Гответе брзо и здраво 3 идеи за рецепти - розова; сиво

  • завршена
  • Блог
    • Совети за букви
    • Проекти за букви
    • Акварел
    • Направи сам
    • Лично
  • Курсеви преку Интернет
    • Креативна душа
    • Буква камп за букви
    • Академија за акварел
    • Цветни елементи
    • Купони
  • книга
  • На тебе
    • Креативни веб-работилници за вторник
    • Бесплатен водич за пенкало за четки
    • Водич за акварел материјал
    • Билтен за креативна пошта
  • Контакт
    • Прашајте ја Леа!
  • Најавување на курсот

Гответе брзо и здраво: 3 идеи за рецепти

Од почетокот на годината истрајувам на своите здрави резолуции: (конечно повторно) спортувам неколку пати неделно и полесно ми е со здрава исхрана. За мене, многу вежбање и здрава исхрана е секогаш најдобро во исто време. Тоа е како „маѓепсан круг“, но во позитивна смисла: Ако денот го започнам со спорт, треба да готвам и здраво за да не биде сè залудно. И кога се хранам здраво, се чувствувам и подобар за следната спортска сесија. Тоа е ситуација како победа-добивка;) Патем, здравата исхрана не значи дека држам строга диета. Јас сè уште јадам јаглехидрати - но во умерени количини. Кога се чувствувам како нешто, го јадам - ​​но застанувам кога веќе не сум гладна. Само тоа ми е доволно. Исто така, за мене е важно садовите да одат брзо. Јас не сум голем кулинарски уметник и затоа ми се допаѓа едноставно и со малку состојки. Затоа денес постои малку инспирација за вас на тема брзо и здраво готвење. Showе ви покажам три рецепти што ги готвам почесто во последно време и ми беа добри!

розова

Тестенини од цело зрно со бебешки спанаќ, домати и лосос

Состојки за една порција:

  • 80 гр тестенини од цело зрно
  • 100 гр домати од цреша
  • 100 гр спанаќ бебе
  • 50 гр пушен лосос
  • 1 лажиче кварк
  • Малку маслиново масло, сол и црн пипер

Така функционира: Гответе ги тестенините со цело зрно во тенџере. Измијте ги доматите од цреша и пресечете ги на половина. Пржете во тава со маслиново масло. Измијте и додадете го спанаќот. Промешајте во кваркот. Исечете го пушениот лосос на ситни ленти и додадете. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. На крај промешајте ги сварените тестенини. Завршено!

Зеленчук во рерна со фета и кварк од билки

Состојки за две порции:

  • 1 тиквичка
  • 1 црвен пипер
  • 1 жолта пиперка
  • 1 портокалова пиперка
  • Фета
  • Кварк од 3 лажици
  • 1 лажица јогурт
  • Свежи (или исушени) билки
  • Рузмарин (свеж или сушен)
  • Сол, бибер, маслиново масло

Така функционира: Загрејте ја рерната на 180 степени топлина од горниот долен дел. Измијте го зеленчукот и исечете го на коцки. Ставете го во сад за рерна, наросете маслиново масло, зачинете со сол, бибер и рузмарин. Печете во рерна околу 15 минути. Посипете ја фета одозгора и печете во рерна уште 5 минути. Измешајте ги кваркот, билките и јогуртот во сад и зачинете ги со сол и црн пипер. Послужете го зеленчукот во рерната со кваркот од билки и уживајте!

Супа од морков-праз-целер

Состојки за две порции:

  • 3 моркови
  • половина целер
  • 1 праз
  • Супа од органски зеленчук
  • половина вар
  • сол и црн пипер

Еве како работи: Измијте го зеленчукот и исечете го на коцки. Гответе во зеленчук. На крај пире, додадете сок од половина вар, зачинете со сол и црн пипер. Завршено!

Патем: Еве ви прикажав 3 едноставни и здрави идеи за појадок!

Се надевам дека успеав малку да ве инспирирам со моите рецепти. Лично, секогаш сум среќен кога слушам нови идеи како да се готви брзо и здраво: Дали имате?;)