Губење на тежината - расположение - Совети за успешен почеток - Опуштете се - здравствена заштита
Ментално прилагодете го телото за слабеење!
Ако сакате да изгубите тежина, едноставно јадете помалку. Логично!
Тоа е теоријата. Во пракса, целата работа е малку потешка.
За да можете да јадете помалку и поизбалансиран начин, треба да научите да размислувате повторно.
Мозокот мора да се прилагоди на фактот дека нешто сега ќе се промени.
Инаку, премногу брзо се враќате во старите навики.
Менталното усогласување е многу важно тука!
Затоа тука. за вас, прилагодување кон губење на тежината.
. Ова го олеснува одржувањето на добрите намери, а килограмите скоро паѓаат сами по себе.
Многу важен чекор пред да започнете да губите тежина:
Дефинирајте ги своите цели.
Размислете што сакате да постигнете.
Колку килограми сакате да изгубите?
Која големина облека сакате?
Дали сакате да ги намалите маснотиите во стомакот?
Откако ќе ги поставите вашите цели, размислете како можете да ги постигнете.
Направете повеќе или помалку специфичен план.
Размислете за каков спорт можете и кога.
Што можете да промените во вашите навики во исхраната?.
Многу важно: останете реални.
Вашите цели можат да бидат добро осмислени. Ако не се погодни за секојдневна употреба, тогаш ќе ви донесат малку.
Имајте на ум зошто сакате да изгубите тежина.
Забележете ги овие причини - заедно со вашите цели.
Закачете ја оваа листа, јасно видлива, и прочитајте ја барем еднаш дневно.
Еве ќе добиете малку подарок од мене.
Бесплатно преземање на сликата лево.
Отпечатете го во голем формат од штанд за фотографии и запишете ја посакуваната тежина и причините со водоотпорно пенкало.
Ставете го на место, како огледало во бањата или табла од плута.
Секогаш имајте го тоа на ум додека не ја постигнете целта.
„Но.“, „Ако.“, „Можеби.“ - заборави го тоа.
Послабото јас сега е на одмор.
Размислувај позитивно!
Ако си поставил реална цел, тогаш можеш и ти.
Кажете им на пријателите и колегите за тоа; да го симнеш планот.
Колку повеќе луѓе знаат за вашиот проект, толку подобро!
Ова ве става под мал притисок доколку сте близу да се откажете од некои денови.
И, многу луѓе се навистина задоволни со вас кога сте изгубиле неколку килограми или сте биле во можност да го купите вашиот прв алишта со помала големина.
Запишувањето на сè што се јаде е малку загушливо. Да.
Досадно е, одзема многу време и. wähhhh!
Но, тоа ќе ви помогне да изгубите тежина. Се правите повеќе свесни за тоа што сакате да јадете.
Прагот на инхибиција, само за да се истурка парчето крем торта или бисквитите помеѓу оброците,
е значително повисок ако го запишете. Изгледа многу поприсутно во црно-бело.
Од друга страна, можете да видите каде се вашите слаби точки со тоа што ќе направите забелешка.
Ако го знаете ова, можете да му се спротивставите. На пример, дали секогаш ви треба нешто слатко попладне?
Кога губите тежина, тоа е дозволено и не претставува проблем. Не мора да биде парче торта или половина табла чоколадо.
Постојат многу здрави и не толку калорични алтернативи.
Покрај тоа, постои логично објаснување за желбите за слатко и солено, а со тоа и доволно можности да се елиминира и содржи.
Дали имате слики од себе кои ве прават да изгледате навистина добро?
За што можеби сте биле потенки?
И, исто така, оние што би сакале да ги избегате од врескање?
Направете еден од тоа Фото колаж или лепете ги фотографиите на wallидот вака.
Од една страна, она што веќе не сакате да бидете, а потоа, многу поголеми, слики за тоа како би сакале да бидете повторно.
Погледнете ги сликите повторно и повторно.
Особено кога желбите ќе поминат и би сакале да јадете цел ден.
Полесно е да се каже од колку да се направи?
Ниту проблем.
Од ноември може да се регистрирате кај мене за групата Curvy.
Дизајниран за трајно слабеење преку промена на исхраната
во комбинација со релаксација, вежбање и зајакнување на вашата личност.
Овде можете да дознаете што ќе ви помогне на долг рок.
Поддршката трае 6 месеци за да можеме да го имплементираме и интернализираме наученото. живее.
Обуките се одвиваат во мали групи - затоа има ограничен број учесници.
Можете да ја користите формата за контакт за да направите забелешка за себе и ќе добиете порака од мене во ноември.
Едноставно, оставете ја вашата е-пошта преку контакт и кратка порака во две линии дека сте заинтересирани за свитлива група.