Губење на тежината јадење во ограничено време прозорци помага

јадење

Во студијата учествувале 20 лица со просечна возраст од 45,5 години и индекс на телесна маса (БМИ) од 34,1 кг/м2. Овие беа поделени во две групи (група А: 11, група Б: 9). Учесниците во групата А треба да ја јадат својата храна во рок од осум часа прозорец (на пример, од 7:00 до 3:00 часот попладне или 10:00 до 18:00 часот) додека ја одржуваат својата вообичаена диета. Учесниците во групата Б треба да јадат како и обично (временски прозорец 15,4 часа, иста количина на храна). Студијата траеше 12 недели.

На почетокот на студијата и по 12-те недели, научниците измерија телесна тежина, состав на тело, крвен притисок и крвни липиди. Покрај тоа, во почетната и последната фаза на студијата, тие забележаа орална толеранција на глукоза (над 2 часа), вредности на гликоза во крвта во текот на две недели (со користење на мерење на CGM) и физичка активност во текот на две недели (со помош на мерач на активност).

Учесниците во групата А успеаја значително да го намалат временскиот прозорец на внесувањето храна, на 9,9 часа (целта беше 8 часа). За учесниците во групата Б, временскиот прозорец за внесување храна остана во слична мера како и на почетокот на студијата (15,1 часа).

Во споредба со учесниците во групата Б, учесниците во групата А го намалија бројот на опции за јадење. Покрај тоа, учесниците во групата А постигнаа подобар успех во слабеењето отколку учесниците во групата Б.

Кај испитаниците со пократок временски прозорец за внесување храна (група А), исто така, се намалил и процентот на висцерална маснотија и чистата телесна маса. Научниците не видоа промени во метаболичките параметри или физичката активност.