Грешки во исхраната при здрава исхрана-хербалајф диета-гоење-лек со хербалајф-хербалајф
Апетитот е голем проблем кога се обидувате да одржите или изгубите вишок килограми. За жал, вистина е дека многу од нашите секојдневни навики ги прават желбите почести и поинтензивни. Така, многу потешко е да направите здрав избор. Кои се петте најголеми грешки што ги правите и не ви дозволуваат да ги држите вашите желби под контрола?
1. Прескокнете го појадокот
Можеби не сте гладни наутро, но консумирањето мала количина калории за појадок ги одржува вашите желби далеку за остатокот од денот. Во студија објавена во „ofурнал за исхрана“, жени со прекумерна тежина кои јаделе појадок од 350 калории (најмалку 13 грама протеини) го намалија апетитот, наспроти оние кои се откажаа од појадокот.
2. Послужете преголеми порции
Друга голема грешка е што кога копнеете по торта, обично јадете не само една, туку три, според студијата од Универзитетот Корнел. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јаделе помали порции биле исто задоволни како и оние кои јаделе поголеми порции.
3. Не комбинирајте ја храната што ја копнеете со нешто здраво
Можете да ги задоволите вашите желби додека се храните здраво. Тајната е да јадете поголема количина овошје и зеленчук и помала количина од она што го сакате.
4. Држете го искушението близу
Оваа стратегија работи на принципот „Не гледате ништо што сакате, затоа не размислувајте постојано за тоа“. Ако е 10 часот навечер и сакате торта, најверојатно нема да отидете во продавницата. Но, ако ги имате пред вас, ќе бидете во искушение да го отворите плакарот. Постојаниот пристап е проблем кога се обидувате да ги задржите желбите настрана.
5. Користете Instagram или Pinterest
„Згодните“ слики со храна не прават ништо друго освен да ви го будат апетитот во кое било време од денот. Во прелиминарната студија од Универзитетот во Калифорнија, истражувачите откриле дека сликите на висококалорична храна предизвикуваат поголема активност во наградните области на мозокот.