Грешки во слабеењето Секој прави погрешно!
Среќна нова година, среќно ново тело: Со овие совети успешно ќе ослабете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нова година, нов обид: Вие одамна сакате да изгубите неколку килограми, сега сте максимално мотивирани и сакате да направите сè како што треба. Но, според експертите за исхрана, токму тоа може да доведе до тоа да не работи.
Овие грешки ги прават скоро сите што умираат да ослабат:
Грешка при слабеење # 1: Очекувате непосредни резултати
Вие навистина не сте се дисциплинирале со месеци, можеби дури и со години. Јадевте она што го сакате и теретаната никогаш не ве виде. Се разбира, сега ќе потрае малку повеќе од една недела додека не ги надоместите претходните „гревови“. И само тогаш можете да се стремите кон вашите нови цели. Тоа значи: Одвојте време, одвојте полека, но доследно и очекувајте мали промени. Она што не ви помага во спроведувањето на вашите планови за фигури, се предизвици како „8 килограми за 4 недели“. Затоа што само работите што се случуваат бавно се долгорочни. Сè што е премногу радикално, обично станува жртва на јо-јо ефектот многу брзо.
Грешка при слабеење # 2: Јадење здрави работи што не ви се допаѓаат
Мислата на кеaleот обично ве разладува. А сепак неодамна го фрлате во утринското смути. Според експертите за исхрана, ова е токму една од најчестите причини зошто луѓето кои сакаат да изгубат тежина ги фрлаат своите добри резолуции во океанот. Бидејќи тие не се држат до правилата за диета што самите си ги поставуваат долго време. Многу подобро: има доволно здрави алтернативи, обидете се со нив и пронајдете ја храната што ја сакате. Бидејќи ова е единствениот начин да ја задржите вашата мотивација на долг рок.
Грешка при слабеење # 3: Не ги планирате оброците
Да, звучи загушливо. И, како знаете денес кој е вашиот апетит за утревечер? Но, според експертите, планирањето оброци е клучот за долгорочно слабеење. Бидејќи колку и да сте мотивирани - честопати се токму оние моменти кога стоите во кујната со стомак кој ржи после работа и немате ништо во куќата освен замрзната пица, кога ќе ги скршите сите добри намери и да го правите тоа неколку минути подоцна се покаја. Препорака: направете груб план за следната недела во недела навечер, а потоа можете да одите на шопинг во понеделник и сигурно да избегнете непријатни желби за храна.
Грешка при слабеење # 4: Немате план за итни случаи при рака
Колку и да сте решиле овој пат доследно да ја менувате диетата: Во секојдневниот живот секогаш ќе има ситуации во кои ќе паднете во старо однесување - без да забележите или да сакате. На пример, сте имале стресен ден во канцеларија и тогаш секогаш ви требало чоколадо, сладолед или нешто гратирано за да ве смири? Размислете што можете да направите за себе наместо тоа. Што е со посета на сауна, маникир или курс за сликање? Подобро да си поминете убаво со себе, отколку пред фрижидерот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво и витко тело? Потоа следете не на Фејсбук!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата