Губење на тежината Одење со диета со изматени јајца; најбрзо
Со диетата изматена јајца можете да ја постигнете фигурата од сонот. Зошто јајцата ви помагаат да изгубите тежина - ги истражувавме сите факти!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Студија од САД го потврдува тоа: Оние кои јадат јајца за појадок, губат телесната тежина побрзо. И толку успешно што целата диета сега е развиена околу омилениот бранч. Кои правила треба да ги почитувате и зошто оваа стратегија ни помага да постигнеме тело за бикини за само неколку недели - ги истражувавме сите факти за вас.
Студија потврдува: изматените јајца помагаат да изгубите тежина
Студијата, спроведена од универзитетот Сент Луис, го разгледа прашањето кој појадок најдобро го поддржува слабеењето. За таа цел, 160-те учесници беа поделени во две групи, од кои секоја беше послужена со различно јадење наутро. Додека едниот тим на менито имаше ѓеврек со крем сирење и јогурт, другите јадеа изматени јајца со тост плус нискокалорично овошно ширење. Резултатот по осум недели: испитаниците кои јаделе јадење јајце наутро изгубиле импресивни 65 проценти повеќе тежина од тимот на ѓеврек.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Едноставно и ефикасно: вака функционира диетата со изматени јајца
Добри вести за сите оние кои не сакаат диети: Диетата со изматени јајца, која се базира на резултатите од студијата од САД, не бара строги правила или мачно броење калории. Сè што треба да направите: заменете го појадокот со порција мелени јајца. Во студијата, јадењето се готви од две јајца, а исто така можете да го рафинирате со свеж зеленчук како домати, пиперки, печурки или билки. И може да биде уште подобро: со пржените јајца можете да јадете и парче леб од цели зрна (поздрав од тост или бел леб) со џем со малку шеќер и да пиете чај или кафе (ве молиме и без шеќер).
Останатите оброци можете слободно да ги изберете помеѓу ручекот и вечерата. Плескавици, пици и помфрит, се разбира, имаат малку смисла - ако сте сериозни во намерата да ја менувате тежината, треба да јадете свесно. Најдобро е да се комбинираат протеини со малку маснотии со многу свеж зеленчук и здрави масти. Исто така, треба да избегнувате закуски и слатки помеѓу нив. Ако сакате да изгубите тежина уште побрзо, вечерата можете да ја замените и со изматено јајце.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто јајцата ве прават тенки?
Јајцата се оптимална тенка храна, бидејќи протеините и незаситените масни киселини што ги содржат го подобруваат чувството на ситост. Во исто време, тајната зошто учесниците во студијата кои јаделе изматени јајца за појадок, јаделе помалку калории во текот на денот од групата ѓеврек. За споредба, јаглехидратите се помалку заситени и предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта. Cелбите можат да бидат резултат. Мешани јајца со протеинска бомба, исто така, промовираат градење на мускули (идеално, за сите наркомани за фитнес!). И колку повеќе мускули имаме, толку е поголема и основната стапка на метаболизам. Преведено значи: Согоруваме повеќе калории и маснотии кога одмараме.
Додека јајцата се малку калорични, тие се богати со витамини и минерали кои ги обезбедуваат нашите тела со есенцијални хранливи материи. Витамини од групата Б, кои го поттикнуваат метаболизмот и холинот содржан во жолчки од јајце, се особено интересни за диетскиот ефект. Се смета за хранлива материја за горење на маснотии и помага подеднакво да се дистрибуира телесните масти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата