Готвење и слабеење
Мојата цел беше да го сменам БМИ (Индекс на телесна маса) од група на дебели во група со нормална тежина. Со текот на годините скоро успеав да го сторам тоа преку постојани промени во исхраната и вежбањето. Со тежината, мојот обем на половината исто така драстично се намали, наместо тежок стиснување со панталони со големина од 38 "лесно можам повторно да носам 32", т.е. повеќе 15 см помалку. Следната табела го одразува развојот, сликите подолу го покажуваат развојот повеќе од јасно.
| датум | Тежина | БМИ | половината |
| 04.09.2011 година | 104,0 кг | 35.2 | 120 см |
| 28.09.2012 година | 110,0 кг | 37.2 | 124 см |
| 02/12/2015 | 92,5 кг | 31.3 | 116 см |
| 09/10/2015 | 80,5 кг | 27.2 | 103 см |
| 15.09.2017 година | 76,8 кг | 26.0 | 97 см |
Околу 77 кг сè уште сум меѓу луѓето со прекумерна тежина, горната граница за нормална тежина е 75 кг и мислам дека би бил во многу добри раце меѓу 72 и 74 кг. Мислам дека има уште најмалку една година пред мене, бидејќи телесната тежина природно е побавно, толку помалку се мери. Од една страна, телото се навикнува на помалку калории, од друга страна, се разбира, опаѓа основната метаболичка стапка, треба да извлечете околу неколку килограми помалку. Исто така, немам амбиција за вистински диети со глад, особено затоа што често мора да се борите со јо-јо ефектот.