Горушица Што друго помага - ФитоДок
Што друго помага
Фитотерапија и додатоци во исхраната нудат помош при металоиди. За понатамошен третман, помагаат совети за исхрана и информации за корисни натуропатски методи, како што се терапија со нарачки и терапии со конвенционална медицина.
исхрана
Докажано е дека храната богата со маснотии ги зголемува симптомите, додека оброците богати со протеини се помалку проблем.
Со пијалоците треба да бидете сигурни дека тие не содржат јаглерод диоксид. Овошните сокови или вино се особено иритирачки и кисели. Секој има индивидуална нетолеранција. Ризичните производи често содржат лути зачини, масло од мента, чоколадо, кафе и алкохол. Следното исто така може да биде проблематично: колбаси, излечена или пушена храна и слатки.
Ова ја ублажува непријатноста:
Важно е да се одржува притисокот во стомакот што е можно понизок кога страда од металоиди. Ова значи дека треба да внимавате на вашата тежина, да се борите против запек и да јадете само мали оброци. За редовно варење, здравата исхрана со многу растителни влакна (свежо, овошје и зеленчук со малку киселина) треба да биде дел од основниот третман. Оние кои не можат да толерираат свежа храна од растително потекло, исто така, можат нежно да ги испарат.
Слабеење
Не, тоа не е бајка: Губењето на тежината ги намалува симптомите, најмногу кај луѓето кои редовно имаат металоиди, данска студија истражена кај скоро 30 000 испитаници. Но, за ефект мора да изгубите барем 3-4 поени на БМИ.
Природни методи на лекување за металоиди
Храна: мала, но пријатна
Предност е да ги делите оброците на мали порции и да ги ширите преку ден. Ова спречува преполнување на желудникот и притисок во стомакот.
После јадење: 1.000 чекори
Вежбање после јадење е препорачливо во текот на денот. Тогаш стомакот брзо се испразнува. Сепак, напорните активности и свиткување би биле погрешни. Дефинитивно треба да избегнувате да лежите рамно после јадење или дремат.
гума за џвакање
Исто така може да биде корисно да се џвака гума за џвакање еден час после јадење. Ова го спречува нападот на киселина врз глеѓта на забот.
Точно дишење и релаксација
Дишењето на градите треба да се засили, абдоминалното дишење да се намали. Кога дишете преку градите, градите се зголемуваат и се шират без да се зголеми притисокот во стомакот. Терапијата со дишење помага и при релаксација, бидејќи е безбедна: Луѓето со металоиди имаат поголема веројатност да доживеат стрес. Тука, свесното пуштање и релаксација се редот на денот (прогресивно опуштање на мускулите, автогено тренирање, медитација, јога, цигонг).
Ослободете го притисокот
Релаксација може да се постигне и преку вежбање и терапија за вежбање. Позитивен несакан ефект: вежбањето исто така поддржува губење на тежината. Но, само лесното движење има смисла. Многу напорни спортови (кревање тегови, маратон) и натпреварувачки спортови вклучуваат дополнителни ризици. Возењето велосипед исто така не е идеално заради свиткано држење на телото напред.
За повеќе мерки, видете Домашни лекови.