Губење на тежината со остриги печурки е можно; с
Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш печурките од остриги треба да бидат на вашето мени од сега па натаму. Објаснуваме зошто и ви го кажувам најдобриот рецепт
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За оние кои сакаат да изгубат тежина и исто така се вегетаријанец, за нив имаме подготвени вкусни вести. Постои печурка која е цврста во залак, има вкусен вкус и ви помага да ги исфрлите килограмите. Патем, оваа печурка ви обезбедува и важни минерали што му се потребни на вашето тело секој ден.
Печурките од остриги помагаат да изгубите тежина
Печурките од буковка се тенки чудесни оружја. Печурките, исто така наречени остриги, растат во гроздовете на трупците на дрвјата и потсетуваат на школки поради нивниот изглед - па оттука и името. Печурките можат да бидат бели, жолти или кафеави и всушност се достапни во текот на целата година затоа што се култивирани печурки кои можат да се одгледуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е причината зошто буковките се здрави и помагаат при слабеење
Буковките содржат малку калории (околу 35 kcal на 100 грама), но тие се многу богати со вода. Тие исто така содржат витамини Б1, Б2 и фолна киселина. Со само 0,2 грама маснотии на 100 грама, тие се без маснотии, но обезбедуваат важни протеини - особено за вегетаријанците и веганите. Треба да се споменат и диеталните влакна што ги содржи, што обезбедува долго чувство на ситост, што пак има позитивно влијание врз сликата. За да изгубите тежина, можете да го замените ручекот или вечерата со рецепт од буковец што не јаде јаглехидрати (т.е. изостави тестенини, компири и ориз, наместо да користите зеленчук).
Добро е да се знае:
Ако буковките, како што се нудат во многу германски супермаркети, се одгледуваат печурки, тие можат да се јадат без двоумење. Во случај на диви печурки, треба да се внимава да се консумираат само околу 200 грама неделно, бидејќи тие би можеле да бидат контаминирани со тешки метали или дури радиоактивни материи (последици од катастрофата во реакторот во Чернобил во 1986 година). Сепак, можете да јадете печурки од фарми (претежно од Југоисточна Азија) без двоумење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецепт: пржени буковки со салата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
- 200 гр остриги печурки
- 25 гр путер
- 150 гр зелена салата
- 2 моркови
- 2-3 мини пиперки
- 2 лажици маслиново масло
- Балсамичен оцет
- 1 лажичка мед
- 3 лажици 3,5% млеко или крем
- сол и црн пипер
Подготовка:
1. Бришење на буковките со влажна крпа и исчистете ги. Загрејте го путерот во тава и пржете ги печурките наоколу добри 5 минути на средна топлина. Тие се малку кафеави и затоа се дури и малку крцкави. Не зачинувајте уште!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Во меѓувреме измијте ја марулата, протресете ја да се исуши и сортирајте. Наредете ја салатата на две чинии.
3. Излупете моркови и изрендајте по еден морков на чинија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Измијте ги пиперките, исечете ги на мали плоштади и ставете ги на плочите.
5. Направете винегрет од маслиново масло, балсамичен оцет, млеко или крем, мед, сол и бибер и прелијте ја салатата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. На крај, зачинете ги печурките со сол и бибер и премачкајте ги преку салатата.
Добар апетит!
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата