Готвач Аоут 2020 година

Ne vous inquiétez pas, c'est facile à filtrer avec cette seule astuce.

Si vous êtes près d'une bouteille de vin, prenez-la. Одгледувајте етикета плус прин. Vous y voyez quelque го избра ентериерот загрижувачки летни состојки? En général, les bouteilles de vin comportent une фраза en petits caractères qui indique au consommator que le vin contient des sulfites, un ingrédient sournois du vin dont vous injorez peut-être l'existence.

Que sont les сулфити ?

Сулфитот е средство за зачувување на употребата на фабрикацијата du vin. Лес сулфити (диоксид де суфре) помагаат во прилог на оксидација на вин и а луи конзерватор, син бон - и не селуи на винеагр. Il permet au vin de rester plus plustemps sur une clayette. Si le vin (ou tout autre aliment ou boisson) богатство плус десет партии пар милиони (1o ppm), viticulteurs sont tenus de l'indiquer sur leurs етикети.

Les sulfites sont-ils nocifs ?

Vous ne devez pas trop vous préoccuper des sulfites. Со сигурност се пензионира сулфитите кои се прикажани да се превземат, но не треба да се работи, ако не постои постоење на претпоставка за да се потврдат афирмациите за тоа. Une seule étude a été réalisée pour prouver que la consommation d'une grande quantité de sulfites peut augmenter les maux de tête.

Pourtant, selon Healthline, de nombreux autres facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit de maux de tête dus à la consommation de vin - comme d'autres композиции du vin, or même simplement à la consommation d'alcool en général.

Администрацијата за храна и лекови потврдува дека селеументот 1% од населението серуално разумен аукс сулфити и други алергии, аукс сулфити сувенир сувенир, плус тард данс, поточно, честитки за лична карта суфрант.

Коментирајте редурирајте ја вашата консомација на сулфити?

Bien que la plupart des vins contiientent des sulfites истурете la conservation, la quantité contenue dans chaque bouteille е непогоден за непогодност. Висина, соодветна продажба на отпадоци за отстранување на сулфитите du vin en utilisant des filtres ou des purificateurs de vin, comme llo. Видовите карафи помагаат во конзервативерот qui pourrait vous thunder des maux de tête, tout en préservant le vin.

На асоцијација за сулфити dans d'autres видови на зачувувања на сите овошја секунди, лесни корнихиони, лесни конфигурации, лесни правци и меќилски летниковци. Зачувајте ги N'oubliez pas verifier les étiquettes de tous les aliments. Истражување на бројот на натриумови сулфит де натриум, бисулфит де натриум, диоксид суфре, бисулфит калиум и метабисулфит де калиум dans la liste des ingrédients.

Во фин ком, потрошувачот pe de de sulfites ne vous fera pas de mal. Mais si vous présentez l'un des symptômes d'une allergie aux sulfites (уртикарија, дулер а 'естомак, дијареја, гонфлемент, итн.), Парле-ен-вот-медецин.

лунди 17 август 2020 година

Подмолната состојка во виното за која треба да знаете

Не грижете се - овој трик е лесен за филтрирање.

Кои се сулфитите?

Дали сулфитите се штетни?

Како да ја намалите потрошувачката на сулфит

диманша 16 август 2020 година

Овој нов метод на лекување може да биде клучот за слабеење

Лекарите заобиколуваат и им кажуваат на пациентите само да бројат калории и да вежбаат повеќе.

Во вторникот, на 4 август, голем тим на медицински професионалци во Канада објави сет на упатства во Канадското медицинско здружение журнал како нов третман за слабеење на пациенти кои се борат со дебелина. Овие упатства препорачуваат здравствените работници да ги надминуваат типичните стандарди „јадете помалку, вежбајте повеќе“ (советувајќи ги пациентите едноставно да вежбаат и да јадат помалку калории) и всушност да започнат да ги решаваат причините за нивната дебелина.

Калориите се едноставно средство за пресметување на внесувањето и излегувањето на енергијата во човечкото тело и, кога се бројат во границите соодветни на телото, можат да бидат ефикасни во придонесот за слабеење. За оние кои се борат со дебелина и зголемување на телесната тежина, студиите покажуваат дека само броењето на бројот на калории не е ефективна долгорочна стратегија, бара радикална промена во начинот на кој лекарите гледаат на губење на тежината кај овие пациенти во иднина.

Студиите покажуваат дека диетите за несреќи не се ефикасни на долг рок.

Како работи процесот на лекување.

Лекарите ќе се свртат кон терапија за слабеење.

Промената на размислувањето е одговор на ефективно слабеење.

Најдобар рецепт за леб од тиквички

Овој здрав рецепт за леб од тиквички е без глутен и е исполнет со природни состојки!

Во лето, кога тиквичките се во изобилство, постојат неколку рецепти што нè привлекуваат. Јадења од тиквец, пржени тиквички со балсамичен оцет и секако леб од тиквички. Тоа е едно од оние топли, летни задоволства кои совршено се комбинираат со шолја кафе - па дури и лажичка ладен сладолед од ванила.

Но, иако овие летни задоволства се вкусни, тие исто така можат да го зголемат внесот на калории ако не сте доволно внимателни. Затоа, одвоивме малку време да ги проучиме вообичаените состојки во типичниот леб од тиквички и да направиме некои здрави промени.

Нашиот леб од тиквички се фокусира на природни состојки, а поради домашната овесна каша, лебот е дури и без глутен. Природно е засладен со мед и неколку чоколадни чипови за печење. Секако содржи цимет, но нотка на морско оревче навистина го издвојува нашиот леб од тиквички од другите видови леб. Додека кокосовото масло е наш претпочитан избор за овој леб, ако имате масло од канола при рака, ова ќе работи исто толку добро.

Совет за тиквичките: не исцедете ги суви! Исечените тиквички всушност помагаат во неверојатно влажно она што го печете и не сакате да изгубите ништо од таа влага. Додека некои рецепти ви кажуваат да ги исцедите, ние ја искористиме природната влага на тиквичките за да создадеме совршено влажно парче леб од тиквички!

ИСХРАНА: 199 калории, 8,5 g маснотии (5,5 g заситени), 117,5 mg натриум, 30 g јаглехидрати (2 g влакна, 15 g шеќер), 4 g протеини

ДОДАТОЦИ

2 чаши исецкани, неизлупени тиквички

2 1/2 чаши овесна каша без глутен, измешана (прави 2 чаши овесна каша)

1/4 чаша кокосово масло (или масло од канола)

1 лажичка екстракт од ванила

1/8 лажиче мелено оревче

1/3 шолја полуслатко чоколадно грицкање (плус дополнително за горниот дел ако сакате)

КАКО ДА СЕ ПРАВИ

Загрејте ја рерната на 350 степени.
Доколку е потребно, стопете го кокосовото масло и оставете го настрана да се излади.
Изрендајте тиквички. Остави настрана.
Измешајте го овесот додека не добијат конзистентност на брашно - околу 30 секунди. Остави настрана.
Измешајте ги медот, маслото и екстрактот од ванила во миксер за стакло или голема чинија за мешање. Додадете ги јајцата и матете додека не се измеша целосно.
Додадете цимет, морско оревче, прашок за пециво, прашок за пециво, прашок за пециво и сол. Мешајте додека сè не се измеша добро.
Посипете овесна каша и мешајте со мала брзина или рачно со гумена шпатула.
Преклопете во снегулки од тиквички и чоколади.
Поставете нормална тава за леб со хартија за печење. Подмачкајте малку со спреј за готвење или путер.
Изгребете го тестото во тавата за леб и измазнете го горниот дел со гумена шпатула.
Печете во рерна 50 минути, или додека чепкалката не излезе чиста.
Чувајте го во херметички затворен сад или завиткан во алуминиумска фолија во фрижидер до 5 дена.

Овој еден трик ќе ги направи вашите чоколадни колачиња уште повеќе вкусни

Топло, вкусно колаче за чоколадни чипови е еден од најзадоволувачките десерти што постои, и оној во кој ужива секое непце. Не секој е overубител на овесна каша, суво грозје или колачиња за шеќер, но веруваме дека повеќето луѓе би сакале да ги гризат забите во чоколадно колаче.

Но, што ако ви кажеме дека постои начин да додадете вкус на овој веќе вкусен - иако прилично обичен - десерт? Ние се консултиравме со развивачот на рецепти и писателка на велнес, Бет Липтон, за да откриеме како го прави тоа можно со нејзиниот таен упад за правење најдобри колачиња со чоколадни чипови досега.

Која е состојката број 1 што треба да ја додадете за да ги направите најдобрите чоколадни колачиња?

Уште вкусен рецепт за колачиња за чоколади

ДОДАТОЦИ

КАКО ДА СЕ ПРАВИ

Повеќе совети?

# 1 Јадете секој ден за да изгубите тежина трајно

Додека го додавате ова на вашата дневна исхрана, ќе започнете да гледате значителни промени во целокупното здравје.

Уморни сте од пробување на една диета одеднаш и никогаш не гледање резултати? Ова е веројатно затоа што не сте задоволни со вашиот план за јадење на долг рок, а исто така веројатно и затоа што не добивате доволно растителни влакна на дневна основа. Влакната, всушност, играат важна улога во контролата на телесната тежина на долг рок, а сепак луѓето сè уште не добиваат доволно од тоа.

Според USDA, се препорачува возрасните да консумираат најмалку 25 (за жени) до 38 (за мажи) грама влакна на ден. Звучи мало, но не е ни приближно мало во споредба со она што обично го добива просечен Американец денес, што е само 10 до 15 грама на ден.

Десет грама можеби не изгледаат многу, но кога ќе погледнете како намалувањето на правилното внесување на влакна влијае на телото со текот на времето, резултатите се прилично сериозни. Не само во однос на зголемувањето на телесната тежина и дебелината, туку и во врска со огромен број автоимуни болести.

За подобро разбирање на влакната, направивме истражување и разговаравме со двајца професионалци за тоа што влакното му прави на организмот, вклучувајќи ги и главните ефекти што се јавуваат кога некое лице не го зема доволно од тоа.

Што му прават влакната на телото

Влакната се всушност несварливи - минуваат низ вашиот систем. Диететските влакна се дел од јаглехидратите кои се наоѓаат во клеточните wallsидови на растенијата. Поради оваа причина, влакната се наоѓаат во вообичаените растителни производи, како што се овошје, зеленчук, цели зрна, грав, мешунки, авокадо, лиснат зеленчук и повеќе.

„Постојат два вида, растворливи и нерастворливи“, вели Ејми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD. "Растворливите влакна се оние кои можат да му помогнат на здравјето на срцето помагајќи во намалување на тоталниот и лошиот холестерол. Нерастворливите влакна помагаат при здравјето на гастроинтестиналниот тракт и делуваат како„ метла “за да помогнат.

Поради начинот на кој тие се движат низ вашето тело, тие всушност го одвиваат вашиот метаболизам и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.

„Кога варите храна, вашето тело троши калории“, вели Тања морков МС, РД и основач на диетата Ф-фактор. "Влакната се несварливи, влакната нема калории, но вашето тело се обидува да ги разгради. Значи, во овој обид, вашето тело се обидува да ги разгради, а тоа е она што ние го нарекуваме термогенеза. Термогенезата е сè што ја зголемува внатрешната температура на вашето тело, што на крајот се собира Тоа влијае на вашиот метаболизам, така што колку повеќе јадете влакна, толку побрз станува метаболизмот.

И не само тоа, влакната всушност можат да акумулираат токсини во телото - исто како и калориите и масните клетки што ги јадете - и да ги исфрлите.

„Влакната делуваат како сунѓер во стомакот и цревата“, вели морковот. „Тие се комбинираат со холестерол и естроген и токсини и ги придвижуваат од телото“, вели морковот. Покрај сите овие работи, влакната всушност можат да се комбинираат со маснотии и калории. Кога јадете влакна со храна со калории и маснотии, влакната се врзуваат со еден процент од тие калории и масти и ги отстрануваат од телото. Значи, наместо 100 проценти од овие калории и масти да влезат во крвотокот, каде што на крајот можат да паднат на бутовите, колковите и стомакот, еден процент од овие калории може да се комбинира со растителни влакна - што не може да се вари бидејќи се излачува - а тие калории и грамови маснотии завршуваат во тоалетот.

Поради овој процес, студиите покажуваат дека добивањето доволно влакна може значително да го намали ризикот од зголемување на телесната тежина. Бидејќи влакната прават телото да се чувствува сито, веројатноста за прејадување на долг рок е помала, па со текот на времето ќе се развие дефицит на калории.

„Влакната се корисни при слабеење затоа што помагаат да се пополните побрзо и да останете сити подолго“, вели Гудсон. „Ова може да им помогне на луѓето да консумираат помалку калории со оброци и, идеално, да останат сити подолго пред да бараат нешто друго да јадат.

Влакната се важни за здравјето на цревата

Покрај тоа што помага при управување со телесната тежина, влакната играат значајна улога во намалувањето на воспалението во организмот и го намалуваат ризикот од автоимуни болести.

Според морковот, сè започнува со вашиот микробиом. Без влакна, обвивката на цревниот wallид во микробиомот почнува да се разредува. Бактериите што се приближуваат до вашиот цревен wallид влегуваат во крвотокот, што произведува цитокини. Цитокинот предизвикува воспаление, а студиите покажаа дека е поврзан со сите видови на автоимуни болести, вклучувајќи псоријаза, алопеција, Крон, колитис, Паркинсон, МС, дебелина, одредени форми на рак и повеќе.

„Улогата на влакната во здравјето на цревата е фасцинантна“, вели морковот. „Можете да го населите повторно вашиот микробиом со диета богата со растителни влакна, поради што толку многу слушате за пребиотици и пробиотици.

Вашиот микробиом има микрофлора, колективна бактерија што ви помага да ја варите храната.

„Помислете на микрофлората како малку PAC-MEN“, вели морков. "Кога влакното поминува, тие го џвакаат, а потоа можат повторно да се населат. И тогаш ова повторно населување, тогаш wallидот на цревата станува подебел, и тоа е она што го сакате.

Морковот побрза да го спомене племето Хазда, африканско племе кое во минатото беше многу истражувано за неговата диета која се состоеше од 100 до 150 грама влакна на ден. Во студија за нивниот измет, истражувачите откриле здрава разновидност на микроби во споредба со оние кои јадат типична диета во Западот.

Како да вклучите повеќе влакна во вашата исхрана

Направете едноставни зделки за размена. Диетата богата со растителни влакна не значи дека треба да јадете сè, тоа само значи дека можете да направите неколку едноставни размени за да го добиете дневниот препорачан внес. "Јас би рекол: Заменете чаша лубеница за чаша малини. Знаете дека една чаша лубеница тежи 1 грам и една чаша малини 8 грама. Префрлете се од зелена салата на кеale, ве чини од 1 грам на 3 грама. Преоѓате од [парче] бел леб во леб од цели зрна, така што од 1 грам на 5 грама. Префрлете се од Специјална К или пченкарни снегулки во леб од цели зрна, тоа е 13 грама “, вели морков. Проверете ја нашата листа на храна богата со растителни влакна за помош.

Насочете 5 грама или повеќе влакна по оброк. Гудсон вели дека ако се обидете да внесете најмалку 4 до 5 грама помалку влакна во сите оброци и закуски, ќе се приближите до она што ви треба. „Фокусирајте се на јадење 100% житарки, зеленчук, овошје што можете да ги јадете лушпа, грав, леќа, јаткасти плодови и семе може да ви помогнат да обезбедите доволно количество! Ако имате разновидност од оваа храна во сите оброци и со вклучување на закуски, можете да додадете разновидност и влакна “, вели Гудсон.

Оставете го полека да впие. Најверојатно ќе добиете малку бензин на почетокот, но како што вели морков, „и тоа ќе исчезне“. Таа истакнува дека стомакот и е рамен и не надувува дури и откако ќе потроши 60 до 80 грама влакна на ден и вели дека ќе помине. "Јас би рекол да ги воведе влакната полека, 10 грама. Потоа, поработете се до 20 грама, а потоа 30 грама", вели таа.

Водата е неопходна. "Толку е важно што ја зголемувате хидратацијата кога додавате влакна на вашата диета. Ако консумирате многу растителни влакна без соодветна хидратација, може да се зацврсти", вели Цукербот. "Значи, сакате да бидете сигурни дека пиете многу вода. Препорачувам да пиете 1 литар вода за секои 10 грама влакна [пиете]. Значи, ако добивате 30 грама влакна, треба да бидат 3 литри. Тоа е околу 12 чаши вода секоја од нив". Ден.