Губење на тежината за време на бременоста не е проблем или забрана

напишано на 17 февруари 2020 година

Овој напис одговара на тековниот научен статус, како и на нашите новинарски упатства и е проверен од експерти или акушерки.

Во овој напис

Губењето тежина за време на бременоста е големо прашање, како за идните мајки со прекумерна тежина, така и за жените кои брзо добиваат на тежина. Дали можете дури и да држите диета за девет месеци пред раѓањето? Колку зголемување на телесната тежина за време на бременоста е нормално?

Можете да дознаете сè за губење на тежината, бременост и исхрана тука.

Витамини, хранливи материи и ко: Што треба вашето бебе да расте?

Диетата игра важна улога кај бремените жени. Ова започнува со зголемување на течностите и продолжува низ секој оброк во денот. Многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, месо со малку маснотии и морска риба еднаш неделно треба да се најдат во совршеното мени.

Вториот го снабдува вашето тело со важни омега-3 масни киселини. Некои елементи, како што е фолна киселина, исто така може да се земат со специјални додатоци на храна за бремени жени. Тие се наоѓаат во премногу мала доза во дневната храна. Само кога сите хранливи материи се во доволна количина, бебето ќе се развие точно како што треба.

Диети и други радијални лекови за слабеење за време на бременоста апсолутно не се препорачуваат! Потребни ви се хранливи материи и некои резерви на маснотии за да му дадете на вашето дете најдобар почеток во животот. Во исто време, како бремена жена, треба да обрнете особено внимание на здравата исхрана.

Колку зголемување на телесната тежина во бременоста е нормално?

Секое тело се однесува различно. Сепак, постојат некои упатства што вие, како бремена жена, можете да ги користите за да проверите дали зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е во рамките на нормата. Индексот на телесна маса - или скратено БМИ - се користи за ова.

За да го одредите БМИ, ја земате вашата телесна тежина во килограми поделена со вашата висина во метри на квадрат. Theе најдете многу калкулатори за БМИ на Интернет што ќе ве ослободат од аритметичката работа и ќе гарантираат точен резултат. Бројот што излегува е вашата вредност на БМИ.

Колку зголемување на телесната тежина во бременоста сега можете да имате според вредноста на БМИ?

Со БМИ под 18,5, зголемувањето на телесната тежина од 12 до 18 килограми е нормално.
Со БМИ под 18,5, зголемувањето на телесната тежина од 12 до 18 килограми е нормално.
Со БМИ над 25 години, зголемувањето на телесната тежина од 7 до 11 килограми е нормално.

Сите овие информации се само приближен водич. Малите отстапувања нагоре или надолу се безбедни. Само ако зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е ненормално, дефинитивно треба да ја решите темата на следната медицинска контрола. Лекарот обично ќе ве советува да ги промените навиките во исхраната и да се обидете нежно да изгубите тежина за време на бременоста.

Патем, повеќе килограми доаѓаат на вага само од 13-та недела од бременоста. Пред тоа, треба да се одржува нормалната тежина. Womenените кои страдаат од тешка утринска мачнина дури и слабеат. Ова е исто така нормално до одредена мерка и не е штетно за растот на вашето бебе.

Храна за двајца: има ограничувања?

Кога станува збор за губење на тежината за време на бременоста, тоа ретко е медицински проблем со прекумерна тежина. Наместо тоа, бремените жени се во искушение да консумираат многу повеќе калории отколку што навистина им се потребни. Озлогласениот аргумент дека треба да се јаде за двајца сега, за жал, се чини дека не исчезнува од многу глави.

Конечно да ги погодите пиците, колачите и соработниците. Дали е грешка што ја прават трудниците повторно и повторно. Ова не само што ја става нормалната тежина на бременоста на колковите, туку резултира и со штетно зголемување на телесната тежина.

Наместо тоа, бременоста треба да се искористи за да се избегнат сите празни калории и да се фокусираме целосно на вкусната, здрава кујна. Бидејќи вашето тело треба да генерира многу енергија за да му дозволи на вашето бебе да расте, како бремена жена ви е дозволено да консумирате околу 250 калории повеќе дневно од водечката вредност за небремени жени.

Не треба да биде повеќе, особено не двојно повеќе калории од вообичаено. Ако земате премногу тежина, вашето тело, бебето и ризикот од компликации се зголемуваат. И дури и ако сè оди добро: Многу е тешко да се ослободите од килограмите по породувањето.

Препораки за бремени жени со прекумерна тежина

Дали имате многу прекумерна тежина? Идеално, желбата да се намали телесната тежина не се јавува за време на бременоста, туку порано. Секој килограм изгубен пред позитивниот тест ќе ви помогне во понатамошниот тек на бременоста.

Подготвувањето за вашето бебе е идеално време за промена на вашиот животен стил. Одете гладни од мал обем и игнорирајте ги сите диети. Но, заменете брза храна за зеленчук и риба, обидете се да готвите свеж колку што е можно почесто и особено да оставите лимонади и енергетски пијалоци.

Вежбањето за време на бременоста исто така се препорачува, не само за идните мајки со прекумерна тежина. Пливањето и гимнастиката во вода се особено нежни за зглобовите ако имате неколку килограми премногу. Ако го следите овој совет, ќе го минимизирате ризикот од гестациски дијабетес, а царски рез е помалку веројатен.

Ризиците од губење на тежината за време на бременоста

Потребни ви се енергија, хранливи материи и минерали за да го одржите вашето неродено бебе здраво да расте. Најголем ризик од губење на тежината за време на бременоста е неухранетост, која доаѓа со многу диети и прескокнување оброци.

Диети со глад и еднострана исхрана преку диети од зелка и слични, навидум чудесни лекови за килограми се нездрави и имаат мала помош во секоја ситуација. Овој ефект е уште поизразен за време на бременоста и може да има сериозни ефекти врз бебето.

Затоа: Без диети, туку обемна промена во исхраната во која вие и вашето бебе се снабдувате со сите потребни супстанции.

Најдобри рецепти за бременост

Бремените жени се често повеќе гладни од небремени жени. За да спречите желби, треба да јадете почесто од вообичаеното во текот на денот, но во помали делови. Со вистински рецепти, слабеењето за време на бременоста не е потребно.

Вагите ќе ви покажат само килограми што припаѓаат таму поради вашето растечко бебе. Од други причини, храната како што е сирењето направено од сурово млеко, суши и стекови, јадења со сурови јајца и секако алкохол се табу.

Треба да уживате во овие јадења за време на бременоста

Тост од цели зрна со авокадо
Мусли од ореви, јаболка, природен јогурт и јаворов сируп
Пржен лосос со лисја од спанаќ и кафеав ориз
Габратенска пастрмка со швајцарска блитва
Полента талер со разнобоен зеленчук во рерна

За оние со сладок заб: мед за време на бременоста

Може да се заслади со мед наместо со шеќер. Најновите студии покажаа дека медот е потполно безбеден за бремени жени, иако вашето бебе и дете не треба сами да консумираат шеќер. Ова знаење е вистински благослов за секој што се обидел да изгуби тежина за време на бременоста.

Нискокалоричната алтернатива на шеќерот ве штити од желбата за храна. Можете лесно да спречите прекумерно зголемување на телесната тежина за време на бременоста, дури и ако имате сладок заб.

И не само тоа: Ако треба да настинете пред породувањето, дозволениот мед ви нуди олеснување за гребење на грлото за време на бременоста.

Уживајте во бременоста без никаква диета

Не дозволувајте идеалите за убавина и слично да ве полудат и да ве искушат да ризикувате да изгубите тежина за време на бременоста. Јадете здрава исхрана, вежбајте многу и обично нема да добиете повеќе тежина за време на бременоста отколку што е природно наменета.

Штом вашето дете е здраво во светот и веќе сте завршиле со доењето, сепак можете да одите построга диета во последните неколку килограми.

Нашите статии за Elternkompass обработуваат важни и чувствителни теми. Затоа, покрај многу страст, вложуваме и многу работа во истражување и пишување на наши статии.

Ние сме мал издавач од Касел - без голема медиумска група зад нас - и со нетрпение ја очекуваме вашата поддршка за да можеме да продолжиме да ве поддржуваме за сè што е во врска со желбата да имате деца, бременост и воспитување.

Компанијата што стои зад „Елтернкомпас“ се вика „Пикселверкер ГмбХ“, каде оди вашата донација.

Ви благодариме за помошта, вашиот уреднички тим на Елтернкомпас

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Сега притиснете го копчето за донација и дајте ни кафе преку PayPal. Вашиот придонес е важен и помага да се одржи оваа веб-страница во живот.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето.

Да се потрудиме да ви понудиме корисни написи за темата родители.

Сега ни требаш.

Ви благодариме - и сега сме среќни за кафето

Најдобри производи за вас и вашето бебе.

Со монитор за бебиња можете да го користите вашето време флексибилно, да спиете мирно ноќе и сепак да знаете во секое време дека вашето бебе е добро.

Добрата перница за нега има голем број предности затоа што не само што ви помага да доите, туку ви помага и да заспиете и е соодветна и како гнездо.

Торба за пелена ви нуди многу простор за складирање, така што ќе имате сè што ви треба за вашето бебе кога сте надвор и околу - од подлогата за менување до шишето.

Полчето му дава на вашето бебе чувство на сигурност, исто како и во матката, и поддржува мирен и мирен сон.

Велосипедските приколки може да се користат во комбинација со бебешко седиште кратко време по породувањето. Тие не само што се побезбедни од детските седишта, туку се и поудобни.

Игралиште може да биде многу практично во секојдневниот живот! Можете да дознаете кој модел одговара на вашите потреби во мојот водич.

Првиот кревет го придружува вашето дете со години. За среќа, постојат кревети кои можат да растат заедно со вашето дете. Почнав да ги барам 5-те најдобри кревети за бебиња за вас.

Количката е исплатлива набавка. Но, на пазарот има многу различни модели. Откријте кој е во право.

Грејачи со зрачење му даваат на вашето дете топлина што му е потребна кога се смрзнуваат додека менувате пелени или после капење.

Дополнителните кревети се многу практични и им нудат и на мајката и на бебето многу предности, бидејќи е утешно за бебињата да можат да спијат покрај своите родители, особено во првите неколку месеци од животот.