Губење на тежината по бременоста; kindубезен инколбенц

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Една тема со која се занимаваше скоро секоја мајка е губење на тежината по бременоста. Јас самиот имав качено околу 13 килограми за време на бременоста со Тони. Тони сега има над три години и имам БМИ помеѓу 19 и 20 години - затоа сум многу задоволен од мојата фигура! Моето слабеење, сепак, беше доста бавно - исто така затоа што царскиот рез го отежнуваше движењето подолго време.

Друго е со мојата пријателка Сабрина. Сабрина ја доби малата Миа на 28-ми февруари 2017 година и кратко време по породувањето изгледаше скоро исто толку витко како порано. И тоа и покрај царски рез!

Бидејќи сметам дека е толку извонреден, ја прашав дали можам да ја интервјуирам на оваа тема. Сигурен сум дека оваа тема ќе ве интересира многумина од вас. Но, ако сега мислите дека губењето тежина е лесно, брзо и лесно - мора да ве разочарам. Приказната за Сабрина е реална и затоа, за жал, не вклучува дневник од 4000 Kcal што јадам-во-еден-ден-храна-а-ла Нутела за појадок итн. Вака изгледа реалниот живот. Да се намали телесната тежина по бременоста е напорна работа, особено затоа што мајките честопати се под стрес од недостаток на сон, стрес и прилагодување на новата животна ситуација. Среќен роденден на секој што сè уште успева да се грижи за своето тело, дури и ако ова остави еден или два вишок килограми по дете. Ако ви се допаѓа темата и сакате да пишувам повеќе за неа, на пр., Како лично се снајдов, оставете коментар.

Толку однапред, сега Сабрина може да каже ...

Тема 1. Тежината и головите на Сабрина

Пред бременоста, имав околу 50 килограми. Тоа беше исто така мојата мала тежина подолго време затоа што изгубив тежина за свадбата што неодамна се одржа. Јас добив 10,8 килограми за време на бременоста. Се меев еднаш неделно и ја следев тежината на апликација. (Апликација: Бременост + од здравство и родителство - со многу информации за бебиња). На крајот на бременоста, имав само 150 килограми. Миа дојде еден месец порано и тежеше 2.700 грама при раѓањето.

Сега - четири месеци по раѓањето - повторно имам 62 килограми. Но, веќе имав тежина две недели по породувањето. Килограмите сега се распределуваат поинаку од порано. Сега имам потенки нозе, но стомакот е сè уште проблематична област: веќе е прилично рамен, но наместо 69 см обем на струкот пред породувањето, сега имам 73 см.

Сега мојата цел е да добијам сè поцврсто и мускулесто. Стомакот е сè уште збрчкан и нестабилен, може да се дефинира уште повеќе. И сè уште ми недостасува дното!

Тема 2: Бременоста на Сабрина

Првите три месеци скоро не можев да јадам ништо затоа што цело време се чувствував болно. Речиси никогаш не повраќав, но се чувствував навистина болно. Од време на време имаше геврек или домати со маслиново масло, но многу ретко можев да јадам. Тоа траеше до 14-та недела од бременоста - и секако, тогаш ослабев. После 14-та недела од бременоста, можев да јадам нормално како пред бременоста: Јас никогаш не бев добар јаде, сепак: обично имаше салата за ручек и нешто топло навечер. Се обидов да јадам здраво. Но, сакав и слатки: во одреден момент секое утро ништо не работеше ако немав 2 јогурети или колаче од Мекдоналдс. Инаку се обидов да јадам многу свежа храна. И се чувствував како да јадам тестенини! Но, јас не јадев многу за бремени жени. Кон крајот на бременоста добив и гестациски дијабетес. Морав да мерам четири пати на ден и треба да избегнувам јаглени хидрати и слатки и повеќе да јадам ореви наместо чоколадо. Но, оревите едноставно немаат вкус на чоколадо. Затоа се почестив со нешто слатко.

Тема 3: По раѓањето до денес (4 месеци по раѓањето)

После раѓањето, а) јадев малку б) доев и в) наместо да јадам, јас го одвлеков вниманието и претпочитав да го чистам станот. Но, тоа беше многу нездраво. Кога станува збор, јас понекогаш јадев ролна на ден. Неколку дена не јадев ништо, можеби имав две кафиња. Едноставно не бев гладен. Но, можеби затоа немав толку млеко, така што Миа доби и шишиња. Како недоносено бебе, таа веќе ги знаеше шишињата од единицата за интензивна нега. Кога доев, никогаш не бев сигурна дали ќе биде ситна. Како предвремено бебе, таа навистина мораше да порасне. Имав и гастроинтестинална инфекција кога Миа имаше пет недели, што значеше дека повторно изгубив тежина.

Што беше добро: порачавме многу храна! Ебати јагленот, немате време ниту да готвите компири со малото дете.

А. Типичен ден - врз основа на мојата храна - изгледа вака: Првиот оброк обично го имам во 16 часот. Обично два леб од цели зрна, еден сладок со џем и еден солен со колбаси или сирење и зеленчук. Или излегувам да јадам, Миа лежи во количката и можам да јадам нешто во мир. Ако јас подготвам храна дома, потребно е толку време што Миа е повторно повторно немирна кога сакам да јадам. Се обидувам да јадам малку што јадам на избалансиран начин и во мир. Пред 16 часот имам кафе и парче чоколадо.

Совети за Дизелдорф за јадење надвор за мајки од Сабрина:

Вапиано - (исто така достапно во Кобленц)
Војтон (исто така достапен во Келн, на пример) - панини, ѓевреци, итн.
Фалсификат за стек на Карлсплац
Базар - вкусни багети
Ајгелштајн во медиумското пристаниште
. И ако е потребно, истото ќе го стори и пекар или Алди!

Во моментов не се откажувам од никаква храна. Никогаш не сум јадела крем, инаку навистина јадам сè. Дури и колбаси и сл. Кои не ги јадев пред бременоста. Во текот на денот, обично имам здрави грицки, како ореви или парче краставица, или парче сирење или колбас кога имам брза зелка. Чоколадото е достапно само со кафе наутро.

Се обидувам повторно редовно вежбање и одете на жешка јога во Дизелдорф. Јас навистина уживам во тоа. Се обидувам да одам таму двапати неделно. Одлично е за подвижност, гради длабоки мускули и е добро за грбот. Имам проблеми со грбот и проблеми во колената после бременоста. Тоа веројатно произлезе од бременоста и хормоните за доење. Регистриран сум и во теретана, но навистина бев таму по породувањето. И одам многу на прошетки - некои денови 10-12 километри!

Ако останав бремена, би вежбал повеќе рано во текот на бременоста - сè додека можам, сè додека стомакот не ми е толку голем. И, јас би сторил повеќе за да се релаксирам, да одам на пливање или нешто слично. Напорно работев за време на бременоста и го запоставив сето ова. И јас би правел повеќе насочени вежби за грбот и стомакот затоа што имав многу болки во грбот. И научете да готвите додека сте бремени!