Готвење дома Храната во ресторанот ве прави подебели! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Готвење дома - за кого сè уште има време? Но, тоа е токму она што треба да го земеме, бидејќи една нова студија докажува: Удобната храна во ресторанот е штетна за вашето здравје на долг рок - и вашата фигура!
Вечерта подобро е да одите во вашиот омилен италијански ресторан со вашиот партнер или да ја доставувате храната директно до вашиот дом: главната работа е да не ја ставате на шпорет по осум часа работа. Американски истражувачи од Факултетот за јавно здравје Johnон Хопкинс Блумберг сега покажаа дека ова е лошо за нашите тела на долг рок.
до ресторанот до седум пати неделно
Ако почесто ги мешате сопствените саксии, заштедувате на калории, шеќер и маснотии. Ова важи и за оние кои не сакаат да ослабат. За таканаречените „јадења надвор од дома“, често се додава нотка на шеќер или нотка на путер за да и се даде на целата работа конечен, вкусен допир. Истражувачите разгледале различни студии со вкупно 9000 учесници. Покрај потрошувачката на храна, беше испитано и однесувањето на исхраната, како што е посетата на ресторани. Секој десетти готвел само еднаш неделно или воопшто не и наместо тоа одел во ресторанот седум пати неделно. 84 проценти од анкетираните готват шест до седум дена во неделата.
Готвење дома = помалку шеќер, калории и маснотии!
Резултатите покажуваат јасна разлика помеѓу овие две групи во внесувањето калории, шеќер и маснотии. Не-шпоретите трошат во просек 2300 калории, 135 гр шеќер и 84 гр маснотии за еден ден. Домашните пиварници, од друга страна, трошат само 2.150 калории, 119 гр шеќер и 81 гр маснотии. На прв поглед, тоа можеби не звучи многу, но ако ги екстраполирате овие резултати на еден месец, заштедувате скоро половина килограм шеќер и 90 грама маснотии со готвење дома.
Дебелината и придружните болести како што се дијабетес или висок крвен притисок се бран што полека, но сигурно се превртува врз општеството. Оние кои рано ќе започнат да се занимаваат со своите навики во исхраната, можат да се заштитат од овој бран. Готвењето можеби сè уште не се вклопува во секојдневниот живот. Сепак, лесните за подготовка рецепти можат да ви помогнат да започнете.
Над 800 рецепти во базата на податоци на fitforfun
Враќањето назад во шпоретот после долг ден на работа чини малку енергија, но во исто време заштедува и енергија. Покрај тоа, не мора да го правите тоа секој ден. Постојат јадења што се погодни за повторно загревање следниот ден (зеленчук кари со наут) или комбинирани на поинаков начин за да се појават во целосно нов сјај (шарена салата од тестенини). За мрзливи луѓе, на пример, садовите за рерна (печен компир со вар) или чорби и чорби се соодветни (видете во јануари 2015 година).