Губење на тежината за време на обука за сила (спорт)
Јас редовно вежбам тренинг со цело тело дома, околу 6 недели (3 пати неделно). Се надевав дека конечно ќе изгледам малку подобро. Само што не добивам повеќе мускулест, наместо тоа, слабеам. Сега сум висока 17, 1,76 и тешка 62 кг (66 кг пред тренинг). Дали е нормално да се губат телесната тежина преку тренинг за сила? затоа што всушност градиш мускулна маса, што треба да те направи потежок.
5 одговори
Но, тренингот на целото тело троши и многу калории. И на мускулите им требаат добри 6 месеци за да се соберат. Само удри силно. насмевка, за да станеш голем и силен. уште повеќе грицки. LG Силви
Се започнав пред 2 години . прво дома, а потоа во студио. Am 16 btw;) Така беше истото за мене . Јас исто така прво ослабев, но потоа се здебелив. Но, мислам дека правилото е . прво слабеете затоа што согорувате калории, тогаш кога вашите мускули ќе се навикнат и почувствувате повеќе поттик за раст, мускулната маса ви се зголемува и во исто време станувате потешки . Но не по 6 недели ^^ што трае најмалку 3 месеци додека не се види разликата;)
Претпоставувам дека тоа не е загуба на мускулна маса, туку има врска со променет баланс на вода во организмот и растворање на зачуваните резерви на маснотии.
Зависи со каков спорт се занимаваш.
Ако го тренирате вашето тело, т.е. атлетски, тогаш тоа е сосема нормално. Бидејќи вашето тело согорува масти првенствено. Дали си машко? Ако е така, треба да вежбате боди-билдинг (но нека не ве заведуваат адитиви, особено хормони!). Ова ќе ве направи повеќе мускулести. Се разбира, мора да јадете доволно, во спротивно вашите мускули нема да имаат гориво за да растат. Побарајте калкулатор за потреби што сигурно ќе ви помогне.
Мускулната маса е полесна од маснотијата. Важно е секогаш да тренирате на граница на исцрпеност, т.е. еден мускул сè додека повеќе нема да се повтори, бидејќи само тогаш вашето тело гледа потреба да се стави на маса. Тој само сака да го стори тоа следниот пат. Покрај тоа, колку повеќе мускулна маса создадете, толку повеќе енергија согорува вашето тело секоја минута, односно е потребна повеќе храна.
слични прашања
Јас сум 1,60 „мала“, за неколку недели ќе имам 18 години, а тежината ми е помеѓу 41 и 43 килограми. Дефинитивно премала тежина, но имам мал стомак што ми пречи. Може ли да го изгубам стомакот преку насочен тренинг на стомакот и истовремено да добијам мускулна маса? Слабеењето е исклучено. Ако е така, кои вежби можам да ги направам, што апсолутно не?
Здраво. Имав кварк со малку маснотии за појадок наутро, а потоа се измерив. Потоа џогирав 30 минути и повторно се измерив. Како може да тежам 500 грама помалку после џогирање? Каде оди тежината? Не бев во тоалетот . и се меркав со „иста количина облека“ .
Јас сега тежам 61,5 и сум висок 160 см
Јас (жена, 16 години) имам грижа бидејќи летото е пред самиот агол. За мојата висина од околу 1,76 м, тежам релативно малку затоа што е многу, многу тешко да се здебелам. Не премалку, но на таков начин што навистина не се чувствувам пријатно во бикини, на пример. Дали има едноставни совети за тоа како можам да добијам тежина брзо и здраво? Што треба да разгледам со мојата диета? Не сум заинтересиран да качам 10 фунти. Едно килограм, ако не и помалку, би ми било доволно и исто така ми е важно трајно да се здебелам. Другото нешто што ме прави несреќна е тоа што имам целулит на задникот и бутовите. Играм фудбал (дали спортот за издржливост помага против целулит или помага тренингот со тегови?). Сега прочитав дека целулитот се влошува со зголемување на телесната тежина. Дали е тоа вистина и ако е така, јас повеќе сакам да добијам тежина со градење мускулна маса наместо да јадам масна маса?
Јас навистина би ценел корисен одговор!
имам проблем со мојата тежина. Мојата цел е да се здебелам најмалку 5 кг за околу 4 недели. Јас работам интензивно тренирање со сила и имам 16 1/2 години. Мојата моментална тежина е 70 кг, а јас сум висок 175. Дали знаете како можам брзо да добијам тежина (здрава)? Се радувам на вашиот одговор!