Грчеви во нозете причини и опции за третман

Грчеви во нозете: причини и начини на лекување

Што се грчеви во теле?

Грч во теле предизвикува контракција на мускул, што може да предизвика многу силна болка. Честопати само едно погрешно движење (на пример, додека трчате или пливате) е доволно за да предизвикате грчеви во телето, но многу луѓе експлицитно страдаат и од ноќни грчеви во нозете. Не секогаш постои препознатлива причина за грчевите (грчеви или синдром на грчеви), но тие обично брзо се смируваат со неколку едноставни вежби за истегнување.

Грчевите во нозете можат да траат само неколку секунди, но понекогаш траат неколку минути. Сепак, повеќето луѓе инстинктивно го користат вистинскиот лек за грч на теле за да ја ублажат болката со истегнување на мускулите на телето. Врвот на стапалото се влече кон телото и паралелно се турка петата напред. Ова прави грчевите полесно да исчезнат и болките да се повлечат. Сепак, честопати треба да се бориме со последиците од грчевите во телето - на пример, телето на многу погодени луѓе се стврднало неколку дена.

Причини за грчеви во теле

Ете го разни можни предизвикувачи на грчеви во нозете. Овие вклучуваат:

Преголема работа на мускулите: Особено спортистите страдаат почесто од грчеви во нозете. Од една страна, тие многу ги оптеретуваат мускулите и не им прават паузи за тренинзи, ниту пак премногу, а од друга страна многу се потат и губат течности и минерали. На нервите им се потребни овие, за да можат да им даваат команди на мускулните влакна, како што се релаксација или напнатост. За да го спречите ова, треба да пиете многу додека вежбате. Општо, мускулите функционираат добро само ако добиваат доволно хранливи материи, вклучително и Б. Магнезиум и калиум. Неурамнотежената рамнотежа на електролитите може да предизвика многу здравствени проблеми.
Подтовар на мускулитеНапротив, ако спортувате малку или воопшто не спортувате, вашите мускули атрофираат. Ако мускулот е недоволно оспорен, ноќните грчеви на теле се честа последица.
Анатомски причини: Пациентите со малформации на стапалата, рамни стапала или прскави стапала се исто така поклони кон ноќни грчеви во теле.
Обувки: Премногу тесни или премали чевли се исто така причина за грчеви во нозете.
Општ недостаток на течности или хранливи материи: Не само ако пиете премногу малку, туку и ако страдате од дијареја, на пример, телото не е оптимално снабдено - што може да доведе до грчеви во нозете.
Хормонални и метаболички нарушувања: Балансот на течности и минерали се менува за време на бременоста. На бремените жени им треба повеќе магнезиум, особено од втората половина на бременоста - ако не се испорачува, може да доведе до грчеви во нозете. Но, метаболичките болести како што се хипотироидизам или хипертироидизам, исто така, предизвикуваат грчеви во текот на ноќта.
Болести: Различни болести го зголемуваат ризикот од грчеви во нозете. Овие вклучуваат, на пример, мускулни заболувања, дијабетес, нарушувања на циркулацијата или нервите или инфекции со треска и/или дијареја и повраќање.
Лекови: Некои лекови имаат несакани ефекти од грчеви во нозете, како што се лекови за висок крвен притисок или лаксативи. Тука треба да го проучите вметнувањето на пакетот.
Возраст: Колку повеќе старееме, толку е поголем ризикот од грчеви во теле, особено ноќни, бидејќи мускулите имаат тенденција да се скратуваат и често има помалку движење. Покрај тоа, постарите луѓе често забораваат да пијат доволно.

Во некои случаи, не може да се најде причина за грчеви во мускулите. Тогаш се зборува за таканаречените идиопатски грчеви во теле, кои повеќе не се закануваат, сè додека не се јавуваат почесто и повторно се подобруваат преку лесно истегнување и истегнување на мускулите.

Терапија: што помага при грчеви во теле?

Акутните грчеви во теле најверојатно ќе се ослободат со истегнување на нозете и вежби за истегнување. На долг рок, особено е важно да се третираат болести кои можат да го активираат и да ги зајакнат мускулите - затоа што колку се посилни мускулите, толку е помала веројатноста за појава на грчеви во нозете. Постојат посебни вежби за мускулите на потколеницата за оваа намена. Исто така, помага да се олабават некои мускули секој ден пред спиење. Следниве мерки исто така можат да помогнат:

исхрана: Балансирана исхрана му обезбедува на организмот сите хранливи материи што му се потребни (на пр. Калциум и магнезиум). Овошје и зеленчук, храна богата со растителни влакна (на пример, производи од цели зрна), посни млечни производи, посно месо и многу риба треба да се најдат на менито.
Пијте многу: Треба да пиеме најмалку 2,5 литри вода на ден. Оние кои се занимаваат со спорт или се изложени на високи температури, треба повеќе соодветно.
Додатоци во исхраната: Ако има недостаток на хранливи материи (на пример, недостаток на магнезиум), додатоците исто така можат да бидат корисни. Сепак, ова треба да се спроведе само по консултација со лекарот.

Кога треба да одам на лекар за грчеви во нозете?

Ако грчеви во теле се појавуваат само повремено, ова не е причина за тревога - можеби навистина се движевте неповолно само еднаш. Во следниве случаи, навремен преглед од страна на лекар има смисла:

Чести грчеви во мускулите
Грчеви кои не поминуваат со истегнување и истегнување
Грчевите во телето главно се појавуваат со одредени движења
Грчевите во нозете се исклучително болни и често траат неколку минути
Грчевите во телето предизвикуваат постојан недостаток на сон
Оток во нозете или стапалата
Дополнителна болка во грбот
Вкочанетост, пецкање или парализа - ваквите симптоми се сметаат за итни случаи!

Првата точка на контакт е обично матичен лекар, кој ќе праша за симптоми и претходни болести, а потоа евентуално ќе го упати пациентот кај специјалист. Во зависност од причината, ова може да биде, на пример, експерт од неврологија или ортопедски хирург.

Грчеви во нозете или синдром на немирни нозе?

Некои луѓе ги мешаат грчевите на телето со синдромот на немирни нозе. Феноменот популарно познат како синдром на немирни нозе, со пецкање, мала болка и грчење на мускулите, обезбедува постојан нагон за движење во нозете. Симптомите се непријатни, но не се болни како вистински грчеви во телето, а потоа мускулите не се зацврстуваат. Синдромот на немирни нозе може да доведе до постојани нарушувања на спиењето и треба да се лекува од лекар.

Совети за читање: Можете да дознаете сè за грчевите во мускулите, кошмарите и тешкотиите со спиењето преку ноќ тука. Откриваме и природни апчиња за спиење, зошто грчеви во теле ноќе и зошто грчеви во теле се појавуваат и покрај магнезиумот.