Губење на тежината центар за терапија Нојкирчен ван Асперен

Ако сакате да изгубите тежина, мора да се храните здраво. Секој знае, но тоа обично не е доволно. За секој што ја следи целта за обука „губење тежина“, важи следново: Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да го промените вашиот животен стил, бидејќи моменталната тежина секогаш е резултат на рамнотежа

исхрана,
обука
и индивидуалниот метаболизам (базална метаболичка стапка).

Правилната исхрана е основен дел.Видот на вежба е исто така важен.

Нашите лични тренери помагаат во програмата за обука и ве поддржуваат.

За да се намалат маснотиите, програмата за обука во основа мора да содржи две компоненти:

Највисока можна потрошувачка на калории за време на обука
Многу вежбање и висок ритам на срцето за време на вежбање ја зголемуваат потрошувачката на калории.
Долгорочно зголемување на метаболизмот (маснотии)
Со зголемување на мускулната маса, се зголемува индивидуалниот метаболизам (базална стапка на метаболизам). Покрај тоа, метаболизмот на маснотиите се подобрува преку зголемена издржливост.

Ние комбинираме обука за издржливост и сила: Обука на колото.

Во зависност од целта и напредокот на обуката, постои фаза, така што оптималниот стимул за обука е поставен точно во вистинското време.

Фаза 1: Редовно - основата е создадена.
Подобрена е издржливоста на мускулите и кардиоваскуларниот систем како основа за целата програма за обука.

Фаза 2: Изокинетика - целта е целосно видлива - максимална потрошувачка на калории
Мускулите се користат уште подобро со секое повторување и под секој агол на зглобот. Срцевиот ритам се зголемува уште повеќе, така што многу калории се согоруваат. Покрај тоа, мускулите се зајакнуваат преку релативно високиот број повторувања, но тие не се зголемуваат во обемот.

Фаза 3: Адаптивно - градење на мускули за зголемен основен метаболизам на енергијата
Мускулната маса сега се гради. Бидејќи: Вашата дневна базална метаболизам се зголемува за приближно 100 калории на килограм мускулна маса. За да се постигне ова, сепак, мора да се тренира и до степен на апсолутен замор. Ова е обезбедено со автоматско прилагодување на тежините за обука. Големиот интензитет се исплати после тренинг, бидејќи метаболизмот на маснотиите останува значително зголемен до 48 часа по тренингот.

Фаза 4: Изокинетик согорувајте уште повеќе калории
Во четвртата и последната фаза ги користиме успесите од претходните фази. Тренираме да согориме максимален број калории. Сепак, поради зголемената мускулна маса, потрошувачката на калории е уште поголема. Покрај тоа, мускулите се дефинираат повторно и се доведуваат во форма преку големиот број повторувања.

Овој врвен тренинг пристап зад Цел на обука за губење на тежината ги комбинира предностите на обуката за сила и издржливост во холистичка програма за обука и со тоа помага да се постигне одржливо слабеење.