Методи за стимулирање на плодноста
Ако сакате да забремените и се прашувате како можете да ги зголемите шансите за зачнување, сè што треба да направите е да направите неколку едноставни промени, но со големо влијание врз плодноста.
Вашите шанси да забремените се поголеми ако прифатите балансирана исхрана. Разновидната диета, која вклучува храна богата со витамини и минерали, ќе обезбеди хранливи материи потребни за здрава бременост.
Методи за стимулирање на плодноста. Умереност во сите
Обрни внимание на количините! Не мора да јадете двајца, но не земајте драстични диети додека се обидувате да забремените дете. Правилната исхрана исто така ќе ви помогне да добиете оптимална тежина за зачнување. Overените со прекумерна тежина имаат потешкотии да забременат затоа што прекумерната тежина влијае на јајниците и ендометриумот каде што е всадено оплодената јајце клетка. Дебелината ја зголемува инциденцата на нарушувања во репродуктивниот систем, ендокринолошки и урогинеколошки нарушувања и ризик од губење на бременоста.
Пренаталните витамини - особено фолна киселина и Elevit - можат да ги подобрат шансите за забременување. Го намалува ризикот од компликации на овулацијата, имплицитно од неплодност. Дневниот внес на фолна киселина е апсолутно неопходен за нормален тек на бременоста.
Методи за стимулирање на плодноста. Активност - дневно
Бидете активни и вежбајте секој ден, така што вашето тело станува посилно и подготвено за одредена задача. Не претерувајте, сепак, затоа што екстремните спортови можат да влијаат на плодноста. Ризикувате да изгубите премногу телесни масти, што игра витална улога во производството на естроген.
Недостаток на естроген доведува до ановулација, односно исчезнување на овулацијата - една од главните причини за неплодност кај жените. Аеробните вежби можете да ги замените со одење, исто толку здраво.
Откажете се од цигарите и ќе ги подобрите шансите за забременување. Соединенијата што се наоѓаат во чадот од цигарите влијаат на рецепторите во клеточните структури на јајниците, сопирајќи го созревањето на јајцата. Затоа, пушењето предизвикува прекинување на овулацијата, имајќи негативни последици врз менструалниот циклус. Со текот на времето, студиите покажаа дека пушачот треба да почека уште неколку месеци отколку непушач за да остане бремена.
Методи за стимулирање на плодноста. Релаксација. Спиј Одмори се.
Обидете се да се опуштите, бидејќи стресот го инхибира прогестеронот, без кој оплодената јајце клетка не може да се одржи. Надбубрежните жлезди лачат кортизол за да му помогнат на телото да се справи со стресот, а тоа доведува до зголемен крвен притисок и шеќер во крвта.
Покрај тоа, може да се појават повисоки нивоа на адреналин и пролактин, кои го инхибираат производството на хормони потребни за овулација и ја намалуваат плодноста. Откажете се од процесите на планирање, одморете се и дозволете им на работите да одат по својот природен тек.
Бидете сигурни дека спиете најмалку осум часа на ноќ, бидејќи недостатокот на сон влијае на функционирањето на репродуктивните органи и доведува до нарушувања на менструалниот циклус.
Причината за овие проблеми се должи на дел од мозокот наречен епифиза, кој произведува хормони поврзани со плодноста, а исто така влијае и на спиењето. Затоа, недоволниот одмор може да ве направи почувствителни на факторите што ја намалуваат плодноста.