Грашок и доење Што треба да знаат жените кои дојат за мешунките
Хмм е вкусно!
Тркалезно, зелено и мало: дали може да има уште неколку грашок? Додуша, грашокот е вкусен и разноврсен. Можете правилно да го зачините нашето мени. Во оваа статија ќе ви објасниме од што се направени и дали треба да правите без вашите мали пријатели во круг додека доите.
Кои хранливи материи ги содржи грашокот?
Грашокот потекнува од Централна и Западна Азија, но исто така е дел од европската кујна многу векови. Богат е со протеини, има многу растителни влакна и има многу витамини од групата Б. Како резултат на несварливите влакна што ги содржат, мешунките треба да се готват пред да се консумираат. Главната сезона трае од јуни до август.
100 грама грашок, меѓу другото, содржи:
- Калории: 81
- Јаглехидрати: 12
- Калиум: 250 милиграми
- Фосфат: 120 милиграми
- Магнезиум: 35 милиграми
- Калциум: 25 милиграми
- Натриум: 2 милиграми
- Фолна киселина: 160 микрограми
- Витамин Б1: 300 микрограми
- Витамин Б2: 160 микрограми
- Витамин Б6: 160 микрограми
- Витамин Ц: 25.000 микрограми
Диета при доење: вистинска храна за бебиња
Дали грашокот е дозволен или табу за време на доењето?
Мајките треба да обезбедат урамнотежена и здрава исхрана додека дојат. За тоа време, вашето тело копнее повеќе: повеќе влакна, калории, витамини и протеини можат да го направат тоа. Бидејќи грашокот е богат со протеини и витамини од групата Б, малите зелени пријатели можат да бидат многу корисни во исполнувањето на дополнителните дневни потреби.
Сепак, мешунките се меѓу задуената храна. Дури и ако науката сè уште не успеа да докаже дека и тие имаат влијание врз благосостојбата на детето, препорачливо е да се земат мали количини на почетокот. Ако вашето сонце реагира негативно на грашокот, тогаш подобро е да го прецртате од списокот за купување.
Грашок за бебето: дозволено за нашите најмали?
Другите гасовити јадења вклучуваат:
- Мешунките како леќа и грав
- Кеale, карфиол и други видови зелка
- Кромид
- лук
Грав и доење: Ова треба да го земат предвид бремените жени додека дојат
Подгответе пире од грашок: Еве како
Ако сè уште не сте се запознале со ова вкусно јадење, ви го препорачуваме овој рецепт.
Состојки:
- 300 грама грашок
- путер
- 50 ml супа од зеленчук
- сол и црн пипер
- Еден мал кромид
Подготовка:
- Се топи путерот во тенџере
- Исечете го кромидот на ситни коцки и испржете го со грашок на тивок и среден оган
- Додадете 50 мл зеленчук, малку сол и бибер
- Оставете ја храната да врие неколку минути
- Потоа, грашок ситно исчистете го и зачинете малку доколку е потребно