Губењето маснотии не помага во слабеењето

5 добри масти што прават да изгубите тежина

Урамнотежената исхрана е дефинитивно најкраткиот пат кон здрав живот, особено кога се обидувате да ја елиминирате вишокот тежина.

маснотии

Со доаѓањето на жешката сезона, многу луѓе драстично ја ревидираат својата исхрана од желбата да изгледаат најдобро во летна облека. Пред сето ова, откажете се од сите состојки за кои се смета дека се богати со калории, на прво место мастите, обесправените, зошто да не, дури и името што го носи. Тоа е погрешен чекор и специјалистите предупредуваат: елиминирање на овие хранливи материи од исхраната повлекува откажување од низа суштински придобивки за организмот.

ПОЛИЕЗАТУРАТИ - може да се земат од риба, квалитетни маргарини што можат да се шират, масло од репка, семе од лен, ореви, бадеми, ореви од макадамија. Важна категорија полинезаситени масти се есенцијалните масти Омега 3 и Омега 6 кои имаат витална улога за правилно функционирање на организмот. Овие типови на масти не можат да се синтетизираат од телото и затоа мора да се воведат преку исхраната.

Меѓу лошите масти, штетни за организмот, можеме да ги споменеме заситените, хидрогенизирани кои ги има во масното црвено месо, масните млечни производи, путерот, свинската маст, пецивата или брзата храна.

,За да се ослободите од вишокот килограми, идеалното решение не е драстична или гладна диета, туку урамнотежена исхрана која вклучува три главни типа на хранливи материи: јаглехидрати, протеини и маснотии во секојдневната исхрана “, додаде д-р Зуграву. За да ги покриете сите и да чувате, во исто време, завидна фигура, треба да ги почитувате 5 оброци дневно препорачани од нутриционисти: три главни оброци и две закуски.