Губење на тежината на стомакот Дали е можно насочено губење на маснотии

Или, обуката за проблематична зона е мит?

Околу секој втор Германец го гледа сопствениот стомак како област за личен проблем. Особено дамите меѓу вас често имаат само една цел: Слабеење на стомакот. Но, и покрај безбројните стомачни и едната диета по друга, шест-пакетот недостасува?! Време е да се запрашате: Дали е можно дури и насочено губење на маснотии?! Можете да дознаете овде!

Локално согорување на маснотии: Можете ли конкретно да ги намалите мастите?

Губење на тежината на желудникот и Ко.: Која е поентата за обука со проблематична зона?

Екскурс за слабеење на стомак: Она што треба да го знаете за (губат) маснотии во стомакот

Мислите дека маснотиите во стомакот имаат само една цел - да ве натера во очај?! Не баш: Всушност е Стомачно сало како и другото масно ткиво механичка заштита. Постојат многу важни органи во областа на трупот што ги изолира вашето тело со помош на маснотии во стомакот. Не е лошо само по себе, бидејќи ги штити виталните органи. Едноставно е лошо што вашето тело не сака да се откаже од своите масти овде. Многумина од вас ќе го знаат тоа: Имате тенденција да губите маснотии на рацете, нозете, градите или лицето, додека стомакот е тврдоглав.

Правило е дека телото е таму најпрво ги разложува калориите таму каде што последен пат ги местел има - и тоа е прилично првото нешто на стомакот, зошто прочитавте погоре. Друга причина зошто Слабеење на стомакот не е толку лесно. За вас ова значи: не паѓајте во строга диета, туку прилагодете ја вашата диета долгорочно околу. На овој начин го спречувате и страшниот јо-јо ефект. Патем: Ако сте навистина слаби, но чувате многу маснотии на стомакот, дефинитивно треба да го проверите вашиот животен стил. Прав Масни наслаги на стомакот зборуваат за значително зголемено ниво на хормонот на стресот Кортизол. Единственото нешто што може да помогне тука е промена во животниот стил, прилагодена диета, многу сон и релаксација и намалување на стресот преку вежбање.

Специјален случај: како и кога специфичната обука носи нешто

Ако сте обрнале внимание, сте забележале погоре: одговорив „да и не“, без разлика дали насочено губење на тежината на стомакот и ко. возможно е. Бидејќи, всушност, постојат случаи каде што работи: Ако веќе имате многу низок процент на телесни масти имаат Сепак, дури и тогаш е можно само мало влијание врз локалното согорување на маснотии. Но, ако сте веќе слаби, во секој случај ќе биде тука Фино подесување - и ова работи со овие два методи:

Нозете, дното или стомакот исчезнаа благодарение на топлината

Колку подобро Крвна циркулација е, толку подобро загубата на маснотии работи во овој дел од телото. Средства: Стимулирајте ја циркулацијата на крвта на насочен начин правејќи го ова со многу повторувања обучени. Како што реков, ефектот е само многу мал, бидејќи студиите покажаа дека протокот на крв во масното ткиво не е доволно силен за да сите за транспорт на ослободените масни киселини во крвотокот. Но, еден пар е подобар од никој! Патем, можете да го направите ова Топлински трик може да се постигне и со носење на една од оние „пантолони за потење“ со кои нормално се потсмевате само при телешопинг. Но, вистина е - во минимална мера - навистина: Повеќе топлина значи повеќе согорување на маснотии на нозете и стомакот!

Правилна диета за насочено губење на маснотии

Вториот фактор: диетата. Масните клетки имаат два различни рецептори: „лошите“ алфа рецептори, Складирање на маснотии ги промовираат и „добрите“ бета рецептори кои Горење на маснотии промовира. Региони како стомакот, кои се релативно високи во телесните масти, имаат многу алфа рецептори. Ако сакате да изгубите тежина тука, вашата цел е да го смените односот на алфа кон бета рецепторите во ваша корист: повеќе „добри“ бета-верзии, помалку „лоши“ алфи. Едноставно кажано, овој однос може да се изрази со Хормонски инсулин влијание. Тврдоглавата маст е почувствителна на инсулин и ги става масните клетки во режим на складирање. На кратко: мора да одите по еден најмал можен излез на инсулин да се грижи. Ова најдобро функционира со класиката ниски хидрати. Ова е местото каде што јаглехидратите се намалуваат и протеините се зголемуваат. Ако треба да се јаглехидрати, слета комплексен од компири или производи од цели зрна на чинијата - додека бело брашно, слатки, шеќер и безалкохолни пијалоци се изоставени.

Совети за губење на тежината на стомакот и другите локални области

Зголемете ја циркулацијата на крвта насочени вежби деловите од телото каде што сакате да согорувате маснотии.
Овозможува А. Дефицит на калории и намалете ја потрошувачката на јаглехидрати.
Зашрафете го вашиот удел протеини високо во исхраната за да спречите желби и распаѓање на мускулите и така ќе останете сити долго време.
Комбиниран Обука за сила со обука за издржливост.
Многу повторувања се најпогодни за насочена загуба на маснотии затоа што најмногу го стимулираат протокот на крв во околното ткиво.
Уште подобро: комбинирано многу повторувања со кардио сесии на HIIT. На овој начин го туркате согорувањето на мастите низ целото тело и конкретно го стимулирате протокот на крв во слабите точки. За Слабеење на стомакот На пример, можете да дадете напојување на неблагодарна работа за 5 - 10 минути, а потоа да го измачувате стомакот 1 - 2 минути и да започнете одново.

Заклучок за губење на тежината на стомакот: Целното губење на маснотиите е (скоро) невозможно

Насочено Слабеење на стомакот како и другите локални загуби на маснотии се практично невозможни, бидејќи вашето тело секогаш ја црпи својата енергија од сите депоа. Што е посебно, е пред сè генетски условно. Како и да е, специјалните вежби за вашите проблематични области не штетат, бидејќи и тие Крвна циркулација стимулирајте го околното ткиво и со тоа обезбедете минимално зголемено согорување на маснотии. Исто така еден диета со малку јаглени хидрати може - ако процентот на телесни масти е веќе мал - со насочено губење на тежината на стомакот помош. Општо: Не можете да влијаете на тоа каде губите тежина - така што не ви преостанува многу, освен едно Енергетски дефицит производство и генерално се намалува. Ако имате среќа, вашата генетика ќе значи добро со вас - и ако не, вашето тело сè уште може да биде обликувајте преку насочени вежби за јачина. На овој начин, проблематичните области изгледаат потенок без да изгубите премногу тежина.

Кои се вашите искуства на оваа тема насочено согорување на маснотии и Слабеење на стомакот? Љубопитен сум!