Губењето тежина со диета со компири може да успее
Тенок без глад
Да изгубите тежина без стомачен татнеж, да јадете цврсти и топли оброци секој ден, а сепак да ги исфрлите килограмите? Диетата со компири ветува слабеење од неколку килограми во рок од неколку дена! Може ли тоа навистина да работи? Одблизу ги разгледавме предностите и недостатоците.
Што јадете на диета со компири?
Компирот како диетална храна - тоа звучи прилично невообичаено во време на трендот на ниско-хидрати. Но, спротивно на раширеното мислење дека компирот е една од најдобрите храна за гоење, тој убедува со неколку плус поени. Има малку калории, добро се полни, содржи многу витамини и други вредни состојки.
За време на диетата со компири, како што сугерира името, се храни главно со компири. Пире од компири, печен компир и јакна - дозволено е секој ден 600 грама популарен клубенот, Подготвени во различни форми и консумирани во текот на денот. Како гарнир се дел од диетата со компири дополнителна храна без маснотии или малку маснотии како што се дозволено овошје, салата, посно живина и риба. Овие не само што обезбедуваат мала разновидност, туку и спречуваат недостаток на минерали и витамини.
Веќе знаевте? Постојат тони храна со малку маснотии што не би ги очекувале. Во нашата галерија можете да дознаете кои особено не изненадија.
11 изненадувачки храна со малку маснотии
Предностите и недостатоците на диетата на прв поглед
Предностите
Калиумот содржан во компирот е одлучувачки за ефективноста на исхраната со компири. Ја зголемува активноста на бубрезите и со тоа промовира детоксикација и дренажа на телото. Исто така, влакната и јаглехидратите го сочинуваат компирот одржливо исполнет и обезбедете нивоа на шеќер во крвта кои само се зголемуваат бавно Ова го избегнува ризикот од повторна желба за храна. Општата благосостојба обично не се намалува ниту за време на диетата Активностите интензивни на активности не мора да бидат ограничени, што е јасна предност за спортистите.
Лошите страни
Како и секоја друга моно-диета во која одредена храна доминира во менито, диетата со компири исто така станува со текот на времето прилично монотоно. Многу лесно може да се случи по неколку дена да се уморите од компирот и повторно да ја прекинете диетата. Вие губите многу тежина за краток временски период, но ова намалување е скоро целосно како резултат на губење на вода. На Масното тело не се распаѓа, ако не го обучите со вежбање. Исто така Jоџо ефект Може да се појави: Веднаш штом ќе заврши диетата, содржината на калиум во телото исто така се намалува брзо, бубрезите повторно работат со нормална брзина, водата се складира повторно и изгубените килограми се враќаат. За време на диетата со компири, треба да посветите особено внимание трајно да ја надоместите загубата на вода, инаку може да доведе до а Дехидратација дојди - и исто така а Недостаток на исхрана може да се појави ако диетата не е разновидна и не се троши доволно железо, масни киселини и витамини растворливи во масти.
Нашето видео ќе ви каже зошто радикалните диети кои се фокусираат само на една храна често се многу полоши за вас отколку што мислите.
Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да ја промените вашата исхрана на долг рок и да јадете што е можно поздраво и разновидно. Диетата со компири ветува брзи успеси, но тешко е да се одржи, може да доведе до недостаток на хранливи материи и јо-јо ефектот е практично неизбежен. Вежбањето не игра улога ниту во исхраната, но не треба да се занемари со цел дополнително да се промовира губење на маснотии.