Градинарска терапија Новинска агенција Радор
Една стара кинеска поговорка вели дека „Lifeивотот започнува денот кога ќе засадите градина“. Дали е вистина или не, оставаме на вас да одлучите, но сигурно е дека светот на растенијата и цвеќињата може да биде навистина фасцинантен. Наградите и задоволствата што ги нуди градинарството се меѓу најпријатните и најкорисните - свеж воздух, движење, блискост со природата, развој на креативност, радост, релаксација - вистинска терапија!
Сепак, реалното планирање, организација и одгледување на првата градина може да се согледа како низа огромни задачи, особено за оние на почетокот на патот. За среќа, градините изненадувачки простуваат креации, а најдобриот начин да научите да ги дизајнирате е едноставно со вежбање.
Градинарството не е едноставна и ефтина страст, бидејќи бара многу посветеност, трудо,убивост, вештина, трпеливост и упорност, да се биде погоден за луѓе од сите возрасти, без разлика дали поголемиот дел од своето време го поминуваат дома или не. За жал, многумина се откажуваат од оваа загриженост затоа што не ги гледаат непосредните резултати од сработеното. Сепак, убавината на градинарството лежи токму во строгиот надзор над цвеќињата и растенијата кои го достигнуваат својот врв непосредно пред нашите очи и во наши раце, целиот процес на раст, од матна и зрела, давајќи ни чувство дека чудото на животот во различни форми.
Што е градинарска терапија?
Според истражувачите, едногласно е признаено дека редовниот контакт со растенија, животни и природната средина може да го подобри нашето физичко здравје и ментална благосостојба. „За големиот број луѓе во нашето општество - и деца и возрасни - кои се соочуваат со физички или ментални здравствени проблеми, одгледувањето на одредени билки или зеленчук во вашето домаќинство може да биде особено корисно“, објаснуваат специјалистите.
„Ваквите активности можат да ги ублажат симптомите на сериозни болести, да спречат развој на лоши услови за живот и да ги одведат луѓето кон начин на живот што ќе им помогне да ја подобрат својата материјална состојба на долг рок. Ова има специфичен фокус на пациенти со здравствени состојби кои можат да се подобрат на долг рок, како што се дијабетес, артритис и астма “, заклучија истражувачите. Градинарството е особено препорачано за постарите луѓе, бидејќи тие имаат развиено лошо здравје во текот на целиот живот и имаат тенденција да бидат социјално изолирани и осамени од младите, бидејќи нивните партнери често умирале или нивните семејства се преселиле. далеку од дома. Но, како претпазливост, не се исклучени ниту младите.
Реакцијата на психолозите не траеше долго за да се појави, тие тврдат дека „растенијата се многу помалку застрашувачки и провокативни од луѓето, затоа градината може да биде достапен начин за повторно поврзување со импулсите во животот. Бучавата во позадина згаснува и можете да избегате од мислите и пресудите на другите. Во градината има поголема слобода да се чувствувате добро со себе си “.
Градинарството се смета за комплексно сензорно искуство кое им овозможува на луѓето да се поврзат со примарната состојба. Работата во градината има и други награди, помалку духовни, со оглед на тоа што оваа професија може да биде извор на свежи и здрави производи. Студија спроведена во Холандија сугерира дека оние кои имаат градинарство како хоби можат поефикасно да се борат против стресот отколку оние кои практикуваат други активности за одмор и релаксација.
Општеството во кое живееме нè принудува на постојан стрес и од нас бара максимално моќ на концентрација, но капацитетот на човечкото суштество да се соочи со сите овие е ограничен. Кога ќе се достигне максимална точка, стануваме раздразливи, стресни, напнати и подложени на притисоци што предизвикуваат општа слабост. Специјалистите ја нарекуваат оваа состојба „замор од можноста да се биде внимателен“, а најдобриот метод за опоравување е преку релаксирачка активност. Градинарството вклучува активности кои не бараат концентрација, каде одморот е активен, а релаксацијата е комбинирана со постојан, но умерен физички напор. Со други зборови, градинарството е идеален начин за релаксација и закрепнување.
Во исто време, градинарството е одличен начин за борба против стресот и „заморот од внимание“, бидејќи ритамот на околината и повторувачката, смирувачка природа на работата во градината се извори на внимание кои не бараат напор. Преку сите овие придобивки што ги носи градинарството, со сигурност може да се каже дека оваа активност, практикувана дури и само неколку часа неделно, може да се бори против депресија, може да спречи мозочни удари и срцеви удари, кои имаат главна причина за стрес и недостаток физичка активност.
Веќе има лекари кои препорачуваат како терапија градинарството на луѓе зависни од антидепресиви. Покрај тоа, градинарството нè носи на свеж воздух и на сонце, при што се движи нашата крв. Копање, садење, плевене и други слични градинарски задачи, за кои е потребна сила или истегнување, се одлични форми на вежбање, особено за луѓето кои се чувствуваат поинтензивно вежбајќи како предизвик, како што се постарите лица, оние со попреченост или кои страда од хронична болка. Градинарството може да спречи сенилна деменција или дури и да спречи прогресија на болеста.
На крај, но не и најмалку важно, градинарството и едноставната грижа за неколку зеленчуци може да нè охрабрат да се храниме поздраво, но исто така може позитивно да влијаат на перцепцијата на сè што значи природата. Нема радост што може да се спореди со берење овошје, зеленчук или билки од вашата градина.!
Придобивките од градинарската терапија на здравјето
* Почвата е антидепресив - Докажано е дека почвата има слични ефекти врз мозокот како антидепресивите, зголемувајќи го и оптимизирајќи го расположението. Студија на британски истражувачи покажа дека луѓето можат да го променат однесувањето на сличен начин како што го произведува антидепресив, по изложувањето на „пријателски“ бактерии кои природно се наоѓаат во почвата. Тимот што го спроведе истражувањето детално набудува третман со бактеријата Mycobacterium vaccae, која активира група неврони кои произведуваат серотонин (хормон на среќа) и го регулира расположението. Оние кои поминуваат повеќе време на отворено и ги валкаат рацете со земја, ги вдишуваат бактериите по физички контакт со земјата. Природните ефекти на почвените бактерии може да се почувствуваат до три недели. Антидепресивната бактерија Микобактериум во почвата е исто така „подложна“ на подобрена когнитивна функција, Кронова болест, па дури и на ревматоиден артритис.
Значи, држејќи нè поврзани со природата, градинарството нуди чувство на психолошка благосостојба. Може да генерира духовна врска, дури и метафизичка, удобност и мир, што доведува до подобра општа состојба, и психички и физички. Единственоста на градинарството, за разлика од другите активности, како што се готвење или плетење, е тоа што буквално не врзува за земјата. Работа со почва, садење растенија, одгледување садници и, последно, но не и најмалку важно, трпеливоста со која го правиме сето ова, ни дава вредна лекција за нашиот личен живот.
* Градинарството вклучува развој на внимание и грижа - Развојот на внимание и грижа може да има огромно влијание врз нивото на стрес, помагајќи да се потисне анксиозноста, да се намали ризикот од депресија, да се зајакне продуктивноста и да се бори против несоницата. Психотерапевтите тврдат дека градинарството е активност што се чини дека им помага на повеќето луѓе да влезат во состојба на „релаксација“. Ова значи дека не забележувајќи го времето, „градинарите“ не размислуваат истовремено за други работи, правејќи планови за иднината или жалејќи се за минатото. Како такво, градинарството им помага на луѓето и да продолжат понатаму и да бидат закотвени во сегашноста. Со други зборови, бидете повнимателни, свесни и будни. Покрај тоа, преку трпеливоста, loveубовта и грижата, ние, како градините за кои се грижиме, тежнееме и растеме со нив.!
* Го стимулира здравјето на мозокот - „Вежби“ во градината се добри и за умот и за нашето тело, бидејќи користиме голем број мозочни функции кои вклучуваат учење, решавање проблеми, сензорна свесност и одржување на активниот ум. Серија студии покажаа дека терапевтските придобивки од градинарството прават чуда за пациенти со деменција и Алцхајмерова болест. Студиите на оваа тема, објавени во различни списанија, опширно наведуваат дека придобивките од хортикултурната терапија вклучуваат намалување на болката и падот, подобрување на вниманието и намалување на стресот. „Употребите“ на градинарството се повеќекратни, особено за луѓето со ментални здравствени проблеми, вклучително и помагање на војници кои се соочуваат со посттрауматски стрес.Неодамнешното истражување на пациенти со рана деменција покажа дека по една година, меморијата и концентрацијата на учесниците остана непроменета, но нивното расположение и дружеубивост значително се подобрија.
* Ја подобрува силата, издржливоста и дишењето, градината е „зелена“ теретана - Како физичка активност, тоа е одлично средство за правење аеробни, изометриски и изотонични вежби, комбинација што обезбедува општа здравствена состојба, но особено ја подобрува силата, издржливоста и флексибилноста, стимулирајќи го имунитетот, респираторниот и кардиоваскуларни. Градината е снабдувач на свеж воздух што ги ревитализира телото и умот. Засилувачката активност им овозможува на белите дробови целосно да имаат корист од подобар квалитет на воздухот (градина). Само помислете на фактот дека градината е „машина“ што произведува кислород преку фотосинтеза! Негувањето на тревникот со туркање на косилка за половина час ќе согори околу 243 калории, аерирајќи куп компост околу 15 минути може да согори најмалку 100 калории, а кревањето и транспортирањето на кофи полни со вода во секоја рака е еквивалентно на кревање тегови во теретана.
* Изложувањето на сонце обезбедува витамин Д. - Градината може да обезбеди здрави придобивки од изложувањето на сонце: витамин Д, исто така наречен „витамин од сонце“. Ова е хормон произведен од кожа изложена на сонце, за кој се покажа дека делува како моќен инхибитор на абнормален раст на клетките. Сонцето е исто така катализатор на расположението. (Сепак, не претерувајте со изложување на сонце напладне!)
* Потеклото на зеленчукот е многу побезбедно, што ќе ја подобри самодовербата - Градинарите можат да уживаат во широк спектар на многу поздрави овошја, зеленчук, салати и билки (органски или еко), со очигледни корисни резултати за целото тело. Градинарството не треба да се гледа само како хоби, туку и како начин на живот, бидејќи нуди чувство на успешност. Оваа активност ги вклучува сите сетила и ги вклучува интелектот и физичкото тело, претставувајќи одличен снабдувач на забава. Полн е со можности и награди со берење на сопствени производи, што дава чувство на максимално задоволство и самодоверба.
Автор: Алина Андреј, РАДОР