Губење на тежината на топлина може да го направи потењето слабо
Темење на потењето: во топлината всушност можеме да изгубиме тежина - но бидете внимателни!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лето дава сè повторно и ни дава вистински топлотен бран точно на време за викендот. Ако почнете да се потите од мислата, може да прашате: Колку топлината и потењето всушност влијаат на слабеењето? На крајот на краиштата, како дел од проект за слабеење и холистичка програма за обука, сауната секогаш се препорачува како програма.
Ако веруваме дека само гледајќи ги вагите, тогаш да: потењето ви помага да изгубите тежина. Но, потењето не ве прави навистина витки. Барем не долгорочно, бидејќи тоа би значело губење на телесните масти. Но: На високи температури повеќе се потиме и губиме повеќе течности. Ефектот на слабеење на вагите не се должи само на зголемената загуба на течност, туку и на зголемениот внес на течности.
Кога термометарот ќе ја скрши ознаката 25 степени Целзиусови, ние автоматски пиеме повеќе отколку во зима. Ова го стимулира метаболизмот и согоруваме калории. Па дури и ако чувството на слабеење е малку измамено, (доволно) пиењето е здраво и есенцијално за добро функционирање на организмот. Но, треба да имате предвид неколку работи, особено кога станува толку жешко.
Слабејте на топлина: ефект на слабеење на водата врз телото
1. Пијте барем (!) 1,5-2 литри вода дневно
Како што само споменавме, на нашето тело му треба вода за да функционира правилно - на крајот на краиштата, ние или нашите клетки се состоиме од до 70 проценти вода. Препорачливо е да пиете најмалку два литра на ден доколку сте активни (и интензивно спортувате за да изгубите тежина) или температурите да се зголемат, дури три до четири литри. Убав несакан ефект: потрошувачката на енергија значително се зголемува колку повеќе пиете.
2. Пијте една чаша вода пред секој оброк
Ако пиете половина литар пред секој оброк, не само што полесно ја постигнувате дневната квота. Водата во стомакот, исто така, автоматски го намалува чувството на глад донекаде. Идеално, водата е студена, на собна температура или малку подолу. Наутро, од друга страна, треба да започнете со топла вода - по можност со лимон - да го разбудите метаболизмот и да ги исфрлите сите токсини од телото од ноќта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пијте ладна вода
На летни температури има смисла да се пие ладна вода. Не е само освежувачко. За студената вода, исто така, се вели дека го стимулира централниот нервен систем и го стимулира клеточниот метаболизам - слично на врелиот туш кој секогаш треба да се заврши со ладен млаз. Митот дека студената вода согорува повеќе калории, бидејќи телото прво треба да ја загрее водата е делумно точно. Енергијата потребна за ова е минимална. Но, тоа не може да направи никаква штета. На крајот на краиштата, ладниот пијалок е супер освежителен кога е жежок - но може да доведе до зголемено потење.