Губењето тежина со TCM не функционира - но сепак е препорачливо
TCM - традиционалната кинеска медицина се смета за алтернативна форма на медицина во оваа земја, што од перспектива на конвенционалната медицина, се разбира, важи само во ограничен степен врз основа на докази. Сепак, овој лек е веќе толку стар, повеќе од 2000 години, што некој е склон да мисли дека денешната конвенционална медицина е всушност алтернативниот лек во поглед на традицијата што ТКМ може да ја докаже.
ТКМ се потпира на три столба: физиотерапевтски процедури како моксибус и акупунктура, терапија со движења како што се Цигонг, Таичи итн., И фитофармаколошки терапии со природни лековити билки, лековити печурки и исхрана.
Основната идеја на TCM во сите области е нормализирање и усогласување на Qi кој е премногу слаб или премногу силен. Бидејќи неурамнотежениот Qi (животна енергија) се манифестира во соодветните симптоми, кои западната медицина ги дефинира како болести. Заедничките карактеристики помеѓу ТКМ и добро извршената западна природна наука се обидуваат да го видат човечкиот организам како целина и да ги намалат сите промени не само сегментално во одредени области, одредени симптоми.
Затоа, солидниот третман на ТКМ ретко ќе биде придружен со, на пример, акупунктура, но исто така ќе користи и други методи, од кои исхраната е од централно значење. Бидејќи токму преку исхраната може да се постигнат долгорочни одржливи промени што влијаат и на Qi.
Исхрана според ТЦМ
Исхраната и фитотерапијата во ТЦМ скоро не се разликуваат. Тука стапува на сцена старата изрека на Хипократ, која бараше лекот да биде исхрана, а исхраната да биде лек. Со оглед на индустриски произведената храна што е вообичаена денес, оваа идеја е ужасна мисла што не може повеќе да се отстрани од човечката природа.
Диетата во стилот TCM е за обновување или задржување на Чи, што се манифестира како рамнотежа или нерамнотежа помеѓу Јин и Јанг. Значи, храната мора да биде соодветно ориентирана. Ако има недостаток на јин, треба да се консумира повеќе храна со јин карактер, а доколку недостасува јанг, соодветно да се консумира повеќе храна со јанг карактер.
Јин има одредени карактеристики и се залага за студ, на пример, и јанг за топлина, но ова нема никаква врска со температурата на храната бидејќи се служи на масата. На пример, свежо овошје припаѓа на храната со јин, како и зеленчук, млеко и зелен чај. Категоријата Јанг вклучува месо, риба, суво овошје, ѓумбир, грав, итн. Третата група вклучува неутрална храна, како што се жито, зелка, мешунки, моркови, итн.
Покрај ова карактеризирање на храната, во ТСМ постои и учење на петте елементи како да имало: дрво, оган, земја, метал и вода. Групите на храна се доделени и на овие елементи. За што точно се работи овие пет елементи и нивната хранлива теорија и на која храна треба да се додели на кој елемент, опишав малку подетално во овој напис: Исхрана со 5 елементи.
Идеите што стојат зад овие категоризации и поделби може да изгледаат чудни за нас со западните размислувања и тешко можат да се разберат. Сепак, добиената практика, особено во прашањата со исхраната, покажува дека препораките на ТКМ во врска со исхраната и препораките за здрава, разновидна диета под влијание на Западот се во голема мерка складна.
Основната идеја на диетата ТЦМ е дека усогласувањето на Чи може да се постигне и одржува само преку соодветно избалансирана диета. Нерамнотежата на јин и јанг во организмот е израз и причина за болести што се развиваат. Сепак, ТЦМ одбива да го прифати принципот на наводнување на конвенционалната медицина, „еден лек за една болест за секого“.
Наместо тоа, се претпоставува дека секоја личност има различни потреби, а со тоа и различни енергии, на кои исхраната мора да биде усогласена соодветно, за да не се појави дисбаланс помеѓу Јин и Јанг. Кога постои рамнотежа, неутралната храна помага да се манифестира оваа рамнотежа. Сепак, оброците треба да бидат составени на таков начин што содржат храна направена од сите пет елементи.
Тоа треба да биде засновано врз докази?
Се разбира, не постојат докази засновани на докази за оваа „гледна точка“ во смисла на конвенционална медицинска наука (чиј сопствен наводен пристап базиран на докази обично не издржува на никаков научен преглед) Основата за ТКМ е филозофијата на даоизмот. Зачудувачки е кои феномени можат да се опишат со оваа филозофска мисла, особено во (астро) физиката.
Целокупната дуалистичка филозофија наоѓа своја практична потврда, на пример, во компјутерската технологија, чија најелементарна основа, битот, претставува статус на „вклучен“ или „исклучен“. И перформансите на компјутерите, извршувањето пресметки, прикажувањето графика, репродукција на звуци и сл., Не е ништо друго освен организација на битови што се вклучени или исклучени (прикажано во особено поедноставена форма).
Ова е споредливо со јин-јанг принципот на TCM. И тука правилната организација на јин и јанг е клучна за тоа дали нашиот организам функционира како и современиот компјутер. Премногу јин или премногу јанг може да се спореди со бришење на хард дискови, каде исчезнуваат сите потребни информации (само битови што се исклучени) и го прават компјутерот бескорисен само во ограничена мерка.
Она што е софтвер за компјутерот, е исхрана или храна за нашиот организам. Некомпатибилен софтвер обично предизвикува компјутерски пад веднаш. Некомпатибилната храна обично предизвикува кршење на нашиот организам, честопати само по подолг временски период. Еден симптом на претстојниот пад е зголемување на телесната тежина. Според ТЦМ и неговата теорија на исхрана, ова може да се избегне ако засегнатото лице јаде според правилата наведени погоре, што исто така помага да се намали дебелината.
Дури и ако овие учења доаѓаат од Азија, тоа не значи дека отсега треба да јадеме само азиски. Напротив, бидејќи според диетата ТЦМ, луѓето треба да јадат регионална и сезонска храна. Ова не само што има предност што не мора да прифаќаме долги патишта за транспорт за да добиеме азиска храна, која по толку долго време веќе изгуби најголем дел од своите хранливи материи. Регионалната храна нуди предност што нашиот организам е веќе навикнат на овој вид диета. И во Германија, подготовката и комбинацијата на храна од регионалните залихи во хармонија со диетата ТЦМ е сосема можна.
Некои TCM да ви помогнат да изгубите тежина преку TCM
Слабеењето е тешко. И тајните техники на Кунг-Фу со кои ТЦМ може магично да ги отстрани масните наслаги се засега непознати. Сепак, практикувањето кунг фу може многу да помогне при овој проблем. Но, тоа е поинаку.
Диета и кинески хербални лекови, но исто така и акупунктура, Чигонг итн., Може да се користат за да се влијае врз Qi на заболеното лице. Бидејќи со слаб Чи организмот ги намалува неговите метаболички перформанси. Погодената личност станува уморна и слабите. Температурата на телото се намалува и лицето има тенденција лесно да замрзне. Намалувањето на метаболичките перформанси не само што предизвикува намалување на енергијата, туку и намалување на искористеноста/согорувањето на калориите.
Од друга страна, не-намалениот внес на калории резултира во насобирање на масно ткиво, а со тоа и во зголемување на телесната тежина. Или со други зборови: пост и диета, броење калории и други активности за слабеење немаат успех во овие услови.
Зошто?
Од перспектива на ТЦМ, намалувањето на диетите значи дека телото добива помалку чи од храната, што го поттикнува да премине во режим на економичност. Резултатот е маѓепсан круг кој, ако се преземе понатаму, доведува до неухранетост. Ова може да биде една од причините зошто толку многу диети за слабеење не само што не се успешни, туку се дури и потенцијално опасни.
Тоа значи, броење калории, заштеда на калории и само повеќе вежбање не е доволно долгорочно ако не се грижите за потребите на вашиот сопствен метаболизам.
Значи, што може да се направи за да се зајакне метаболизмот на таков начин што овие мерки се погодни и за слабеење?
Вежба - е предуслов, а не опција. Наместо лифт, треба да им дадете предност на скалите, наместо да возите автомобил, да одите пеш или да возите велосипед и така натаму. Општо, движењето треба да стане основна потреба, какво и да е тоа движење. Се чини дека нема оптимална форма на движење. Тука секој може да се движи како што сака.
Спорт - е засилена форма на вежбање (ако не играте шах цело време). Спортот треба да биде забавен, бидејќи постои и интелектуална компонента на која се осврнува спортот.
Олеснување на стресот - од областа на TCM Taichi и Qigong се достапни тука, чија практика директно се однесува на балансирање на Јин и Јанг. Стресот, особено постојан стрес, доведува до зголемување на нивото на кортизол, што ја зголемува подготвеноста да собере маснотии. Од психолошка гледна точка, стресот често води до фактот дека погодените, од „фрустрација“, јадат повеќе отколку што е потребно за одржување на метаболичката функција. И со тоа, сите знаци се поставени за зголемување на телесната тежина.
Нема сурова храна - според ТЦМ, суровата храна го лади чи-то, што доведува до губење на активноста на метаболизмот. Суровата храна и салатите, на пример, имаат малку калории, што е поволно од гледна точка на балансот на калории, ако сакате да изгубите тежина. Но, истовремено предизвиканото намалување на Qi и поврзаното намалување на согорувањето на калориите претставуваат неповолни услови за слабеење и поволни услови за последователно страдање на сочен јо-јо ефект.
Диета со малку јаглени хидрати или кетогена диета - Јас исто така напишав неколку написи за ова, кои дојдоа до многу слични резултати:.
Пост - постот е помала помош во слабеењето, иако во многу случаи телесната тежина ќе се намали за време на постот. Многу поважно е дека по завршувањето на постот, слабеењето што се случило останува константно. И, ова може да се постигне само со задоволување на потребите на вашиот сопствен метаболизам. И тоа е диетата што веќе ја опишав погоре под TCM исхрана или органска, разновидна исхрана. Затоа, постот помага во детоксикација на „контаминираните места“ и како подготовка за промена на диетата во метаболички соодветна диета.
Пиење - и во ТЦМ, доволното снабдување со течности е основен услов. Идеални се тука вода или незасладени чаеви, кои треба да се земат топло или на собна температура.
Цревна флора - губење на тежината со лоша цревна флора е еквивалентно на квадрат на кругот. Дури и ако ТЦМ изгледа дека не дава никакви експлицитни изјави во врска со ова, составот на храната, базиран на принципот ТЦМ, гарантира оптимална поддршка за цревната флора, а со тоа дополнително помага при слабеење.
Овој запис е создаден на 2 јануари 2018 година.