Губење на тежината Како педометрите можат да ви помогнат да изгубите тежина

Здрав и тенок

Како педометрите можат да ви помогнат да изгубите тежина

20.08.2020, 07:05 часот | ом, hs, t-online

како

Педометар: Педометрите се интегрирани во многу нараквици за фитнес и паметни часовници. (Извор: FatCamera/Getty Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Дали сакате да изгубите тежина и да го зајакнете срцето? Потоа, оставете се да ве вози педометар! Бидејќи психолошкиот ефект на секојдневните помагачи не треба да се потценува.

преглед

10 000 чекори на ден - тоа е она што го препорачуваат здравствените експерти. Бидејќи ако вежбате доволно, не само што ќе спречите кардиоваскуларни болести, туку и ќе ги испуштите килограмите. Педометар може да ви помогне во ова.

Уредот го одредува бројот на преземени чекори и може да се закачи на нараквицата со нараквица. Истражувањата покажуваат дека оние кои го мерат својот број на чекори и потрошиле калории на километар на таков разигран начин се помотивирани и се движат повеќе отколку без контра чекор.

Водење облека: треба да го земете предвид ова при купувањето
Фото серија со 6 слики

И доволно вежбање е важно. Бидејќи ако само седите цел ден и сте физички неактивни, го оштетувате вашето здравје: Недостаток на вежбање дебело долгорочно, може да го оштети срцето, па дури и да фаворизира рак.

Дури и мал напор има позитивен ефект

Ефектот на мотивирање на чекорчето е особено корисен за луѓето кои досега воопшто не се движеле. Само малку повеќе вежбање на ден може да има големо влијание врз вашето здравје.

За да останат здрави, возрасните треба да вежбаат најмалку 150 минути неделно или да вежбаат најмалку 75 минути неделно. Вежбањето секој ден е особено добро, сепак: идеално е 30 минути пет дена во неделата. Ова произлегува од Националните препораки за вежбање.

Соберете чекори во секојдневниот живот

Во секојдневниот живот има некои можности за поголема физичка активност. Качувањето по скали наместо ескалатори или лифтови ја одвива циркулацијата и плаќа за сметката за скали. Може да прошетате и по ручекот и повторно да одите неколку чекори.

Не гледајте на патувањето до печатачот како непријатност, туку како добредојдена можност да направите неколку чекори повторно и да направите нешто за вашето здравје.

Како работи електронски педометар?

Електронските педометри работат со микроелектромеханичкиот систем, скратено „MEMS“. Вградениот сензор може да измери во која насока се движите и исто така може да разликува чекори од другите движења, како што се возење велосипед или возење автомобил.

Фитнес нараквици како педометри се трендовски. Тие обично можат да се поврзат со паметниот телефон преку Bluetooth и, покрај педометар, често имаат и сензор за мерење на отчукувањата на срцето. Собраните податоци можете да ги зачувате на вашиот паметен телефон и да ги процените во секое време. Во минатото, чекорите не се мереа електронски, туку механички. Сепак, ова се Педометар непрецизен затоа што секој шок го сметаат како чекор.

Педометар како апликација за паметен телефон

Ако не сакате да носите нараквица за фитнес, можете да преземете апликација за бројач на чекор на вашиот паметен телефон. Овие програми пристапуваат до сензорот во паметниот телефон кој проверува дали корисникот го држи вертикално или хоризонтално. Недостаток: Ако навистина сакате да знаете колку чекори правите, секогаш треба да го носите паметниот телефон со вас - дури и секој пат кога одите во тоалет.

  • Мали енергетски пакети:Овие ореви се особено здрави
  • Опасна прекумерна тежина:Со овие совети, маснотиите во телото ќе се стопат
  • Дебелина на факторот на ризик:Зошто прекумерната тежина е толку опасна
  • Здравствена проверка на зглобот:Најдобрите трагачи по фитнес

Бидејќи сензорот не е дизајниран да брои чекори, апликациите може да бидат неточни. Како и да е, апликацијата за педометар исто така може да мотивира и да помогне да се движат повеќе и да останат во форма во секојдневниот живот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.