Градинарство со совети за артритис за да се спречи болката во зглобовите Културно знаење - Здравје

Последно ажурирање на 17 октомври 2019 година

Градинарството може да биде безболно хоби за луѓето со артритис - се што ви треба е малку планирање и креативност.

Неколку кратенки и измени може да го направат градинарството можно за сите, вели Хајди Сиберт, архитект на пејзаж во Jamesејмс Мартин Асошиејтес во Чикаго. Сиберт, кој страда од псоријатичен артритис, е страствен поборник за хортикултурен пристап наречен овозможување градини.

Овозможете градини од многу лекари како форма на физичка, психолошка и социјална терапија, специјално дизајнирана да биде подостапна за луѓето со посебни потреби и ограничувања. Одржувањето на вашиот двор на дофат е клучно за луѓето со артритис.

Со само неколку прилагодувања, можете да го направите тоа во која било скала и да ја препуштите вашата наклонетост кон цвеќиња, зеленчук или растенија за уредување. Започнете со идентификување на потенцијалните ограничувања и изнаоѓање начин да ги надминете сите. Еве неколку идеи:

Однесете ја вашата градина на повисоко ниво

Ако ви е тешко да се наведнувате или да се наведнете за да работите во вашата градина, доближете ја градината до вас! Обидете се со цветна кутија или подигната цветна постела за да го елиминирате превиткувањето. Подигнатите кревети, контејнери или маси за садење може да го намалат стресот на колената при копање и плевење.

Подигнатите кревети може да бидат трајни, држени од дрво, тула или камени wallsидови кои ќе останат на долг рок. Размислете за ангажирање некого за да помогне во првичната инсталација; еднаш на место, градината е ваша за садење и уживање!

За привремено или преносно решение, можете да ја одгледувате вашата градина во саксии или други контејнери. Ова е особено идеално за станови и мали дворови. За растенија по кои сакате да се движите, зглобовите можете да ги заштедите со лесен стиропор или пластични саксии. Ако сте високи, наполнете 1/3 со кикирики од стиропор, што ќе помогне при дренажа и ќе ја намали вашата тежина.

Користете алатки за пријателско поврзување

Toolsубители на градинарството се алатки со долга рачка што ви дозволуваат да стоите, а не да се наведнувате, и рачните алатки што лесно се сфаќаат. Можете да додадете прилози што ги продолжуваат рачките на алатките за потпора.

Купете подлога за колено или дури и количка со скутер за да седите додека плевите. Ова ќе ве спречи да се наведнувате или да се превиткувате, но не заборавајте да застанете и да се истегнете од време на време.

Можете да видите повеќе од нашите совети и идеи за корисни алатки за градина.

Оставете ги вашите поголеми/посилни споеви да ја завршат работата ако е можно. Наместо да кревате предмет со прстите, обидете се да користите дланка, подлактица, па дури и лактите. Чувајте ги предметите близу до вашето тело додека ги носите. Стојте или седете исправено додека работите и често менувајте позиции.

Правете чести паузи

Кога градинарувате, артритисот може да изгради болка ако не ги одморите зглобовите правилно. Застанете и помирисајте ги розите и испијте чаша лимонада. Заслужените чести паузи ви овозможуваат да ја цените убавината на вашиот двор, да ги испланирате следните работи и да сторите повеќе пред да се уморите.