Грешки во ниските хидрати 3 причини зошто не слабеете и покрај диетите
Дали сакате да изгубите тежина со диета со малку хидрати? Тогаш треба да ги избегнете овие грешки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите понекогаш се незгодни и честопати откриваат само полувистини. Бидејќи: Ако не се придржувате до мала количина на исхрана, таа веднаш го губи својот ефект. Пример: Ниско-јаглени хидрати е една од поедноставните форми кои наводно се лесни за спроведување - ги отстранувате јаглехидратите од менито и слабеете. Но, дури и овде, малите грешки можат да спречат губење на тежината да се случи според намената. Ние објаснуваме што треба да внимавате во диетата со малку јаглени хидрати со цел ефикасно да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Овие три грешки со ниски хидрати го спречуваат успехот во исхраната
1. Јадете нездрави јаглехидрати
Недоразбирање на диетата со малку јаглени хидрати е дека не треба да јадете јаглехидрати воопшто. Се разбира, тоа не е точно! Од 50 до 100 мг на ден е совршено добро и ќе ви помогне да не се чувствувате целосно досадно од диетата. Сепак, зависи од што! Наместо бело брашно, слатки оброци или готови производи (да, тие содржат и јаглехидрати!), Ни требаат многу интегрални житарки или мешунки, кои го одржуваат нивото на енергија високо, заситуваат долго време и не талкаат по колковите.
2. Јадете преголеми порции
Јаглехидратите во голема мера се одговорни за обезбедување дека долго време се чувствувате сити и дека не сакате да јадете закуски. Ако оваа хранлива состојка исчезне, имате тенденција да јадете огромни порции со цел да се чувствувате исто толку добро и да не бидете гладни цело време. Токму тука лежи грешката: За да изгубите тежина со диетата со малку јаглени хидрати, секако треба да се држите до оброците и да не јадете автоматски повеќе. Во спротивно, ќе биде потребно засекогаш да се забележи разлика во сликата.
3. Јадете премногу протеини
Секако, диетата со малку јаглени хидрати е да избегнете јаглехидрати - но ако ги избришете целосно од вашата диета, вашето тело ве мами. Ако на организмот не му се дадат доволно јаглехидрати за да произведат енергија, тој едноставно ќе направи некои за себе. Овој процес се нарекува глуконеогенеза и опишува дека јаглехидратите што недостасуваат се формираат од масти и протеини. Диетата со малку јаглени хидрати природно го губи својот ефект. Успех во слабеењето? Ништо.