова е обично тешко возможно, особено во случај на стрес поврзан со работата. Во овој случај, треба да се обидете барем да го намалите стресот и да пронајдете рамнотежа во секојдневната работа. Особено се ефикасни за ослободување од стрес

Спортови како јога и пилатес
Прогресивна релаксација на мускулите
Автоген тренинг
Велнес

Одмор за тело и душа

Спортови како јога и пилатес користат техники на дишење кои помагаат да се релаксираат и затворат. Концентрирани сте на здивот и можете да оставите мислите да течат со здивот. На овој начин телото и умот се одмораат. Прогресивната мускулна релаксација и автогениот тренинг имаат сличен ефект. Со овие вежби можете да постигнете многу длабока релаксација, што е добро за исклучување. Терминот велнес опфаќа различни методи на релаксирање.

Целта е да се остави телото и душата да се одморат. Сауните и релаксирачките бањи ја олабавуваат напнатоста, што е пропратен ефект на постојан стрес. Физичката релаксација на телото обично повлекува и психолошка релаксација, поради што редовниот бањски ден може значително да придонесе за намалување на стресот. Релаксирачка бања може да биде и крај на работен ден дома и да стане ритуал во кој ќе го оставите стресниот работен ден зад себе.

Обрнете внимание на диетата и навиките на јадење

Со металоиди предизвикани од стрес, особено е важно свесно да одвоите време за јадење и да обрнете внимание на она што го јадете. Јадењето полека и свесно џвакање исто така му помага на желудникот при варење. Засегнатите, исто така, треба да планираат пауза после јадење. Бидејќи стомакот може оптимално да се вари само кога е тивок. Затоа е подобро да имате мали, лесни оброци за време на паузата за ручек и да оставите време за фаза на одмор отколку да ги лапате големите оброци во наплив и потоа да брзате назад на работа.

Јадењето на работа е исто така нездраво. Тука телото и умот воопшто не мируваат, стомакот нема време да се вари. Одредена храна, како храна богата со маснотии и шеќер, го промовира производството на киселина во желудникот и во некои случаи го ослабува мускулот на сфинктерот. Ова исто така важи и за никотин, кофеин и алкохол. Затоа треба да ги избегнувате овие намирници и луксузна храна.

Учење да се справи со металоиди

Горушицата е многу непријатна за погодените и се јавува кога стресот е предизвикувач, обично кога навистина треба да бидете 100 проценти ефикасни. За брзо ослободување од симптомите, погодените можат да земат инхибитори на протонска пумпа, кои го намалуваат производството на желудочна киселина. Повеќе тука. На долг рок, луѓето погодени од металоиди поврзани со стресот треба да користат методи за ослободување од стрес и да внимаваат на нивната исхрана. Ова исто така вклучува и откривање кои фактори специфично предизвикуваат металоиди со цел да ги избегнете во иднина.

Оваа статија е создадена во соработка со OMEP®.